Зміст:
- Через що при дієтах ноги практично не худнуть?
- Через що фізичні навантаження не приносять користі
- Вирішуємо проблеми по мірі надходження
Ви займаєтеся щодня спортом, не вилазячи з тренажерних залів, вживаєте тільки низькокалорійну їжу, намагаєтеся не їсти після шести, але ваші ніжки ніяк не хочуть худнути? Насправді в більшості випадків проблема криється не в особливостях тіла. Все набагато простіше - ви вибрали не той напрямок і тільки виснажуєте свій організм. У звичайно підсумку можна заробити невроз, гастрит та інші захворювання, але так і не знайти жадані форми.
Через що при дієтах ноги практично не худнуть?
У перші три дні в організмі людини, що худне спалюються вуглеводи, потім починає йти вода. І лише через кілька тижнів справа доходить до жирових відкладень. Але от біда, якщо огрядна представниця прекрасної статі різко перестане їсти і не почне посилено займатися спортом, розтягнута шкіра буде сильно висіти і з'являться стрії (світлі розтяжки).
Однак якщо зі свого раціону виключити шкідливі продукти і готувати здорову їжу, що не містить жирів і холестерину, а також ходити в тренажерний зал, то через два-три місяці ненависні кілограми почнуть зникати. У результаті цього обсяг ваших ніг зменшиться у кілька разів.
Продукти для схуднення або їмо смачну і корисну їжу
- Йогурт, кефір, ряжанка, простокваша
Як швидко втамувати голод на роботі, не вживаючи при цьому булочки, піцу, цукерки та інші борошняні, солодкі і шкідливі продукти. Правильно, потрібно завжди вибирати низькокалорійні страви, в яких все ж збереглися корисні речовини і мікроелементи. Наприклад, це може бути звичайний йогурт з шматочками фруктів або стаканчик знежиреного сиру. Кальцій, що міститься в кисломолочних напоях, допоможе вам всього за пару місяців позбутися зайвої ваги.
Єдиний нюанс полягає в тому, що продукт має бути не покупним, а приготованим в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться закваска, яка продається в аптеках і деяких магазинах, і йогуртниця. Варто подібна техніка недорого і буде по кишені практично кожному жителю нашої країни. Завдяки цьому пристосуванню і ви, і члени вашої родини будуть вживати йогурти без барвників, консервантів, ароматизаторів і підсилювачів смаку.
Давно відомо , що коли ми сідаємо на дієту і починаємо голодувати, в шлунку відбуваються запальні процеси, які, врешті-решт, можуть привести до гастритів, виразок і іншим серйозним захворюванням. Жирні кислоти омега-3 допомагають впоратися з цією проблемою і сприяють спалюванню жирів в організмі. Тому дуже важливо або пропивати курс вітамін, або з'їдати хоча б раз на тиждень блюда із запеченої або вареної риби (бажано з сімейства лососевих).
Коли дівчата починають вживати замість чорного зелений чай, у них поліпшується метаболізм, в результаті чого вони худнуть в ногах, стегнах, талії. Однак пити його слід без цукру. Максимум, що ви можете собі дозволити - це пару ложок натурального меду (рідкого або зацукрувався).
Щоб схуднути, не варто відмовлятися від їжі, просто треба менше їсти. Ви набагато швидше зможете насититися, якщо перед обідом або вечерею вип'єте склянку теплої кип'яченої води. До речі, протягом дня потрібно вживати як мінімум два літри рідини. Єдине, забудьте на все життя про солодких і газованих напоях, магазинних соках, так як в них міститься величезна кількість добавок і цукру.
До жаль, з його допомогою ми не скинемо зайву вагу, зате зможемо зарядитися енергією на цілий день. Випита з ранку чашка цього напою змусить вас працювати, а не робити десятихвилинні перерви, щоб підбадьоритися. Як і в попередньому випадку, його слід пити без цукру. При бажанні можна додати знежирені збиті вершки або молоко.
Насправді практично у всіх дієтах знаменитостей сніданки починаються з варених всмятку яєць. Звичайно, щодня вживати їх не варто, але рекомендується їсти їх два-три рази на тиждень (замість бутербродів і булочок). Правда брати слід тільки курячі та перепелині, але ні в якому разі не гусячі або качині. По-перше, вони ніжніше і м'якше, по-друге, ви не заразитися сальмонельозом.
Запам'ятайте, щоб бути здоровою і не страждати після дієти від авітамінозу, щодня слід вживати свіжі овочі і фрукти. Ними також краще робити перекушування на роботі й вечеряти ввечері після шести, коли хочеться заглянути в холодильник і з'їсти все, що там лежить. Отже, це може бути яблуко, грейпфрут, авокадо, ожина, капуста, огірки, помідори, гарбуз, кавун.
Якщо ви вирішили, що вам пора скинути пару зайвих кілограм в області стегон і литок, то з цього дня вашої улюбленої їжею повинна стати вівсяна каша. У неї можна додавати шматочки свіжих овочів, курагу, родзинки, мед. Для різноманітності варто варити гречану кашу, при цьому масла і солі в неї додавати не можна.
Представниці прекрасної статі не худнуть в ногах, а набирають вагу, коли перестають вживати супи та борщі. Адже недарма нас всіх з дитинства привчають до того, що на обід обов'язково має бути рідке. В крайньому випадку, ви можете брати на роботу в невеликому судочку бульйон, зварений на овочах або курки.
Чому не худнуть ніжки або від чого слід відмовитися повненьким дівчатам
Макарони, булочки, пельмені і вареники - це не найкращі друзі дівчат. У крайньому випадку, варто вживати з супом пару шматочків чорного або Житнього хліба (і то, тільки з рідкими стравами). Кондитерські вироби замініть на сушені фрукти, мед, домашнє варення.
Такі напої затримують рідину в організмі, в результаті чого тіло починає набрякати, з'являється зайвий вагу і дискомфорт у шлунку.
До того ж цією водою практично неможливо напитися, тому через п'ять-десять хвилин ваша рука знову потягнеться до газованій воді.
Якщо ви є завзятою прихильницею швидких сніданків, наступного разу перед вживанням "низькокалорійної" суміші прочитайте склад на упаковці. Насправді в ста грамах каші знаходиться подвійна або навіть потрійна порція цукру, крохмалю, жиру і багатьох тому подібних добавок. В результаті чого дівчата не худнуть в ногах, а повніють в талії. Не варто лінуватися готувати вранці звичайну здорову їжу, так як це не тільки корисно, а й безпечно.
Ви все ще наївно вважаєте, що в ковбасу виробники додають тільки натуральне і свіже м'ясо? Насправді в одній палиці такого виробу практично не міститься білка, зате жирів, спецій, ароматизаторів, барвників і солі - хоч відбавляй. З'ївши всього сто грам ковбаси на сніданок, ви отримаєте додаткові 300 кілокалорій, які відразу ж відіб'ються на ваших ніжках.
Звичайно, різко виключити зі свого раціону настільки улюблену сіль вам навряд чи вдасться, а от скоротити її кількості до мінімуму ви зможете. Сіль затримує воду в організмі, що заважає скинути кілька зайвих кілограмів, а гострі приправи забивають рецептори, в результаті чого ви не зможете зрозуміти, чи повний ваш шлунок чи ні.
Через що фізичні навантаження не приносять користі
Чи помічали ви, що деякі дівчата, підлягає займаються в тренажерних залах, ходять з величезними накачаними м'язами на ногах, що виглядає не дуже-то жіночно. Ці представниці прекрасної статі допустили одну дуже серйозну помилку - вони дали навантаження, а не постаралися зігнати жир. Існує ряд розроблених фахівцями вправ, які спрямовані на боротьбу із зайвою об'ємом на певних ділянках тіла. Ноги в даному випадку не є винятком. Тому обзаведіться килимком або м'якою підстилкою і вирушайте на йогу, шейпінг і тому подібні заняття для жінок.
Степ-аеробіка з'явилася в спортивних клубах відносно недавно, але зате відразу ж встигла полюбитися жителями нашої країни. І в цьому немає нічого дивного, адже колективні заняття набагато ефективніше, ніж поодинокі. Плюс робити вправлятися з людьми, у яких такі ж проблеми, на порядок легше. У даному випадку дівчата не тільки худнуть в ногах, а й позбавляються багатьох комплексів, які отруюють їм життя. Щоб досягти позитивних результатів, досить ходити на тренування два рази на тиждень протягом трьох-чотирьох місяців.
Якщо ж ви вирішите займатися степ-аеробікою будинку, то вам знадобиться спеціальна платформа. Зазвичай її купити можна або в спортивному магазині, або замовивши через глобальну мережу інтернету. У перший час дане пристосування можна помітити невеликий підставкою. До речі, щоб надалі не задаватися питанням, чому ви не худнете, все ж варто взяти пару уроків у професіонала. Неправильне виконання вправ може привести до серйозних травм сухожиль і колін.
Для початку слід зрозуміти, що накачати м'язи за допомогою бігу вам не вдасться. Можливо, в перші два-три тижні обсяг литок трохи збільшиться, але через деякий час ноги стануть зменшуватися в розмірах. І ще один момент - слід визначитися з тим, яка частина тіла повинна схуднути, щоб розробити для себе тренувальний план. І не забувайте, щоб домогтися максимального ефекту в найкоротші терміни, необхідно поєднувати це все з більш серйозними навантаженнями.
Отже, стегна і сідниці стануть тонше, якщо ви будете бігати підтюпцем (спочатку наступаєте на носок, потім вага переноситься на п'яту). Спринтерська техніка, коли стопа відштовхується від поверхні, також корисна і для литок. Зверніть увагу, що для занять спортом слід вибирати спеціальну зручне взуття, інакше ви можете пошкодити суглоби і гомілкостопи.
Якщо у вас немає часу на ранкові та вечірні пробіжки на вулиці, обзаведіться звичайної біговою доріжкою. Чому подібний тренажер краще вуличного асфальту? Його відмінна особливість полягає в тому, що ви самостійно зможете контролювати швидкість ходьби або бігу, час і кількість кроків. Таким чином, ви зможете одночасно і займатися спортом, і дивитися телевізор.
Єдиний момент, про який слід пам'ятати - це наявність сертифікату та гарантійного талона. Не купуйте спортивне обладнання в сумнівних місцях, так як у випадку поломки вам доведеться самостійно його ремонтувати. Плюс ніхто не зможе гарантувати вашу безпеку. І не забувайте, займатися вдома також слід в спеціальному одязі, щоб не впасти під час тренування.
Вирішуємо проблеми по мірі надходження
Чому стрункі представниці прекрасної статі в одну мить починають сильно поправлятися? Насправді причин ожиріння не так вже й багато - це не правильне харчування, сидячий спосіб життя і постійні психічні навантаження. Але факт залишається фактом - дівчина стала повною, їй складно підібрати брюки, спідниці та сукні, так як низ набагато більше, ніж верх. І не варто скаржитися на долю і чекати, коли ж станеться диво, поїдаючи п'яту булку за день. Щоб стати такою, як колись і радувати оточуючих своєю красою, потрібно посилено займатися спортом і стежити за собою.
Отже, насамперед слід з'ясувати, чому це сталося, потім спробувати усунути джерело проблеми. Другий крок - це звернення до лікарні, де слід здати всі аналізи. Переконавшись у тому, що ви повністю здорові, можете починати розробляти план схуднення. Перший час краще вести щоденник, в якому потрібно щодня записувати свої дії. Наприкінці місяця підводите підсумки та вказуйте, скільки на цей раз вдалося вам скинути. Таким чином, ви зможете більш строго контролювати себе і свою вагу. Трохи терпіння - і ви станете ще краще, ніж були колись.
