Коко Шанель вважала коліна самої некрасивою частиною тіла жінки. І правда - з ними мало що можна зробити у випадку "безстороннього подарунка" природи. Однак, не все так погано, і навіть цей недолік можна виправити. Як? Про це наша стаття.

У різні часи красивими вважалися різні панночки - худі й пишнотілі, смагляві і з блідою порцелянової шкірою, однак одне було незмінним. Негарні коліна не рахувалися ідеалом ніколи.

Спочатку Шанель закликала весь світ приховувати цю частину тіла, потім П'єр Карден подарував жінкам щільні колготки, що відвернуть погляд від "небезпечної" зони. А вже коли в моду щосили ввійшли штани, ми тут же кинулися приховувати свої нещасні коліна під надійним захистом тканини.

Косметологи вважають коліна маркером віку, адже в цій зоні немає сальних залоз і шкіра значно суші і грубіше, ніж скрізь. А під шкірою якраз знаходиться підшкірний жир. Заважаючи мільйонам жінок спокійно спати, вважати себе "потворою". Тому що некрасиві жирові "валики" над колінами ще нікому не надавали чарівності.

З віком і у тих, хто набрав вагу, шкіра разом з жиром як би нависає над коліном, що значно псує зовнішній вигляд жіночих ніжок. Якщо ви часто сидите, підібгавши під себе ноги (навантаження на суглоби колосальна), а загоряєте зігнувши коліна (сонце щосили смажить шкіру саме в цих місцях і без того сухих), якщо те худнете. Те знову гладшає, то немає нічого дивного, що ви маєте некрасиві коліна.

Добре, що на сторожі нашої краси сучасна косметологія. Багато кидаються з головою в фітнес і тренування. Жіночий блог "Сонячна Леді" застерігає вас не займатися самодіяльністю! Деякі встигають за кілька тренувань накачати собі м'язи на ногах (і над колінами в тому числі) не гірше, ніж у Шварцнегера, а це виглядає ще гірше.

Косметолог ж запропонує вам зробити мезотерапию або біоревіталізацію - їх без проблем роблять в найкращих салонах краси. Під час цих процедур ваша шкіра навколо колін отримає достатній запас колагену (для еластичності поверхневих тканин), підживити вітамінами, зволожиться, позбавиться від жиру.

Якщо ви повнієте і худнете по десять разів на рік, а на ногах явний целюліт, вам допоможуть апаратні методики. Вони підвищать щільність шкіри і її тургор. Вам можуть запропонувати радіоліфтінг і лазерне омолодження. Підтяжку шкірних покривів і ущільнення шкіри ви помітите вже після першого сеансу.

Ліфтинг - взагалі незамінна процедура в косметології. І для колін він теж важливий. Найголовніше - це зруйнувати застарілий колаген і стимулювати за допомогою препаратів вироблення новогостроітельного білка. Зморшки повинні зникнути, шкір підтягнутися, некрасиві жирові валики над колінами "розтанути" без сліду. Це вважається відмінним антицеллюлитним рецептом.

Звичайно одним сеансом і однією процедурою "робота над колінами" не обмежується. Комплексна терапія влетить вам у копієчку, зате результати порадують - особливо напередодні літнього сезону. Важливо регулювати лимфоток і кровотік, щоб клітини і колаген швидше оновлювалися.

Фітнес, звичайно, буде гарною підмогою в цій справі. Однак, вид вправ повинен порадити інструктор. А можливо, це буде інший вид занять, наприклад, така модна нині калланетика або йога.

Запишіться на масаж - він відмінно "розганяє" лимфоток, та й взагалі корисний для здоров'я, правильного обміну речовин. Це відмінний антицелюлітний рецепт! Сауна - ще один приголомшливий помічник у боротьбі за ніжки без вад. А якщо ви будете робити регулярно обгортання тіла та використання скрабів для тіла, то незабаром зовнішній вигляд не тільки колін, а й фігури в цілому помітно покращає.

І не забудьте про дієту. Мається на увазі не вимушене голодування, а правильне харчування: натуральні продукти, відсутність шкідливої ??їжі, нормальний режим.

Ну, а головний наша порада - перестати турбується про дрібниці і почати жити. Краса жінки - це не тільки коліна, вже повірте нам. У самому крайньому випадку можна надіти брюки - а якщо це будуть яскраві модні брючки, то ви будете самої-самої!

Круропластіка - так гарніше

Як зробити груди маленькою?

Що робити, якщо опухають і болять коліна? Звичайно, не займатися самолікуванням, а відвідати фахівця, щоб дізнатися точний діагноз. Набряки в колінах можуть виникати з багатьох причин. Це і пошкодження колінного хряща, і запалення навколосуглобових сумок. Патологічний процес може бути пов'язаний з сухожиллями і зв'язками. Тому, перш ніж почати лікування, обов'язково потрібно дізнатися точну причину.

Якщо опухають і болять коліна, то потрібно звернути увагу на інші симптоми. Часто люди скаржаться на скутість в рухах суглоба. Коліно практично не може здійснювати бічні руху і повністю не згинається. Часто болю в суглобі супроводжуються гіперемією. При цьому виникає набряклість, уражене місце трохи гаряче, ніж на іншій нозі. Всі ці симптоми в комплексі можуть свідчити про розвиток артриту колінного суглоба.

Ще одна причина, по якій опухають і болять коліна, - бурсит. Це захворювання розвивається в суглобових сумках, викликаючи сильне запалення їх слизових. Основні симптоми бурситу схожі з артритом - це набряки і пухлини, які нерідко супроводжуються почервонінням. Причини захворювання криються в навантаженнях, під дією яких відбувається невелика деформація суглобових сумок. Вони ніби сплющуються. З часом таке їх стан призводить до запалення. Слизова починає продукувати велику кількість рідини, її надлишки не встигають всмоктуватися. У результаті формуються набряки. Коліно опухає. З'являється дискомфорт при ходінні, у важких випадках суглоб стає малорухомим і скутим.

Причиною набряків в області коліна можуть бути удари при падінні. При цьому травмуються зв'язки і сухожилля. Вони запалюються. У людини опухають і болять коліна, він відчуває біль при ходьбі і сидінні в незручній позі. Такий запальний процес має кілька ступенів тяжкості. Від того, наскільки сильно пошкоджена зв'язка, залежить тривалість лікування. Як правило, хвороба проходить через пару тижнів.

Так що ж зробити, якщо болить і опухло коліно? Лікування має бути своєчасним. Гострі запальні процеси з часом стають хронічними. Захворювання повертатиметься знову протягом декількох років. В даний час існує велика кількість народних коштів, які допомагають прибрати не тільки больовий синдром, але і набряки. Але не варто зупинятися тільки на них. Народна медицина дуже ефективна, але тільки в комплексі з препаратами, призначеними лікарем.

Якщо сильно опухло коліно, лікування призначається тільки після проведення ретельного огляду та здачі всіх необхідних аналізів. Щоб полегшити стан і зняти біль, накладіть холодний компрес. Підійде і грілка з холодною водою, і пакетик з льодом. Це трохи зменшить пухлину. При ходьбі не забувайте скористатися фіксуючою пов'язкою. Але для початку потрібно розпитати про це лікаря. У деяких випадках така пов'язка протипоказана. І останнє. Як відомо, коліна дуже сильно страждають від навантажень, тому, якщо у людини є зайва вага, йому необхідно сісти на дієту і привести масу тіла в норму.

Для приготування такого чудового м'ясного салату Вам не потрібно багато часу. Він дуже корисний за рахунок поєднання рослинних і тваринних білків, а також вуглеводів.

Отже, для приготування м'ясного салату Вам будуть потрібні:

• м'ясо відварне (курка або індик) - 300 грамів;
• салат зелений - 4-5 листків;
• солоні огірки - 3-4 шт. (Невеликі);
• картопля відварна - 2-3 шт.;
• помідори - 2-3 шт.

для соусу-майонезу:

• жовток яєчний - половинка;
• оцет - 25 грамів;
• соняшникова олія - ??10 грамів.
  

  
  

Спосіб приготування

Нарізати овочі кубиками: картопля, салат, помідори, огірки. Відварене м'ясо звільнити від шкірки і нарізати кубиками, тільки побільше. Всі інгредієнти змішати і заправити соусом-майонезом, приготованим з оцту, масла і яєчного жовтка. Прикрасити салат можна часточками помідор і четвертинками яєць. Такий салат дієтологи рекомендують людям, що страждають діабетом. Приємного апетиту.

Маленький чоловічок, ставши на ноги, все життя проводить на них. Це величезне навантаження. Особливо страждають колінні суглоби, одні з найбільших в організмі людини. Коліно - це фактично шарнір, який може робити поворотні руху, згинатися вперед і назад. Неприємності з колінами виникають в будь-якому віці. Давайте розглянемо, чому хрумтять коліна.

Хрумтить коліно при згинанні: причини

Коли при присіданні хрумтять коліна, це говорить про початок захворювання опорно-рухового апарату. Ігнорувати тривожний симптом не можна ні в якому разі. Більш того, неприємний звук часто супроводжується хворобливими відчуттями. При розвитку патологічного процесу коліна ще і набрякають. А не помічати цей ознака неможливо.

Чому хрумтять коліна? Причини:

1. Надмірне навантаження на колінні суглоби. Коли вона виникає? При занятті деякими видами спорту, при повзання. Наприклад, коли жінка миє підлогу навпочіпки. Або активно виконує фітнес-вправи, де вихідна позиція - стоячи на колінах. Без килимка. Велика навантаження на колінні суглоби під час бігу, присідань і тому подібних вправах.

   Що відбувається при цьому? Синовіальна сумка, що перебуває всередині суглоба піддається постійному і сильному тиску. В результаті вона дратується. Може початися запальний процес.

2. Ожиріння. Ковзання колінного суглоба забезпечується гіалінових хрящем. Це спеціальна прошарок, яка робить ковзання гладким. А тепер уявіть, що на цей хрящ постійно чиниться сильний тиск. Адже людині доводиться щодня носити свою вагу. При ожирінні - чималий.

   При значних навантаженнях хрящова прошарок стоншується, стає рихлою. У ній починаються запальні процеси. У людини хрумтять суглоби. Що робити в подібних випадках? Худнути.

3. Зловживання неправильної взуттям. Грішать цим жінки. Деякі з них носять тільки взуття на високому каблуці. Забуваючи при цьому про небезпеку подібного стилю.

   Каблук переносить центр ваги вперед. Основне навантаження припадає не на п'яту, а на пальці ніг. Збільшується навантаження і на коліна. Створюються умови для руйнування хрящової прошарку. Коли хрящ зношується, коліна починають хрустіти.

   Неправильної є і та взуття, яке має абсолютно плоску підошву.
   

   
   Зловживання нею призводить до формування плоскостопості. А сплощення зводу стоп - це послаблення їх м'язів і зв'язок. А племені знову доводиться взяти частину навантаження на себе. Відповідно, хрящова прошарок стоншується.

4. Малорухливий спосіб життя. Сидяча робота призводить до ослаблення м'язового каркаса. При рухах хрящ змушений взяти на себе все навантаження.

5. Неправильне харчування. Нестача вітамінів і мікроелементів в раціоні, зловживання соліннями, солодощами, гострими стравами. А також брак чистої води, споживаної кожен день всередину.

Інші причини хрускоту в колінах:

• травма (стара або свіжа);
• що починається артроз;
• вроджена рухливість суглоба надміру.

Хрумтять коліна: що робити?

При регулярно повторюючись хрускоті необхідно звернутися до лікаря. Можливо, в організмі починається розвиток серйозної патології опорно-рухового апарату. Своєчасна діагностика допоможе запобігти ускладнення.

Подальші дії залежать від причини звукового ефекту в колінах. Загальні профілактичні та лікувальні заходи:

1. Регулярна і грамотна фізичне навантаження. Пам'ятайте про те, що біг підходить далеко не всім. Кожен біговій крок - це "струс" для організму. Вся маса тіла різко обрушується на бігову ногу. Страждає і хребет, і колінний суглоб, і стопа.

   Корисна ходьба, плавання та інші неагресивні види спорту. При необхідності навантаження на коліна колінні чашечки потрібно захищати спеціальними накладками.

2. Корекція ваги. Якщо має місце зайва вага в анамнезі, то для здоров'я колін важливо схуднути.

3. Правильне і збалансоване харчування. Суглобам потрібен кальцій. Тому не відмовляйтеся від молочних продуктів. Еластичність сполучної тканини забезпечується за допомогою колагену. Важливо періодично включати в меню холодець.

   Часто хрест йде після включення в раціон вітамінно-мінеральних комплексів.

4. Носіння правильного взуття. Каблуки не повинні бути основним видом взуття. Як і чешки, кеди, туфлі з абсолютно плоскою підошвою.

Бережіть свої суглоби змолоду!