Продукти, що вживаються в їжу людиною, дуже впливають на настрій, рівень енергії і навіть активність мозку. Давно доведено, що певна їжа стимулює мозкову активність - не тільки покращує пам'ять, а й запобігає старінню мозку. Деякі продукти можна з повним правом називати "їжею для мозку" - вони покращують мозкову активність і забезпечують здоров'я мозку. У їх числі - лісові горіхи, лосось, імбир, шавлія.

Продукти для поліпшення мозкової активності
М'ясо дикого лосося - неоціненне джерело корисних елементів для здоров'я не тільки мозку, але і організму в цілому. У м'ясі лосося містяться натуральні жирні кислоти - наприклад, кислота омега-3, необхідна для підтримки активності мозку. Крім того, м'ясо лосося відрізняється низьким вмістом шкідливих насичених жирів і контамінантів. Корисні елементи, що містяться в м'ясі лосося, знижують ризик виникнення дегенеративних захворювань мозку, покращують роботу кровоносних судин. Боби какао в чистій формі дуже корисні для мозку на відміну від шоколаду, який перенасичений цукром і насправді містить дуже низький рівень какао бобів. У темному шоколаді вміст какао набагато більше, хоча і не йде ні в яке порівняння з чистим порошком какао. Какао містить антиоксиданти, нейтралізуючі вільні радикали, які шкодять здоров'ю клітин і тканин організму. Завдяки вмісту теоброміну какао піднімає настрій, змушує відчувати себе краще. Соєве молоко без штучних підсолоджувачів - джерело протеїну, поліпшує здоров'я мозку. Крім того, мозкову активність стимулює кориця. Зелений чай корисний як у вигляді напою, так і у вигляді порошку. Розмелені жорнами листя зеленого чаю перетворюються на порошок, свого роду концентровану харчову добавку з максимально корисними, на відміну від напою, властивостями. Зелений чай - неоціненне джерело антиоксидантів, вітамінів і мінералів, що володіє заспокійливою дією, що знижує рівень стресу, що захищає від хвороб і старіння. Ягоди чорниці багаті антиоксидантами і містять всі самі корисні елементи для здоров'я мозку. Крім того, чорниця покращує зір і містить жирні кислоти омега-3, які надають цілющу дію на організм.

Кава - джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів і амінокислот, що дозволяє знизити темпи розвитку і запобігти появі ряду хвороб, у тому числі хвороби Альцгеймера і маразму, поступово уповільнюють активність мозку. Як і у випадку з іншими продуктами, кава найбільш корисний у найчистішій формі - без цукру, вершків або штучних замінників цукру. Для досягнення корисного ефекту кави необхідно вживати регулярно протягом тривалого періоду часу - це допоможе запобігти розлади пам'яті і мозкової активності в старості. Крім того, поліпшити здоров'я мозку допомагають яєчні жовтки, аспарагус, червоне вино в невеликих кількостях, різноманітні трави - наприклад, розмарин - і помідори. Тофу містить антиоксиданти, що захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів, і дозволяє поліпшити пам'ять.
Корисні закуски
Ідеальний корисний і до того ж смачний напій для поліпшення мозкової активності - суміш какао бобів, соєвого молока і пучку імбиру. Корисний напій можна приготувати з соєвого молока з низьким вмістом жиру, малини, банана і чотирьох столових ложок концентрованого апельсинового соку. Абрикоси, яблука, груші та фініки містять залізо, що допомагає наситити мозок необхідним для підтримки активності киснем. Ще одна смачна і корисна закуска - сушені ягоди вишні та родзинки, підсмажений несолоний арахіс. Не варто нехтувати кашами на сніданок, оскільки різноманітні крупи містять необхідні для здоров'я організму корисні вуглеводи. Смачний і корисний "перекус" - вівсянка з горіхами, родзинками, йогуртом і шматочками яблук. Найкорисніший сніданок - сир з низьким вмістом жирів, овочевий омлет, апельсиновий сік, бутерброди з арахісовим маслом і яйця всмятку. По-справжньому корисний для здоров'я салат можна приготувати з шпинату, брокколі, червоної цибулі, невеликої кількості мелених лісових горіхів, сиру, оливкового масла. Смачний і корисний коктейль, стимулюючий мозкову активність - суміш чорниці, чорничного йогурту, половинки банана і меленого льоду.

"Нервишки треба підлікувати", - говоримо ми людині, яка стала надмірно дратівливим, безпричинно запальним, схильним до різких перепадів настрою. "Ніяких нервів не вистачає" - говоримо ми самі собі, стикаючись з життєвими труднощами, які, здається, навалюються з усіх боків, так що руки опускаються.

Нервові волокна обплутують організм людини такий же густою сіткою, як і кровоносні судини, але якщо з тих тече кров, то по цим - сама життєва енергія. І якщо ніде нічого не болить, а ви все одно відчуваєте виснаження, втому, апатію і відсутність інтересу до чого б то не було, значить, ваша нервова система "розхиталася" і потребує зміцнення.

Нервова система виробляє самодіагностику і сама посилає недвозначні сигнали, що свідчать про проблеми. Ці сигнали добре відомі. Основний з них - байдужість, втрата бажань, відмова від спроб змінити що-небудь у власному житті, готовність миритися з існуючим станом, яким би плачевним воно не було. Нерішучість і невіра в себе, постійні сумніви у всьому, навіть у найкращих намірах рідних людей, бачення одних лише негативних сторін в усьому що відбувається - теж "говорять" ознаки занепаду. Виснаження життєвих сил проходить все активніше на тлі постійного неспокою і страхів з будь-якого, найчастіше надуманого приводу, і в результаті на цьому грунті виникають постійні стреси. І ось вже людина весь "розбитий", пригнічений, неврівноважений, плаксивий або запальний. Саме час задуматися про те, як зміцнити нервову систему, поки не почалися незворотні наслідки.

Найчастіше люди шукають порятунок у кави, енергетичних напоях, алкоголі - але це марно, це лише ще сильніше розхитує нервову систему. Крім того, виникає замкнуте коло, коли від сильних стимуляторів розвивається безсоння, яку намагаються заглушити снодійними, а це ще більше погіршує ситуацію.

Так як підлікувати нервову систему, як повернути радість і смак життя? Таблетки тут - погані помічники, хіба що заспокійливі лікарські засоби, на кшталт "новопассіта", "Гліцину" і їм подібним. Вони почасти заспокоять розхитані нерви, але самі по собі проблеми не вирішать. Взагалі, лікування - це вже кардинальний метод боротьби з серйозною хворобою, але ви ще не хворі! Тому вам потрібно думати про те, як зміцнити нервову систему.

Вам доведеться трохи, хоча б саму малість змінити власне життя, а головне - ставлення до неї. Для початку, через силу, але почніть жити активно, виберіться зі своєї мушлі, знайдіть заняття до душі або зробіть таким будь-яке хобі. Чи буде це читання або в'язання, колекціонування або розгадування кросвордів, городництва чи настільки популярне у американців гончарство. Головне, щоб за ним ви розслаблялися, відволікалися, і знаходили в ньому маленькі радості. Не треба вбивати час - його потрібно проводити з користю та цікавістю!

Зайнятися фізкультурою буде просто чудово! Гімнастика, пробіжки, фітнес, йога ... Ну, хоча б викроюйте час для щоденних прогулянок по парку.

Зміна обстановки допомагає завжди, і якщо вже ви думаєте над тим, як зміцнити нервову систему "залізобетонно" - махніть в відпустку, на курорт, подовше та подалі. Працює стовідсотково і дозволяє створити великий запас енергії, якої вистачить надовго. А якщо ще навчитеся її, енергію, не втрачати, і будете постійно заряджати свій внутрішній "акумулятор", то питання, як зміцнити нервову систему, буде вирішено для вас раз і назавжди.

не живіть справжнім - заглядайте в майбутнє, і обов'язково з оптимізмом. Уникайте будь-яких негативних емоцій, конфліктів, сварок, лайки. Навчіться ігнорувати - і швидко відчуєте, наскільки сильніше ви стали! Забезпечте собі глибокий повноцінний сон, що не наїдаючись на ніч і провітрюючи спальню. І думайте добре - про себе, про ваших близьких, про життя. Зрозумійте - ви абсолютно здорові, просто зайве похмуро і песимістично дивитеся навколо.

речі, не тільки честь, але й нервову систему слід берегти змолоду. Щоб малюк не виріс примхливим і "смикати", батьки повинні знати, як зміцнити нервову систему дитини. Рекомендації тут нескладні: суворе дотримання режиму дня (не потрібно потурати примхам), загальне загартовування організму і - любов, що не бездумна, всепрощаюча і все що дозволяє, а справжня любов, підтримка і опора, які малюк завжди повинен відчувати.

У рішенні проблеми випадіння волосся допоможуть не тільки професійні препарати, а й бабусині рецепти. Як доповнення до основного лікування скористайтеся методами, що пройшли перевірку століттями. Традиційно в боротьбі з облисінням застосовуються такі народні засоби, як мед, жовток, різні трав'яні відвари.

Народні засоби від облисіння Рицинова, оливкова і реп'яхову олію

Самий популярний і нескладний спосіб боротьби з випаданням волосся - втирання в шкіру касторової , реп'яхової або оливкової олії. Перед застосуванням масло злегка підігріваємо і масажними рухами втираємо в шкірний покрив голови. Для кращого ефекту голову краще зверху чим-небудь обмотати. Через деякий час маску слід змити. При її регулярному застосуванні, стан волосся незабаром покращиться.

Настої і відвари

Різні настої і відвари теж активно використовують для лікування облисіння. Їх також наносять на шкіру голови.

Приготуйте відвар з кореня лопуха. Для цього двадцять грам подрібненої рослини заливаємо склянкою окропу. Через двадцять хвилин настояний відвар уварюємо до половини об'єму. Спробуйте додати у відвар десять грам календули. Можна також у відвар з лопуха додати десять грам коньяку і сорок грам цибульного соку. Готову суміш втираємо в шкіру голови і, почекавши пару годин, змиваємо.

Вимивши голову, промийте волосся відваром кропиви - це допоможе досягти непоганих результатів у боротьбі з випаданням волосся. Використовуйте для цих цілей і листя берези.

Ще один засіб готується з липового цвіту. Півсклянки сухого липового цвіту заливаємо півлітра води і проварюємо хвилин двадцять. Втираємо в шкіру і через кілька годин змиваємо.

Спробуйте приготувати в домашніх умовах лосьйон для стимуляції росту волосся. Сухі кореневища кропиви подрібнюємо, п'ятдесят грам суміші заливаємо 200 мл окропу, після чого томим на маленькому вогні хвилин десять. У проціджений відвар додаємо стопку спирту.

Отриманий лосьйон втираємо в шкіру протягом десяти днів. У цей час намагаємося не мити волосся.

Лук

Експрес-метод, що допомагає при інтенсивній втраті волосся. Беремо три цибулини середніх розмірів і натираємо на тертці. Отриману суміш наносимо на відріз бавовняної тканини і зверху накриваємо аналогічним матеріалом. Все це зав'язуємо на голові і обмотуємо зверху хусткою. Стежимо, щоб цибулевий сік не потрапив в очі. Одягаємо на голову поліетиленовий пакет і тримаємо компрес п'ятнадцять хвилин, після чого ретельно змиваємо. Повторюємо пару раз на тиждень.

Часник

Часник допоможе при такому захворюванні як осередкове облисіння. Зубчики часнику очищаємо і подрібнюємо. Місця, уражені захворюванням, натираємо отриманої кашкою щодня впродовж тижня. Витримуємо дві години, після чого голову необхідно помити. Через десять днів процедуру повторюємо.

Чорний хліб

Ще один рецепт маски з народної медицини готується на основі м'якушки з чорного хліба. Змішуємо в рівних частинах листя подорожника, кропиви, траву материнки, квіти ромашки, шавлія. Столову ложку сухої суміші заливаємо склянкою окропу. Сюди ж додаємо м'якуш. На дві години наносимо приготовану кашку на волосся, після чого голову слід вимити теплою водою.

Недолік поживних речовин і мікроелементів допоможуть заповнити маски на основі соку алое, березового соку, меду і жовтка.

Харчування проти облисіння

Також для збереження здоров'я волосся велике значення має якісне харчування. Вживання в їжу різних харчових добавок, які містяться в "шкідливих" продуктах, напівфабрикатах, газованих напоях, може спровокувати облисіння.

Ворогами красивих волосся є порушена мікрофлора кишечника, різні дієти і голодування. Для того щоб стати володарем здорових і красивих волосся, в організм повинні надходити в необхідній кількості і білок, і жири, і вітаміни.