Навіщо дорослому, давно навчився плавати людині ходити в басейн? Деяким може здатися, що відшукати більш нудне заняття просто неможливо - малознайомі люди в плавках і купальниках усередині плавають від одного бортика басейну до іншого. Нудьга. А чим же ще можна зайнятися в басейні?

Які вправи робити в басейні

Багато приходять в басейн виключно, щоб розслабитися. Рідкісні фізичні вправи можуть змагатися з плаванням за силою заспокійливого ефекту. Сьогодні був важкий день? Віддайте вечір плавання, і результат не змусить себе чекати. Вечірнє плавання чудово зніме втому і підніме настрій. До того ж понуро плавати туди-сюди вздовж бортика зовсім не обов'язково. Вхопившись за край басейну, можна виконувати цілий комплекс різних вправ, такі заняття чудово тренують руки і ноги, позбавляють від навантаження затерплу за день спину.

У вас проблема зайвої ваги, чого тільки не пробували, але результат поки плачевний ? Тоді вам пряма дорога в басейн! У воді вага тіла зменшується, отже, наш організм стає здатним витримувати значні і тривалі навантаження.

У процесі плавання калорій спалюється набагато більше, ніж при "сухопутних" тренуваннях, а відбувається це практично непомітно. У ході водних занять одночасно тренуються м'язи плечового пояса, литок, стегон, преса.

Що робити в басейні, якщо ви віддаєте перевагу більш активні види спорту? Сьогодні для таких плавців розроблена ціла система вправ під назвою аквааеробіка. Фактично - це шейпінг, об'єднаний з фізичними тренуваннями в басейні. Підвищена ефективність вправ досягається за рахунок опору водного середовища, адже відомо, що для виконання руху у воді необхідно докласти значно більше зусиль. Аквааеробіка буде гарною знахідкою як для бажаючих схуднути, так і просто для людей, що піклуються про своє здоров'я і бажають підтримувати себе в ідеальній формі.

Британські вчені розвінчали міф про те, що за допомогою цукрозамінників можна схуднути. За словами фахівців з університету Ліверпуля, організм людини не відрізняє штучні підсолоджувачі від звичайного цукру, а тому результат схуднення буде нулі. Сахарозаменители - не помічники в схудненні/shutterstock

Справа в тому, що рецептори солодкого смаку на смакових клітинах в кишечнику допомагають організму розпізнавати наявність глюкози.

Штучні підсолоджувачі впливають на рецептори в точності так само, як цукор, і активують сенсори кишечника, які потрібні для всмоктування глюкози.

Отримані результати пояснюють, чому підсолоджувачі не тільки не допомагають схуднути, але навіть часом призводять до зворотного ефекту.
Грунтуючись на отриманих даних, вчені також вказують на небезпеку дієтичних напоїв з цукро. Активуючи глюкозні сенсори і збільшуючи обсяг інсуліну, який виробляється для всмоктування цукру, вони можуть привести до збільшення зайвої ваги замість позбавлення від нього.

Здавна людство користувалося природними ресурсами для виживання, вживаючи в їжу як рослини, так і тварин. Збиральництво і полювання були головними ремеслами давнини. У сучасному світі людство неодноразово стикається з дефіцитом того чи іншого продукту. Завдяки цьому кардинально варіюється ціна на продукти, Так, наприклад, в Японії звичайний кавун може коштувати 700 $, а червона ікра може бути дешевше хліба. І щоб людина могла отримувати максимальну кількість корисних вітамінів, були створені біологічно активні добавки (БАДи). У Бадах містяться речовини тваринного, мінерального і рослинного походження. Біологічно активні добавки вживають разом з їжею (таблетками) або вводять в їжу для насичення її різними вітамінами.
За статистикою, біологічно активні добавки більше всіх у світі вживають японці (90% від населення), а менше всіх країни СНД (8% від населення). Ще в п'ятдесятих роках після атомних бомбардувань Японський уряд заради оздоровлення нації масово вводило в раціон японців БАДи. І на даний момент Японія займає перше місце за тривалістю життя. Безсумнівно, це доводить ефективність біологічно активних добавок, але існують і небезпеки.
Чим небезпечні БАДи?
- Алергічні реакції;
- Побічні ефекти
- БАДи не належать до ліків і не мають цілющі властивості, а лише доповнюють раціон харчування. Реклама відновлення потенції і лікування інших захворювань БАДами є шахрайством.
- Більше того, БАДи не перевіряються так ретельно, як лікарські препарати, тому утримувати вони можуть як корисні, так і шкідливі речовини, а також можуть не містити зазначених на упаковках вітамінів зовсім. Тому при покупці біологічно активних речовин насамперед потрібно переконатися, що виробникові цих речовин можна вірити.
У чому користь БАДів?
Якщо ви хочете мати прекрасне здоров'я, бути завжди бадьорим і енергійним, володіти чистою шкірою і красивими, живими волоссям, мати прекрасний зір і не боятися змін погоди, виглядати завжди молодо, то просто необхідно приймати біологічно активні добавки. Лікування цим диво-засобом показано всім, молодим і старим - в будь-якому віці. Навіть маленьких діток можна лікувати за допомогою трав, але ж у складі БАДів натуральна сировина.
Завдяки речовинам, які входять до складу трав, які використовують при виготовленні біологічно активних добавок, поліпшується травлення, посилюється кровотік, зміцнюється імунітет і відновлюються клітини внутрішніх органів.

Крім того, в список корисних властивостей можна внести поліпшення обмінних процесів і насичення організму вітамінами, мікроелементами. БАДи дають організму нову силу.
Але тут дуже важливо починати лікування тільки після консультації з фахівцем, адже буває індивідуальна непереносимість різних компонентів.
Крім того, лікар призначить вам спеціальну, індивідуальну схему лікування БАДами, підкаже, які з них показані саме вам.
Обираючи ті чи інші БАДи, важливо пам'ятати, що незважаючи на те, що лікування обов'язково дасть позитивний ефект, необхідно дотримуватися деяких правил.
Які правила необхідно дотримуватися при застосуванні БАДів?
У період прийняття таких ліків необхідно виключити вживання алкогольних напоїв, не можна палити. Важливо в цей момент вести здоровий спосіб життя.
Чорний список БАДів:
1. Морозник - порошок з морозника використовують в основному при втраті свідомості в гомеопатії. Що стосується БАДів, у складі яких це токсична рослина, то вони покликані допомогти схуднути, причому в рекордно короткі терміни. Такі БАДи можуть тільки нашкодити, а не принести користь.
2. Ефедра - це рослина містить збуджуючі речовини, серед ускладнень від такого чудо-засоби - серцеві аритмії і психози, а також інфаркти та інсульти. Тому не варто приймати біодобавки з ефедрином.
3. Чапарель або карликовий дуб - БАДи у вигляді чаю або таблеток. З їх допомогою хворі намагаються запобігти розвитку раку і очистити кров. Але таки БАДи можуть викликати серйозне ураження печінки.
4. Живокіст - корінь цієї рослини використовують зовнішньо для зменшення набряків. Але, приймаючи всередину таке чудо-засіб, можна пошкодити печінку, адже живокіст містить алкалоїди, які негативно впливають на цей орган.
5. Дієтичні чаї - вони зазвичай надають проносне дію, але заодно вимивають калій з крові, тим самим сприяючи аритмії. При тривалому застосування БАДів із вмістом сени і алое, ревеню та крушини, жостеру і касторової олії, у вигляді дієтичні чаїв, можливе ураження печінки і атрофія кишечника, а також хронічні запори.
Тетяна,

Тобі здається, що слова - це тільки набір звуків? Це зовсім не так: вони можуть програмувати щастя чи нещастя - на твій вибір!

"Я навіть не знаю"

Всесвіт прислухається в першу чергу до того, що було сказано вголос, у другу - до думок, які оформлені у конкретні побажання, але читати і розшифровувати підсвідомість вона не може. "Хочете змінити нецікаву роботу? Отримати високу посаду або нові знання, знайти однодумців?" - В особі ваших родичів або друзів просить уточнити Всесвіт.

На що отримує незрозуміла відповідь: "Я навіть не знаю". Не знаєш, значить, сюрприз буде! А сюрпризи долі, на жаль, рідко бувають приємними. У результаті замість поліпшення ситуації отримуємо додаткові проблеми.
Якщо ви незадоволені будь-якою стороною свого життя, розповідаючи про це, обов'язково згадайте, що саме має статися, щоб труднощі розв'язалися.

"У мене не вийде "

Бракує знань, тому не вийде виконати складне завдання. А що, якщо поруч випадково виявиться фахівець, готовий допомогти порадою? Мало вільного часу, значить, не вийде зустрітися з друзями. А якщо начальник відпустить з роботи раніше? Список таких ситуацій і обставин можна продовжувати до нескінченності, суть одна - все можливо, якщо удача на вашому боці.

Головне, не злякати її фразою "У мене це не вийде". Її негативний вплив я помітила ще під час навчання. Мої однокурсниці, відмінно підготувавшись до іспиту, часто вимовляли: "У мене не вийде здати, буде погана оцінка".

Як потім зізнавалися, говорили ці слова, щоб не наврочити, а результат виявлявся прямо протилежним. Оцінка виходила нижче очікуваної по десятку причин, які прийнято позначати фразою "Не пощастило". А от після слів "Я постараюся це зробити" удача не примушувала себе довго чекати, і завжди випадав потрібний квиток. Цей прийом чудово діє в будь-яких життєвих ситуаціях, містичним чином складаючи обставини на рідкість сприятливо.

"Мені б твої проблеми"

Коли подруга мучиться вибором між норковим манто і песцевої шубкою або нарікає на занадто вологий морське повітря, так і хочеться вигукнути: "Мені б твої проблеми!" Не сумнівайтеся - після таких слів її проблеми ви обов'язково отримаєте, тільки це будуть зовсім не ті приємні турботи, які спонукали вас до опрометчивому висловом.

Ідеальна з увазі чуже життя може таїти масу прихованих неприємних моментів - наприклад, конфлікти з родичами, проблеми з коханим або, навпаки, нелюбимим чоловіком, нереалізовані мрії та амбіції, погане здоров'я. Щоб не випробувати все це на собі, краще дайте відповідь: "Я б взяла норку. І в Париж!" Нехай Всесвіт виконає саме це ваше бажання!

"Ніколи не піду на це"

Іншими словами - не зарікайся! Не важливо, чи йде мова про стрибок з парашутом або про підлість, зраду, зраду. Доля зробить все, щоб ви відмовилися від цих слів, і, швидше за все, урок буде жорстоким! Таким способом Всесвіт ще раз доводить, що людина не може контролювати всі події у своєму житті. Постарайтеся бути менш категоричними. Завжди підкреслюйте, що ви так вважаєте саме в даний момент, і поясніть, що ви дотримуєтеся такої точки зору за цілком певних причин.

"Я зовсім не красуня"

Зовнішня краса - це всього лише сприйняття людини іншими людьми, а воно не залежить ні від рис обличчя, ні від пропорцій фігури. Промовляючи вголос: "Я некрасива" або аналогічні за змістом фрази, ви вказуєте Всесвіту, що таке сприйняття вас цілком влаштовує. У підсумку, які б метаморфози походили з вашою зовнішністю, навколишні все одно будуть бачити перед собою лише поганулю. Втім, якщо на кожному розі співати дифірамби власній красі, привабливості це теж не додасть.

Задумайтеся, чому вам прямо зараз хочеться схуднути, наростити нігті або навіть зробити пластичну операцію? Ви мрієте зачарувати чоловіка, викликати симпатію оточуючих або шикарно виглядати в новій сукні? Тоді в розмові з близькими замість скарг на свою зовнішність озвучте саме це бажання, і воно обов'язково збудеться!