Дієта для шкіри буде корисною для будь-якої жінки. Чому? З часом колись бездоганна шкіра стає прямим відображенням вікових змін, набуває нездоровий колір і зморшки. Але ви можете позбавити свою шкіру від усього цього за допомогою рад нашого жіночого журналу по очищенню і дієти для шкіри, і змінити біологічний годинник старіння.

Дієта для шкіри і спорт - для кращого результату

Ніщо не здатне зрівнятися з щоденними розминки по 30-60 хвилин. Вони не тільки допоможуть вам виробити піт, але і поліпшать кровообіг, змінять колір шкіри обличчя. Якщо ви бігаєте, плаваєте, танцюєте або займаєтеся іншим видом кардіо вправ у фітнес клубі Санкт-Петербурга, результат цих занять буде помітний для всіх! Спорт і дієта для шкіри - найкраще поєднання!

Дотримуйтесь встановленому ритуалу догляду за шкірою

Дивовижний колір обличчя може вийти тільки при регулярному очищенні шкіри, оздоровлення та зволоженні шкіри. Ви обов'язково повинні користуватися поновлюючим кремом для обличчя кожен день. Не дайте зморшкам можливості міцніти і збільшуватися. Зволожуйте шкіру і стежте за її текстурою. Існує безліч засобів, створених для догляду і турботи про шкіру будь-якого типу, засоби для особливо чутливої ??шкіри обличчя і засоби, що захищають від сонця. Їх застосування допоможе зупинити поява вікових плям і зморшок досить скоро. Ефект може бути помітний вже після семи днів застосування! Чи варто ще пояснювати доцільність використання цих коштів?

Дієта для шкіри: корисні продукти

Їжте овочі, багаті вітаміном А!

Дотримуйтеся дієти для шкіри . За словами дієтологів з медичних центрів Санкт-Петербурга, в щоденний раціон харчування обов'язково повинні бути включені такі овочі, як морква, гарбуз і шпинат. Вони багаті на вітамін А, корисним для нашого зору і очищення шкіри обличчя. Вітамін А сприяє поліпшенню поновлення шкірних клітин, таким чином, старі клітини не скупчуються на поверхні, утворюючи, разом з шкірним жиром, нездоровий шкірний покрив.

Вітамін А також зменшує розвиток ракових клітин шкіри.

Не обмежуйте споживання фруктів, багатих вітаміном С

Дієта для шкіри була б неповноцінною без вітаміну С. Чудовим джерелом натурального вітаміну С будуть такі фрукти, як гуава, апельсини, лимони та агрус. Вітамін С сприяє здоров'ю організму в цілому, запобігаючи виникненню анемії. Корисний він також і для регенерації нових шкірних клітин.

Пийте якомога більше рідин

Так само в основу дієти для шкіри входить вода. Вода - це основна життєва матерія. Мало того, що вона підтримує складу нашого тіла, але вона також допомагає вивести з нього токсини. В ідеалі радимо починати свій день зі склянки води з додаванням лимонного соку. Ця чарівна мікстура володіє антиокислювальними властивостями, які допомагають усунути зайвий жир з нашого тіла. Пийте по дев'ять-десять склянок води щодня.

Забезпечте свій організм запасами вітаміну Е

Вітаміни для жінок просто необхідні. На думку дієтологів, вітамін Е удосталь міститься в мигдалі, кокосовому горісі, пшениці. Вітамін Е діє як антиокислювач, що захищає шкірні клітини від ультрафіолетового випромінювання та інших екологічний факторів, що впливає на руйнування нашої шкіри.

Дотримуйтеся дієти для шкіри і здорового харчування

Здорове і правильне харчування - основний ключ до секрету здоров'я шкіри. Ось приблизний план такої дієти:

Рано вранці: стакан води (кімнатної температури) з додаванням лимонного соку

Сніданок: пшеничні пластівці з молоком

Другий сніданок: фруктовий або овочевий сік

Обід: гречана або рисова каша з м'ясом або рибою, овочевий салат

Вечірній перекус: жменька горіхів (волоські горіхи, мигдаль, фісташки)

Вечеря: плов, салат

Отже, чого ж ви чекаєте? Почніть дотримуватися цих порад, дотримуйтесь дієти для шкіри і вона знайде здоров'я!

Люди, які їдять менше червоного м'яса, живуть довше, ніж люди, які постійно їдять стейки, гамбургери і оброблене м'ясо, таке як бекон, сосиски і ковбасу. Про це повідомляється в недавньому дослідженні.

В процесі дослідження, вчені з університету Гарвард вивчили дієту більш 120 000 чоловіків і жінок, які беруть участь в довгостроковому моніторингу про повне стані здоров'я.

Кожні 4 роки, людям задавали детальні питання про їх дієті. Їх також опитували на предмет інших детермінант здоров'я, таких як куріння, вживання алкоголю, заняття спортом і вимірювали вагу тіла.

Моніторинг триває вже більше 20 років. За цей час накопичилося достатньо інформації для висновків. Вчені виявили певну закономірність - люди, які вживали червоне м'ясо у великих кількостях, були більш схильні до ракових і серцево-судинних захворювань, ніж люди, які харчувалися збалансовано.

Дослідники встановили, що щоденна порція червоного м'яса в розмірі 100 грам, підвищує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 18% і ризик смерті від раку на 10%.

Якщо мова йде про обробленому м'ясі, то ситуація ще гірша. Вживання 2 сосисок або 100 грам бекону щодня, може підвищити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 21%, а ризик смерті від раку на 16%.

Дослідники рекомендують якомога частіше замінювати червоне м'ясо на джерела більш легких протеїнів, такі як риба, курка, горіхи, молочні продукти, цільні злаки або боби. Як показують результати дослідження, такі заходи можуть знизити ймовірність передчасної смертності на 7-19%.

Джерело:

Напевно, кожна людина хоче прожити якомога довше. На сьогоднішній день максимальна тривалість життя становить сто сорок років.
Але такі випадки вкрай рідкісні, а середня тривалість життя зазвичай менше вдвічі.
Але, в чому ж секрет довголіття і як прожити довше? Давайте поговоримо про це більш детально.

1.Наследственность дуже сильно впливає на тривалість життя . Вам крупно повезло, якщо ваші дідусь і бабуся жили до дев'яноста років, а якщо і ваші батьки жили також довго, тоді ви взагалі щасливчик.

2.Следіть за своєю вагою. Ожиріння ще нікому не додавало років життя . Зайві кілограми віднімають у нас мінімум два роки. Боріться за свою стрункість.

3.Берегіте свої нерви. Є простий рада. Якщо ви просто у нестямі від люті, то випустіть пар, перебивши кілька тарілок або випивши 30-40г алкоголю - ці дії додадуть вам року три, але не варто зловживати випивкою, так як через неї вісім років ви можете втратити.

4.Бросайте курити. Вчені підрахували, що людина, який викурював по дві пачки сигарет в день в середньому "перетворив на дим" дванадцять років власного життя.

5.Спать необхідно по сім-вісім годин на добу, але не більше, тому що інакше ви можете втратити два роки життя.

6.Вредно сидіти на дієтах. Але ви сміливо можете приплюсувати собі цілий рік життя, якщо маєте звичку вставати з-за столу злегка голодними.

7.Полезно також бути сімейною людиною. Сімейні люди можуть додати собі один рік, а неодружені чоловіки викреслити у себе дев'ять років, а жінки чотири роки.

8.Целий рік життя подарує вам і друг, який завжди позичить вам свою горезвісну жилетку.

Дивно, але факт: холестерин так само необхідний нашому організму, як вода, білки і вуглеводи. У той же час саме його вважають основним фактором ризику розвитку атеросклерозу та інших "популярних" серцево-судинних захворювань.
Дані статистики неупереджено свідчать: для населення розвинених країн ускладнення атеросклерозу являють собою причину чи не кожної другої смерті . Помилково вважати, що поразка атеросклеротичним процесом найважливіших органів і систем організму є супутником лише літнього віку. Початкові ознаки захворювання реєструються серед підлітків, а то і в більш ранньому віці ...
Коли людина споживає велику кількість продуктів з високим вмістом холестерину, ця речовина з часом накопичується в організмі. Холестеринові бляшки відкладаються на стінках судин, поступово викликаючи їх звуження, що призводить до порушення кровотоку і підвищення тиску - починає розвиватися атеросклероз.
Однак це речовина вкрай необхідно для функціонування життєво важливих систем організму. Холестерин входить до складу клітинних мембран і бере участь у конструюванні біологічно активних сполук. Наприклад, без його участі неможливий синтез ряду гормонів, насамперед статевих і гормонів кори надниркових залоз. Особливо потребують холестерин клітини головного мозку і нервової системи. Його відсутність позначається на нормальній продукції жовчних кислот і вітаміну D.
Хороший чи поганий?
Холестерин в чистому вигляді являє собою білий порошок без запаху, що нагадує крупинки воску. У воді не розчиняється - також, як і інші жири. Тому, транспортування цієї речовини по кровотоку здійснюється за допомогою особливих білків, які приєднуються до нього, в результаті чого утворюються комплексні сполуки, звані липопротеинами.
Саме з цього моменту починається поділ холестерину на "хороший" і "поганий ". Справа в тому, що ліпопротеїни бувають різної щільності, і виконують в організмі різні функції. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) переносять надлишковий холестерин в печінку, де він благополучно переробляється і видаляється з організму. Саме ці сполуки в побуті називають "хорошим холестерином", тому що чим вищий вміст ЛПВЩ, тим менше ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Найбільш високий рівень ЛПВЩ - корисного холестерину, - як правило, спостерігається у людей, які ведуть активний спосіб життя і дотримуються збалансованого харчування.
Ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) при перенесенні холестерину по кровотоку здатні проникати в стінки артерій і скупчуватися там, з часом формуючи атеросклеротичні бляшки і викликаючи підвищений ризик виникнення атеросклерозу та інфаркту міокарда. Логічно, що такі ліпопротеїни називають "поганим" холестерином.
Баланс між "хорошим" і "поганим" холестерином не їсти постійна величина, його можна зрушувати в ту чи іншу сторону. Для збільшення частки "хорошого" холестерину www. радить регулярно займатися спортом, не переїдати, вживати більше овочів і свіжої зелені, відмовитися від куріння і алкоголю. Надлишок "поганого" холестерину з'являється сам собою - чіпси, пиво, низька фізична активність тощо
Мудра природа наділила організм людини умінням відтворювати холестерин самостійно.

У нормі тільки 20% холестерину ми отримуємо з продуктами харчування тваринного походження, а інші 80% синтезуються в організмі з жирних кислот. Більшість людей знають, що його високий рівень в крові небезпечний для життя.
У Російській Федерації діє державний стандарт, чітко розпорядчий виготовлювачам харчових продуктів ставити до відома споживачів щодо хімічного складу певної категорії товарів. До речі, якщо в рядку "холестерин" на етикетці, що прикрашає пляшку олії, позначений нуль, знайте - це просто рекламний трюк. Жир будь-яких харчових продуктів рослинного походження повністю позбавлений холестерину.
Профілактика - найкращі ліки
Вчені-дієтологи давно підмітили: обмеження загальної кількості жирів у раціоні нерідко забезпечує більш надійне протистояння розвитку атеросклерозу, ніж ефективний контроль рівня надходження холестерину з їжею.
У всякому разі, лікарі впевнені - внесок жирів в добову калорійність не повинен "зашкалювати" за 30% загальної енергетичної цінності раціону. Якщо говорити більш точно, для молодих чоловіків це не більше 90 грам, а для жінок - 65 грам жиру в день. Літні люди, зрозуміло, повинні скоротити вказані показники (відповідно до 75 і 55 грам жиру). При цьому бажано, щоб наведені цифри на 50% були досягнуті за рахунок вживання різних рослинних масел (а не тільки популярного зараз оливкової).
Ще один шлях харчової профілактики атеросклерозу - використання йодованої солі. Зазвичай в її застосуванні бачать вирішення типових для більшості жителів Росії проблем щитовидки. Тим часом її нормальне функціонування - запорука оптимального обміну холестерину. Існують цілком чіткі кількісні рамки: 5-6 г цієї спеції, одержуваних з дня на день, - це все, що необхідно і разом з тим достатньо. І ще одне важливе уточнення - йодована сіль абсолютно не підходить для консервування.
Втім, не варто прагнути знизити рівень холестерину до мінімуму. У ході досліджень лікарі дійшли висновку, що низькі, так само як і високі концентрації холестерину піддають організм підвищеному ризику, а от показники в межах норми не являють собою ніякої небезпеки. Більше того, наприклад лікарі з Голландії стверджують, що тенденція зростання кількості психічних захворювань у благополучній Європі викликана саме зниженим вмістом холестерину в крові - а це якраз те, до чого ми прагнемо, дотримуючись дієти.
Так що якщо вас здолала депресія, не поспішайте звертатися до психотерапевта - спочатку спробуйте зробити аналіз крові на холестерин і сісти на дієту прямо протилежного змісту, тобто вживати продукти, багаті на холестерин.
Зміст холестерину деяких продуктах ( мг/100 г)
Яйця курячі - 570
Ікра чорна - 350
Печінка яловича - 270
Оселедець жирна, сайра, скумбрія - 210
Масло вершкове - 190
Сметана (30%-ної жирності) - 130
Жир яловичий, баранячий, свинячий - 105
Кури I категорії - 80
Сливки (20% -ної жирності) - 80
Баранина, свинина, сосиски-65
Сир жирний - 60
Щука, форель, лосось, хек, мідії - 50
М'ясо кролика - 40
Тріска - 30