|
 Всім відомо, що фрукти надзвичайно корисні для нашого організму. Але деякі з них принесуть користь ще й для вашої фігури. Часто в процесі пошуку відповідного методу для схуднення вибір падає на дієти. Багато з них є жорсткими і припускають строгі обмеження в їжі, а іноді навіть повна відмова від їжі. Безсумнівно, це негативно відбивається на роботі внутрішніх органів, протіканні обміну речовин і здоров'я організму в цілому, стаючи причиною різних захворювань. Але, щоб набути витончену і підтягнуту фігуру, не потрібно відмовлятися від їжі, досить лише включити в свій раціон певні продукти, які допоможуть схуднути і позбутися зайвих кілограмів. Ретельно вибирайте денний раціон, включаючи в нього якомога більше свіжих овочів і фруктів. Щоб отримати максимальний ефект, мало харчуватися тільки фруктами, незважаючи на те, яку користь вони надають для організму. Якщо ви хочете схуднути, потрібно правильно підбирати продукти для свого меню, адже не всі вони сприяють схудненню. Навіть серед фруктів є такі, які можуть стати причиною утворення зайвої ваги і звести всі ваші старання до нуля. Грамотно склавши свій раціон, ви незабаром побачите позитивні результати і зможете похвалитися стрункою і граціозною фігурою. Ананас Першим серед фруктів для стрункості є ананас. Саме цей заморський фрукт вважається ефективним і вельми корисним засобом для спалювання зайвих жирів. Завдяки своїм властивостям ананас часто використовується як один з головних компонентів різних дієт, посилюючи їх дію і допомагаючи справлятися з жировими відкладеннями в самі найкоротші терміни. Варто також відзначити те, що ананас є не тільки корисним, але і смачним фруктом, що так само позитивно впливає на його популярність. Так в чому ж секрет ананаса і чому саме він користується таким попитом? Вся справа в його складі. Одним з компонентів ананаса є фермент бромелайна, який не тільки прискорює процес травлення, але і здатний розщеплювати білок, надлишок якого часто призводить до утворення зайвих кілограмів. Однак, застосовувати ананас слід вкрай обережно, тому що крім живильних речовин і вітамінів він включає в себе різні кислоти, які можуть стати причиною проблем з шлунком і навіть утворення виразки або розвитку гастриту. Максимальний результат без будь-якого ризику можна отримати, якщо кожен раз перед їжею з'їдати невеликий шматочок ананаса або випивати півсклянки ананасового соку. Так ви зможете прискорити процес травлення і не дасте можливості зайвим калоріям осісти на найвидніших місцях. При регулярному, помірному вживанні ананаса вам навіть не знадобиться зменшувати розміри своїх звичних порцій і відмовляти собі в улюблених продуктах, але переїдати все ж не варто. Грейпфрут Наступним за популярністю і ефективності в боротьбі з жировими відкладеннями вважається грейпфрут. Цей фрукт також вельми корисний і смачний, що забезпечує йому ще більше визнання серед бажаючих схуднути. Дія грейпфрута і ананаса на організм істотно відрізняються, тому їх не можна назвати взаємозамінними продуктами. Якщо ананас надає дію на травну систему, то грейпфрут впливає на роботу печінки. Це відбувається завдяки нарингін, речовини, що входить до складу грейпфрута. Він стимулює вироблення жовчі, що є ефективним засобом у боротьбі з жирами. Вона швидко і безслідно розщеплює їх, позбавляючи нас від зайвих кілограмів і сантиметрів на тілі. Як відомо грейпфрут має специфічний, злегка гіркуватий смак. Виною тому що покриває його біла плівка, в якій містяться флавоноїди, що додають фрукту гіркоти. Вся справа в тому, що саме вони підсилюють ефект розщеплення жирів, тому грейпфрут рекомендується вживати з плівкою. Якщо смак його вам не до душі, можете обмежитися свіжовичавленим грейпфрутовим соком, який має більш приємні смакові якості.
Для отримання максимального ефекту рекомендується з'їдати по половині грейпфрута щодня або ж випивати по чверті склянки грейпфрутового соку. Зловживати грейпфрутами не рекомендується, так як вони, як і будь-який цитрусовий, можуть стати причиною підвищеної кислотності.
Ківі Якщо говорити про фрукти для стрункості, то не можна не згадати ківі. Ця незвичайна, смачна і ароматна ягода вже давно стала однією зі складових різних дієт. Ківі ефективно бореться з жирами і швидко справляється з зайвою вагою. Причиною тому, як і в попередніх випадках, є склад ківі. У ньому міститься велика кількість клітковини, про вплив якої на вагу відомо вже давно. Клітковина покращує травлення, нормалізує обмін речовин і спалює жири, не даючи їм ні найменшого шансу затриматися в організмі довше, ніж потрібно. Таким чином, якщо ви хочете швидко і безболісно схуднути, не забудьте включити в свій звичний раціон ківі. Крім перерахованих властивостей, ківі позитивно впливає на стан організму, зміцнюючи, тонізіруя і відновлюючи його. Даний фрукт запобігає утворенню тромбів і закупорювання кровоносних судин, уберігаючи тим самим від розвитку безлічі захворювань, в тому числі і хронічних. Через високий вміст вітаміну С ківі є ефективним засобом для зміцнення імунітету, але може викликати алергічну реакцію при надмірному його вживанні, тому не рекомендується з'їдати в день більше одного плоду. Груша Не тільки заморські фрукти здатні надавати позитивний вплив на нашу фігуру, серед продуктів, що сприяють спалюванню жирів і зниження ваги, є й ті, які виростають в наших краях і доступні в будь-який час року за досить прийнятною ціною. Крім того, фрукти, поширені в звичних для нас широтах, є більш корисними для організму, ніж привезені з далеких, теплих країн, так як до їх складу входять речовини, природні для нашого організму. Одним з таких фруктів , що сприяють стрункості, є звичайна груша. Секрет груші в тому, що в ній міститься нерозчинна клітковина, нормалізує травлення і поліпшує роботу кишечника. Крім цього груша є природним засобом, що сприяє виведенню з організму важких металів і токсинів, які накопичуються в ньому з роками. Грушу часто використовують як м'яке проносне, ефективно і безболісно очищає кишечник. Ще однією перевагою груші можна вважати те, що вміст фруктози в ній значно перевищує вміст сахарози, завдяки чому цей фрукт безпечний для людей, які страждають на цукровий діабет. Яблуко Про властивості яблук і їх впливі на організм відомо вже давно, не секрет і те, що яблука є основним компонентом багатьох дієт. Схуднути і позбутися від зайвих кілограмів за допомогою яблук допомагають унікальні, нерозчинні волокна. Вони збирають на собі холестерин та інші речовини, після чого виводять їх з організму. Особливістю яблук можна вважати те, що вони викликають відчуття голоду. Це можна віднести як до плюсів, так і до мінусів цього продукту. Подібною властивістю володіють тільки сирі яблука, тому, щоб уникнути порушення апетиту, яблука рекомендується запікати. Печені яблука зберігають всі свої властивості, але при цьому забезпечують відчуття ситості на довгий час, так як фруктові кислоти, що провокують вироблення соляної кислоти в шлунку, під впливом високих температур нейтралізуються. ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП- 6 найдієвіших монодиет Зверніть увагу на те, що користь приносять тільки стиглі і якісні фрукти. Не купуйте недоспевшіе або зіпсовані фрукти, на яких є які-небудь ушкодження. Щоб отримати максимальну користь від фруктів, віддавайте перевагу тим, які були вирощені в найближчих від вас регіонах і країнах. InFlora.ru
Про техніках оздоровчого дихання  Як тільки на світ з'являється маленький чоловічок, перше, що необхідно від нього - зробити вдих і видих, точніше почати дихати. Навіть у Біблії вказується на початок існування першої людини зі слів "і вдихнув Бог в людини дихання життя ...". Всі ми здійснюємо дихання, не замислюючись про його необхідність, так як цей процес є для нас природним. Кому важко дихати? Напевно, такие не знайдуться. Тому, щодня ми здійснюємо дихання, не замислюючись про його сутність. Тільки виникає питання, чому для інших органів ми шукаємо шляхи до здоров'я, думаємо, що нам є і що пити, як правильно рухатися, спати і ін, а от про правильність дихання мало хто замислюється. А адже це одне з головних джерел життєво важливого харчування.
Знайомство з пранаямой. Від сутності до суті Для початку, відразу хочеться звернути увагу на сучасний спосіб життя. Якщо в стародавні часи ще був чистий, і існувало безліч перепон, які людина долав для того, щоб жити, при цьому глибоко вдихаючи повітря. На сьогоднішній день "здорові індивідууми" залишилися тільки в сільських районах, де процес роботи також вимагає нормальної роботи легенів. А що ж у місті? Ви самі здогадуєтеся про сумну дійсності: 3 "гіркі" істини
• перше , ми ведемо практично не те що малорухливий спосіб життя, а взагалі
Виявлено, що люди, які часто дихають і відповідно не глибоко, мають серйозні проблеми зі здоров'ям і рано помирають.
нерухомий. Це робота в офісі, комп'ютери, машини, вся техніка виключає рух наших м'язів тіла, в тому числі і мозку. • По-друге , шкіра є "другими легкими", але вона покрита шаром всякого одягу, яка перегороджує шлях повітрю. Ми можемо дозволити собі роздягнутися тільки вдома. • В-третє , в місті погані екологічні умови: вихлопи, пил і т.д.Чтоби вас ще більше "налякати", тим самим направивши на шлях довголіття та здоров'я , наведемо трохи статистичних відомостей. Дихання людини в чотирьох положеннях • Під час сидячої роботи - дихання відбувається 15 разів на хвилину, обсяг вдихуваного повітря половина кварти (приблизно 470 мл). • При більш рухливому способі життя - дихання збільшує в два рази. • При сходженні в гори - в 10 разів. • Під час плавання - в 20 раз.Еслі врахувати, що об'єм легенів у дорослої людини складає 2500-3000 кубічних сантиметрів, то при сучасному нерухомому способі життя ми використовуємо тільки десяту частину ємності легень. Тому медичними дослідженнями було виявлено, що люди, які часто дихають і відповідно не глибоко, мають серйозні проблеми зі здоров'ям і рано помирають. Не даремно на Сході "поспіх" вважають швидким шляхом до смерті. Саме звідти прийшла і до європейців істина про правильне дихання. Визначення пранаями Пранаяма - свого роду контроль свого подиху. Техніка прийшла до нас від йогів і вважається езотеричної. За стародавніми поняттям, людина може самостійно управляти даною йому праной (що означає вільну космічну енергію).
Звідси і пішла назва "пранаяма", тобто "прана" - дихання, енергія, життя і "яма" - зупинка, затримка, смерть. Пранаяма є свідомою дихальною гімнастикою, що відрізняється від повсякденного несвідомого дихання. Вправи пранаями: дихайте - не дихайте Напевно, більшість або навіть всі чули фразу "дихайте - не дихайте" від доктора, який у цей момент прослуховував подих. Саме це і наводить на думку про здоровий диханні і пов'язаною з цим процесом роботою всіх наших органів. І так як стародавні відкрили свої таємниці, сьогодні існує багато дихальних зарядок. Одна з них спрямована на заспокійливу дію, а також на тональність і красу голосу. Катя, 20 років:
"Мені пощастило за допомогою вправ пранаями вилікувати фарингіт, а моя подруга схудла!" Вправи пранаями Вправа 1. Настрій на спокійні ритми життя Встаньте рівно, розслабтеся і постарайтеся зробити глибокий вдих. Потім затримайте дихання на кілька хвилин. Губи складіть так, як ніби ви хочете свиснути і, не роздуваючи щік з силою, видихніть частина повітря. Після чого на секунду знову зупиніться, а потім знову випускайте повітря з силою. Робіть так до тих пір, поки не випустіть все. Рекомендація: Видихати повітря треба з сілой.Когда навчитеся виконувати дану вправу, відчуєте його освіжаючу силу, також знімає втому і заспокоює. Вправа 2. Підвищуємо життєвий тонус, зміцнюємо нервову систему Займіть позицію "стоячи", вдихайте повітря на повні груди і затримайте дихання. У цей момент витягніть руки вперед і повністю розслабте м'язи, потім починайте повільно відводити кисті рук до плечей, напружуючи м'язи. І коли вони будуть нарівні з плечима, міцно стисніть кулаки і різко розслабтеся. Після чого, сильно видихніть через рот. Рекомендація: Щоб вийшов очікуваний ефект важливо швидко стискати і розтискати кулаки, а також якомога глибше вдихати. Вправа 3. Робимо голос м'яким, глибоким і сильним Цю вправу можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Вдихайте повітря через ніс, роблячи це дуже повільно. Затримайте дихання, потім з силою видихніть повітря через широко відкритий рот. Рекомендація: Для досягнення ідеального голосу потренуйтеся перед дзеркалом. Подивіться на себе дуже уважно, після чого складіть губи "як для свистка" і запам'ятайте свій вираз обличчя. Продовжуючи дивитися в дзеркало, поспостерігайте за тим, як ви зазвичай розмовляєте, і знову складіть губи для свистка, спробуйте заспівати - ви відчуєте велику різницю в голосі.
Чи виконували ви дихальні вправи? З якою комплекс вправ ви особисто знаєте? Відчули ви поліпшення в здоров'ї після правильного дихання? Обговоримо у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
10 хвилин на гармонію в жовтні
Лікуємо осінні хвороби за допомогою лікарських трав
Обережно, родимки!
|
|
|
|
|
