Найкраща профілактика раку - це здорове харчування і активний спосіб життя. Які 5 продуктів допоможуть захиститися від цього захворювання? Якщо боротися з шкідливими харчовими звичками, можна надовго зберегти здоров'я, молодість і красу. Вчені стверджують, що якщо вживати у великій кількості солоні, мариновані, смажені і копчені продукти, можна опинитися в групі ризику появи онкологічних захворювань. Які продукти захищають від раку: ТОП 5 Червоні і помаранчеві овочі Вважається , що овочі, які володіють червоним і оранжевим кольором, здатні захистити нас від раку. Справа в тому, що в них містяться антиоксиданти, які борються з шкідливим впливом вільних радикалів. Рекомендуємо ввести в свій раціон харчування такі продукти, як болгарський перець, томати, морква, гарбуз і т.д. На обід можна сміливо робити салат з тертої моркви та оливкової олії. А ввечері приготувати свіжий салат їх томатів, перцю, солодкого лука, фети, соку лимона і оливкового масла.  Брокколі і кольорова капуста
Ці продукти можна вживати в якості профілактики від раку. До того ж, вони низькокалорійні (27 ккал на 100 г), так що можна не боятися за свою фігуру.
Капусту можна розібрати на суцвіття і зробити в пароварці з каррі, додати в суп і запекти в духовці з сиром.
 Відео: Як приготувати брокколі смачно
Зелений чай Найпростіший засіб позбавити себе від раку - вживати зелений чай. Він здатний надавати профілактичну дію на здоров'я товстої кишки, сечового міхура, шлунка і підшлункової залози. У день досить випивати 1-2 чашки цього напою.  Листові овочі
Якщо ви готуєте свіжий салат, рекомендуємо додавати в нього темно-зелені листові овочі (шпинат, латук і т.д.). Вони містять багато клітковини і каратиноидов, які корисні для профілактики раку шкіри, гортані і легенів.  Лляне насіння
Цей продукт здатний блокувати і пригнічувати ракові зміни. До того ж, лляне насіння благотворно впливає на здоров'я шкіри, волосся і нормалізує травлення. Його можна використовувати для випічки різних борошняних виробів і додавати в салати.  І пам'ятайте, що будь-яке блюдо необхідно готувати з позитивними думками, як говоритися, з любов'ю.
 Австралійські вчені з'ясували, що сухі дієти , що обмежують надходження води або який-небудь іншої рідини в організм, дуже шкідливі для здоров'я людини. Тому при виборі серед безлічі дієт для схуднення ні в якому разі не зупиняйте свій вибір на "сухих" голодовках.
Вчені дослідним шляхом відстежували групу добровольців, що складається з 75 осіб. Завдяки цьому вони виявили негативний вплив дієт подібного роду на організм. Обмежена кількість рідини завдає шкоди ниркам і печінці людини в першу чергу. Незворотний процес руйнування тканин, з яких складаються ці органи, може початися вже на 3 день після початку обмеження води в раціоні. Про це говорив Боб Калайстер, він керував дослідницької групи в Сіднеї (Австралія). Перетворення в структурі нирок при зменшенні кількості спожитої рідини цілком можуть початися вже через добу.
Шкідливі речовини, які накопичуються в нирках, будуть потрапляти назад в кров і почнеться незворотний процес отруєння організму людини.
Виведення відходів життєдіяльності органів людського тіла і шкідливих речовин є однією з основних функцій споживаної рідини в організмі. Скорочуючи надходження води, ви не дозволяєте організму очищатися своєчасно. Крім того, плюсів сухих дієт вчені не виявили , процес зворотного збільшення ваги після завершення дієти такого виду починається протягом 2-3 днів. Вчені вважають, що дані про негативну дію сухих дієт повинні бути поширені на всіх доступних інформаційних каналах, щоб попередити всіх людей про можливу загрозу, яка виходить від такого виду дієт!
 Ти мрієш не тільки омолодитися, оздоровитися, а й розпрощатися з парою-трійкою зайвих кілограмів? Радимо тобі випробувати метод італійських красунь - дієту на оливках. Для швидкого повернення в форму і ідеальної фігури вони практикують оливкову дієту, розраховану на 3-5 днів. Меню оливковою дієти Основні продукти: • оливкова олія (3 ст.л. протягом дня); ЧИТАЙ ТАКОЖ: "Вилочна" дієта: їмо тільки виделкою і худнемо • 30-50 грам горіхів (переважніше мигдаль, кеш'ю, волоський горіх) - найкраще в якості сніданку; • цільнозернові продукти; • фрукти і овочі (3 порції в день). Щоранку слід починати з ложечки оливкової олії "Екстра Вірджін", далі треба поснідати і пообідати салатом із зелених овочів, пряних трав і томатів. Блюдо неодмінно заправляємо оливковою олією, а от солити його необов'язково.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі" На полуденок і вечеря - виключно оливки і маслини (купуй нефаршірованние; інакше всі зусилля нанівець). У перервах між їжею п'ємо негазовану воду. Дієта допускає використання м'яса птиці і риби, правда в обмеженій кількості. Заборонені до вживання: червоне м'ясо, а також всі масла, крім оливкової.
Корисні нюанси речі, маслини більш калорійні, ніж оливки, тому для більшого ефекту краще віддати перевагу оливкову дієту зеленого кольору. Лікарі пояснюють механізм дії такої жирно-масляної дієти тим, що і оливки, і оливкове масло нормалізують обмін речовин, стимулюють ліпідний обмін і тому сприяють схудненню. ЧИТАЙ ТАКОЖ: 7 способів постройнеть всього за один день
Хто з нас зараз не заморочується схудненням? Здається, що вся жіноча частина населення планети вже точно круглий рік турбується з приводу своєї ваги і зовнішнього вигляду. Журнали та всілякі сайти в Інтернеті пропагують безліч дієт, за допомогою яких можна домогтися успіху і наблизитися до своєї мрії - стрункого тіла, пружну шкіру, прекрасному самопочуттю. Серед всіх дієт, які заповнили нашу свідомість, безліч таких, від яких не схуднеш. Швидше навпаки - перетворишся на страшне, розлючені створення, яке не хоче абсолютно нічого. На жаль, важко переконати всіх, що голодування - неправильне харчування. Напевно, саме тому супова дієта користується успіхом, адже гарячий рідкий супчик так приємно їсти, а влітку можна побалувати себе і холодним - не менше смачним! Існує декілька варіацій на тему подібної дієти. Наприклад, фінська супова дієта. В її основу покладено заборону на: хліб, тваринні жири, сіль, макарони і рис, консерви і копчені продукти, а також з раціону доведеться виключити всі солодощі. Однак, до вживання покладені: будь-які морепродукти і нежирні риба з м'ясом, будь-які овочі і такі крупи, як перлова, вівсяна, гречана. У вільному доступі повинні бути фрукти, а також натуральні фруктові соки. Дотримуючись такий режим, як дієта супова, необхідно щодня випивати близько двох літрів чистої води, а також харчуватися п'ять разів на добу (три прийоми їжі з яких - суп). Супові дієти для фінів - досить цікаве харчування, адже в основному воно складається з овочевого супчика, в якому: селера, цибуля ріпчаста і порей, капуста звичайна і кольорова, морква і всіляка зелень (петрушка , естрагон, базилік). Спосіб приготування такої страви абсолютно простий: всі овочі проварюються, перетираються в пюре, заливаються томатним соком і заново проварюються. Іншим варіантом такої системи, як супова дієта, є семиденний дієта за такою схемою: 1 день - овочевий суп і фрукти, чай або кава; 2 день - суп і тільки зелені овочі; 3 день - суп, фрукти і овочі (тільки без картоплі!); 4 день - суп, фрукти і овочі (і банани!); 5 день - овочевий суп, яловиче м'ясо, томати; 6 день - суп, яловичина, овочі; 7 день - суп, рис з овочами, сік з фруктів.
Ось такий нехитрий раціон, на думку творців цієї дієти, приведе вас до потрібних результатів. Існує також більш широкий раціон попереднього варіанти - така дієта називається "Боннський суп". Однак, та ідея, яку дотримуються всі супові дієти (є овочевий суп всякий раз, коли захочеться їсти), вона залишається колишньою. Супова дієта звичайно спричиняє втрату 5-10 кілограмів залежно від початкової ваги. У тому випадку, якщо за 7 днів такого раціону вам вдасться позбутися 8 кг і більше - необхідно зробити дводенну перерву. У ці дні, звичайно, не варто заповнювати втрачене і наїдатися за трьох, інакше вага буде постійно повертатися. Досить просто дотримуватися правильного харчування, щоб потім знову повернутися до суповий дієті без сильного стресу. Зверніть особливу увагу, що супові дієти не допускають ні грама алкоголю! Те ж саме стосується солодких газованих напоїв - вони попросту заповнюють шлунок абсолютно огидною водичкою з газами, яка не приносить організму ні краплі користі. Кажуть, що вже якщо зовсім відмовитися від алкоголю в дні дієти неможливо, найкраще випити келих червоного сухого вина. Але тільки келих! Як ви встигли помітити, супова дієта не має ніякого відношення до монодієти, від яких часто виникають лише проблеми з шлунком. Їжа різноманітна і не ущемляється в кількостях. Така дієта зовсім «не голодна" і помітно полегшує процес травлення, прискорюючи його до норми. Тільки ви і ваш організм знаєте, яка дієта буде ідеальною. Однак не варто кидатися в крайності - голодувати, сидіти занадто довго на монодиете, відмовлятися повністю від чогось коханого. Спробуйте нову дієту під приємною назвою "Супова".
| 