Не у всіх випадках підвищеного пульсу причиною можуть бути які-небудь захворювання. У більшості випадків - це наслідок фізіологічних процесів. У нормі частота серцебиття у здорової людини становить 60-80 ударів на хвилину. Вважають пульс, пальпіруя променеву артерію на руці, при цьому частота його на обох руках повинна бути однаковою .

Нерідко частий пульс супроводжується:

• Болями в області серця.
• відчуттів страху і тривоги.
• задишка.

Тому кожен повинен чітко знати як правильно і швидко знизити пульс.

До причин підвищеного серцебиття можна віднести не тільки які-небудь захворювання серцево-судинної системи , а й тривале перебування на ногах, і надмірні фізичні навантаження.

Як попередити підвищення пульсу

У першу чергу профілактичні заходи повинні бути спрямовані на нормалізацію життя . Необхідно відмовитися від таких напоїв як чай і каву, або ж вживати їх у слабкої концентрації. Також слід обмежити вживання спиртних напоїв і виключити куріння.

Людям, які страждають надмірною вагою, рекомендується схуднути, тому що чим більше маса тіла, тим швидше зношується серце. Дієтологи рекомендують максимально обмежити вживання продуктів, які мають у своєму складі холестерин, тому що він теж істотно підвищує пульс. Також слід виключити повністю з раціону жирне, смажене, борошняне і солодке.

Потрібно обмежити споживання солі, так як вона призводить до підвищення систолічного тиску, а значить і серцебиття.

Слід уникати різних стресових ситуацій, оскільки вони призводять до підвищення рівня адреналіну в крові, і як наслідок цього підвищується пульс.

Дозоване фізичне навантаження і спеціальні вправи також сприяють тренуванні серцевого м'яза.

Які препарати знижують пульс

Перед тим як приймати будь-які препарати необхідно в першу чергу проконсультуватися з лікарем.

Також слід виявити причину підвищення пульсу.

Рекомендується спочатку виміряти артеріальний тиск, можливо, це і стало причиною підвищеного серцебиття. Прийнявши ліки від тиску можна нормалізувати і пульс. Але слід пам'ятати, що подібні препарати можна приймати тільки за призначенням лікаря, так як різке зниження тиску може спровокувати розвиток інсульту.

Якщо причини носять фізіологічний характер, рекомендується прийняти горизонтальне положення і постаратися заспокоїтися. Звичайно цього цілком достатньо щоб швидко знизити серцебиття.

Якщо ж це не допомогло, рекомендується прийняти заспокійливі засоби у вигляді трав, наприклад пустирник, валеріану, валідол або валокордин.

Ці препарати усувають лише симптоми, тому для виявлення причин необхідно звернутися до фахівців для повного обстеження, так як підвищення пульсу може бути ознакою досить серйозних захворювань.

Існують також народні методи зниження пульсу:

• Чорна смородина - відмінно знижує серцебиття;
• Шипшина - сприяє зміцненню роботи серцевого м'яза;
• Мед;
• Корінь валеріани - найпоширеніший метод на сьогоднішній день.

Також ефективно і швидко знизити пульс можна, не сильно натиснувши на очні яблука або ж зробити точковий масаж мізинця біля основи нігтів і великого пальця руки.

Якщо підвищення серцебиття викликано лікарськими препаратами, необхідно негайно звернутися за консультацією до лікаря.

Пам'ятайте, що не тільки адреналін може спровокувати прискорене серцебиття, але і тахікардія може стати причиною тривожного стану, і як наслідок цього вироблення адреналіну , що ще більше посилить ситуацію, що склалася.

У перекладі з санскриту імбир означає "ліки від усіх хвороб", а в народі і народній медицині його прийнято називати білим або рогатою коренем. Цілющі властивості цієї рослини високо цінуються з давніх часів. Корінь імбиру надмірно багатий необхідними для здоров'я людини ефірними маслами, вітамінами, цінними мікроелементами і амінокислотами. Корінь часто використовують як пекучу східну пряність для додавання в блюда. Він придбав широке вживання на кухні багатьох народів, але разом з тим імбир застосовується для приготування лікувального чаю.

Види імбиру

На сьогоднішній день білий корінь вирощують в Індії, Китаї, Західній Африці, Індонезії, Австралії, на Барбадосі і Ямайці. Залежно від географічного розташування, приготований імбирний чай має свої індивідуальні корисні та смакові властивості. Саме тому рекомендується приділити особливу увагу при виборі кореня для вашого напою.

• японський корінь за смаком трохи приємніше і ніжніше китайського;
• ямайський корінь відрізняється більш тонким і ніжним ароматом;
• індійський і африканський корінь характеризується більш темним кольором і трохи гірчить.

Лікувальні властивості імбирного чаю

Правильно приготовлений чай має ряд корисних і лікувальних властивостей, кількість яких просто не перерахувати. Знання про них дійшли до нас ще з Давнього Сходу. Там стверджували, що напій "розігріває кров", тобто сприяє швидкому обміну речовин і виділенню шлаків, що позитивно впливає на весь організм в цілому. Разом з тим імбирний чай незамінний при схудненні та посиленні статевої потенції, сприяє поліпшенню пам'яті і травлення , лікуванню печінки і появі апетиту.

Рогатий корінь широко використовується не тільки як чай, але тільки при запарюванні і заварюванні він передає по максимуму всі свої лікувальні та зцілюють властивості.

Напій незамінний для людей розумової праці і страждаючих частою головним болем. Він сприяє до постійного постачання крові киснем.

Напої з білого кореня вважаються кращим засобом для людей, що страждають зайвою вагою. Помічено, що при постійному його вживанні можливо досягти просто дивовижних результатів. При цьому, не завдаючи шкоди організму, а тільки покращуючи його. Імбирний чай сприяє поліпшенню стану шкіри і додає блиск волоссю.

Тому сидячи на "імбирною дієті", ви покращуєте не тільки свій внутрішній світ, але й зовні виглядаєте привабливіше.

Протипоказання до вживання імбирного чаю

Як і будь-які ліки, імбирний чай має свої протипоказання. У першу чергу застосовувати його необхідно в міру. Знавці вживають його дрібними ковтками, з розтяжкою, до, а так само після їди.

Імбирний чай забороняється пити при підвищеній температурі, адже корінь сприяє прискоренню циркуляції крові в організмі, що може вплинути тільки до погіршення стану людини.

Також забороняється вживати цей чай при шкірному запаленні, так як цей процес, швидше за все, посилиться.

Не рекомендовано напій при загостренні виразок і кровотечах.

Способи заварити імбирний чай

Найлегший спосіб приготування імбирного чаю - це запарити його в термосі. Для цього необхідно взяти корінь близько 2-3 см. Почистити його від шкірки і нарізати часточками. Потім покласти в термос і залити киплячою водою (близько 2-х літрів). І залишити для настоювання на 40 хвилин. Вживається такий напій протягом дня. Для різноманітності смаків можливо додавання меду, варення або лимона.

Другий спосіб рекомендується людям, страждаючим зайвою вагою. Однак готовий напій має специфічний смак, так як для приготування використовується часник. Можна використовувати як свіжий, так і сухий імбир. Отже, на два сантиметри свіжого імбиру (або повна чайна ложка сухого) береться 2 літри води і 2 зубчики часнику. Всі дрібно нарізати, помістити в термос і залити окропом. Настояти близько 20 хвилин. Вживати протягом дня невеликими ковтками.

Третій спосіб сприяє хорошому очищенню організму. Його бажано використовувати, сидячи вдома на вихідних. Імбирний чай за цим рецептом сприяє частим позивам в туалет. Незважаючи на це, він допоможе прибрати набряки, скинути кілька кілограмів і вивести шлаки і токсини з організму.

Четвертий спосіб для любителів гострого. Для цього слід в імбирний чай додати трохи кориці і перцю. Це сприяє ще більшому обміну речовин і допоможе швидше скинути зайві кілограми, але може негативно вплинути на шлунок.

Способів приготування імбирного чаю багато. Також його можна застосовувати як базу для лікарського чаю з використанням інших трав, ягід і плодів.

Дуже часто починаючі спортсмени задаються питанням, як правильно приймати амінокислоти? Розглянемо докладніше, для чого ж їх приймають і, як насправді правильно приймати амінокислоти?

Так як амінокислоти є основною складовою білків, а саме з білків майже на сто відсотків складаються наші м'язи, то саме амінокислоти мають особливе значення в бодібілдингу і користуються особливою популярністю серед спортсменів. Спортивні амінокислоти займають дуже важливе місце, тому що вони є будівельним матеріалом для білків, а також тканин в організмі. З них утворюються практично всі елементи.

Білок використовується для зміцнення і зростання імунітету, вироблення гормонів, ферментів, а також антитіл, а амінокислоти сприяють зростанню м'язової маси, катаболізму підшкірного жиру, збільшують силу, витривалість і відновлюють фізичний тонус організму після тренування. Значна частина білка, який надходить в організм, використовується для зростання м'язових волокон, і тільки незначна частина з решти витрачається на синтез гормонів і будівництво зв'язок.

Для того щоб відновлення і зростання мускулатури давали результат і були ефективними, в організмі постійно має бути присутня необхідна концентрація амінокислот. Тому дуже важливо приймати амінокислоти в правильних дозах і правильний час.

Види амінокислот і їх функції

Амінокислоти бувають трьох різних видів - замінні, умовно замінні і незамінні. Замінні - це ті, які приймають разом з їжею, а також вони можуть самостійно вироблятися організмом у разі крайньої необхідності. Умовно замінні - це ті, які можуть вироблятися в організмі у разі потреби з незамінних амінокислот, а останні в свою чергу не виробляються і надходять в організм тільки разом з продуктами харчування або спортивним харчуванням.

Приймати амінокислоти вкрай необхідно для відновлення м'язів і зростання їх маси. Поступаючи в організм, вони витрачаються дуже швидко, тому що навіть при середніх фізичних навантаженнях м'язи втрачають близько 80% вільних амінокислот і потребують швидкого відновлення цього енергетичного балансу. Це і є основним критерієм росту м'язової маси.

Форми випуску амінокислот

В якості спортивного харчування амінокислоти випускаються в найрізноманітнішому вигляді. Таблетки, порошки, ін'єкції, капсули з розчином, капсули з порошком, рідкі (розчин ) - все це розмаїття допомагає вибрати найзручніший спосіб вживання амінокислот для вас. І хоча ефективність амінокислот від їх форми ніяк не залежить, все ж перевагу варто віддати рідким, так як саме вони швидше потрапляють в кров і швидше засвоюються організмом. На жаль, цей вид амінокислот більш дорого коштують і вимогливий до зберігання.

На сьогоднішній день більш затребуваним є саме те спортивне харчування, яке містить як замінні амінокислоти, так і незамінні.

Досить часто зустрічаються амінокислоти у вільній формі, але зупиняти свій вибір стоїть на відомих марках виробників, так як в цьому випадку можна бути впевненим в їх якості.

Правила прийому амінокислот

Прийом амінокислот слід розділити на дві стадії : роботу над рельєфом і набір м'язової маси. У другому випадку приймати амінокислоти краще до і після тренування, а також вранці, для запобігання катаболізму після сну. Ці прийоми обумовлені тим, що саме в цей час організм гостро потребує швидкому вступі амінокислот. У будь який інший час бажано приймати протеїн.

Що стосується схуднення або роботи над рельєфом, то тут схема прийому більш щільна і спрямована не тільки на зниження катаболізму, а й на зниження апетиту. Тому доцільним буде приймати амінокислоти також і між прийомами їжі. Вживання амінокислот здійснюється в широкому діапазоні доз. Прийоми найкраще розділяти на маленькі дози, але не менше 5 грам кожна, а от 10 або 20 грам призведуть до ще кращих результатів.

Незважаючи на те, що існують рекомендовані дозування, деякі виробники намагаються спеціально занижувати їх, щоб збільшити вартість питомої ваги продукту, тому будьте гранично уважні і обережні у виборі того чи іншого препарату.

Брати чи не брати

Амінокислоти прекрасно поєднуються з різними видами інших добавок, але, незважаючи на це, не завжди можна приймати їх разом. Наприклад, неефективним виявиться прийом амінокислот разом з протеїном, гейнером або замінниками їжі, так як швидкість засвоювання амінокислот у таких випадках значно знижується. Тому потрібно дуже уважно читати інструкцію по застосуванню і чітко слідувати всім розпорядженням.

Побічні ефекти

Як не страхітливо звучить слово "амінокислоти", все ж говорити про їх шкоду все одно, що говорити про шкоду повітря та води, тому що насправді до кислот вони не мають ніякого відношення, а "аміно" означає азот - один з найважливіших і ключових складових всіх живих організмів. Тому якщо організм на 75% складається з води, то на другому місці знаходяться амінокислоти, які пов'язані в білки молекул.

У разі прийому амінокислот побічних ефектів майже не буває, але це тільки на перший погляд. Якщо приймати амінокислоти правильно, то ефект ви побачите у збільшенні силових показників, а також зростанні м'язової маси, так як це є головною метою.

Якщо ж у вас є які-небудь хвороби печінки або нирок, то перед тим, як приймати що-небудь, необхідно проконсультуватися з лікарем, тому що можна отримати непередбачений ефект. Саме нирки в нашому організмі відповідають за виведення залишків відпрацьованих білків.

Потрібно пам'ятати також і тому , що за будь прийомі спортивного харчування необхідно стежити за реакцією організму, і в разі чого відразу ж припиняти його приймати і звертатися за кваліфікованою допомогою до фахівців.