Дієтологи прийшли до висновку, що лимонна дієта є універсальною, дає добрі результати і благотворно діє на організм.  Сік лимона знижує рівень цукру в крові/shutterstock Лимонна дієта універсальна, вона дає чудові результати, тобі не доведеться жорстко обмежувати кількість їжі і підраховувати калорії. Свій звичайний раціон треба буде доповнити кількома столовими ложками лимонного соку і виключити тільки самі шкідливі і жирні продукти. Дієтологи рекомендують дотримуватися лимонну дієту.
З її допомогою можна не тільки знизити вагу, але і привести в тонус ослаблений організм.
Лікарі стверджують, що лимонний сік допомагає прискорити процес травлення і знизити рівень цукру в крові. Пектин, який міститься в лимоні, перешкоджає почуттю голоду. Основні принципи дієти - це пити воду з лимонним соком на голодний шлунок. Але перш, ніж переходити на будь-яку дієту, дієтологи радять проконсультуватися з лікарем.
Дізнайся, які вправи слід виконувати регулярно, щоб м'язи перебували в тонусі, а фігура була підтягнутою.  Регулярні вправи допоможуть підтримувати м'язи в тонусі/shutterstock.com
Вправа 1
Початкове положення: упор лежачи, спираємося на передпліччя і пальці стоп. Тіло утворює рівну лінію. Спираючись долонями об підлогу, починай повільно підніматися, приминаючи положення упор лежачи. Тепер опускайся знову на передпліччя. Виконуючи цю вправу, старайся, щоб таз НЕ провисав. Повтори 15 разів. Дивись також: Яким був фітнес 100 років тому (ФОТО)
Вправа 2
Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Спина рівна, в руках гантелі. Трохи згинаючи ноги в колінах, відводимо стегна назад, а корпус нахиляється вперед, поки спина не виявиться практично паралельної підлозі.
Руки з гантелями витягнуті перед собою.
Згинаючи руки в ліктях, трохи відводимо їх назад, за спину. Гантелі при цьому повинні знаходитися практично на одній лінії з корпусом, а спина залишатися рівною. Повертаємося в попереднє положення. Це один повтор, всього виконуємо 20. Читай також: Як боротися з синдромом зміни часового поясу з допомогою йоги
Вправа 3
Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на стегнах (або тримають гантелі - якщо потрібно збільшити навантаження).
Зроби широкий крок вперед правою ногою, перекладаючи більшу частину своєї ваги на передню ногу. Стеж щоб коліно лівої ноги не стосувалося статі. Тримай спину рівною, старайся не нахилятися вперед. Спираючись на п'яту правої ноги, повертаємося у вихідне положення.
Повтори з іншого боку. Виконай по 15 повторів кожної ногою.
 РУСЛАНА: ТІЛЬКИ ВПЕРЕД!
Спорт давно перетворився з захоплення в образ життя співачки. Щоранку Руслани починається з запливу в басейні, потім хореографія, тренажерний зал або бігова доріжка. "Після такого початку дня я готова в буквальному сенсі гори звернути", - стверджує зірка. І ми їй віримо!
Анастасія Заворотнюк: ТУРЕЦЬКА БАНЯ І ХОЛОДНИЙ ДУШ
Підтримувати прекрасну фізичну форму актрисі допомагає турецька лазня: "Сміх в тому, що я погано переношу спеку . А в турецькій лазні температура не більше 50-60 ° С, зате дуже волого. А після лазні - обов'язково холодний душ ".
Ксенія Собчак: йога, пілатес, БЕГ І ... ЦИРК
"Я без фітнесу не можу, - говорить Ксенія. - Так що достатньо підготовлена ??до навантажень. Але коли прийшла в проект" Цирк із зірками ", зрозуміла, що потрібно все починати спочатку - там було жахливо важко". ЛАРИСА ДОЛИНА: ПІЛАТЕС
"Щоб позбавитися від зморшок і целюліту, кращого засобу, ніж пілатес, не знаю, - розповідає співачка. - Вправи дуже складні, але від них розпрямляється спина, з'являється талія. Це диво! " Є вільний час? Проведи його за новою ігровою приставкою! Тут можна sony playstation 3 купити. Рекомендуємо відвідати на дозвіллі.
Не їсти на ніч може допомогти тільки велике бажання схуднути і сила волі, якою можуть похвалитися не всі. Проте є декілька хитрощів, завдяки яким можна трохи стримати звірячий апетит, що як на зло, прокидається з настанням ночі. Найпростіший метод, це пити більше чистої, не газованої води. Її необхідно пити постійно, перед кожним прийомом їжі, для того щоб заповнити шлунок і тоді туди поміститися менше їжі. Той же самий метод можна використовувати і ввечері, коли хочеться їсти, можна просто випити склянку води. Якщо рішення худнути, і зовсім не їсти на ніч прийнято усіма членами сім'ї, тоді можна попросту купувати обмежена кількість продуктів, рівно стільки, щоб вистачило для приготування їжі, на вечерю і так, щоб нічого не залишалося нічого після нього, тоді просто не буде що їсти і доведеться терпіти.
Взагалі сісти на таку дієту досить складно тільки перший кілька днів, знаю з власного досвіду, через певний період ставати досить просто не бігати до холодильника після зазначеного часу.
Найкраще привчати себе до такого режиму поступово, а саме, спочатку виключити шкідливі продукти і якщо є, то тільки низькокалорійну їжу. Коли звичка виробиться, поступово збільшувати час між сном та їжею. Так спочатку не їсти після 8, потім після 7, а потім і після 6.
Хочете очистити організм і позбутися від шлаків і застоїв? Скористайтеся всеочисній дієтою, яка розрахована на 2-3 дні. Читаємо! Меню очищає дієти: Сніданок : яблуко і стакан мінеральної води
Ланч : два банани і дві склянки мінеральної води
Обід : фруктовий салат з ананасом і полуницею
Вечеря : відсутня Плюси : - Очищення внутрішніх органів
- Виведення шлаків з організму
- Насичення вітамінами і мінералами
- Позбавлення від запору
Мінуси : - Розрахована на очищення організму, а не схуднення
- Очищаюча дієта не підходить людям, які ведуть активний спосіб життя
- Дієту протипоказано дотримуватися більше трьох днів
 У сучасному світі всі люди щодня мають безліч справ, і часто буває так що наш організм настільки втомлюється що ми вже не відчуваємо радості життя. День за днем ??пролітають в постійному стресі і турботах, в результаті ми падаємо духом, погіршується самопочуття, і за всім цим слід постійне стомлення. Але можна все радикально поміняти, якщо ми просто в несемо в своє життя деякі корективи.
1. В незалежності, яка у вас робота або чи є у вас діти і турботи ви повинні обов'язково хоч 1-2 рази на тиждень ходити на спортивні тренування, що б підтримувати своє тіло в тонусі і неважливо буде це фітнес, , гімнастика або футбол. Вам необхідна розрядка від буднів і всіх супутніх проблем. Читати також: Тенис це спорт і розвага 2. Якщо ви постійно працюєте то у вашому раціоні має з'явитися більше фруктів і вітамінів, які будуть зраджувати вашому тілу більше сил.
Спробуйте виключити зі свого щоденного меню страви швидкого приготування, напівфабрикати і фастфуди хоча з багатьма робочими графіками це практично неможливо.
3. Якщо у вас сидяча або малорухлива робота постарайтеся вставати по раніше, і робити невелику ранкову пробіжку і в перервах між роботою більше вставайте і рухайтеся це дозволить трохи підбадьорити ваш організм.
Читати також: Спортивна фігура легко і просто Пам'ятайте, що в житті головне активність бо тільки вона подарує вам здоров'я і успіх в роботі. А якщо ви будете сумувати то це приведе вас до частих захворювань і краху вашої особистої кар'єри.
Не дозволяйте собі сумувати ваше активний рух це ваш успіх і напевно кожен погодитися що він повинен бути завжди прогресуючим.
 Ми всі знаємо, що шкіра є важливим органом нашої краси. Це не тільки прикрашає наш зовнішній вигляд, але і створює відчуття впевненості в нас, в свою чергу, допомагає будь-якій людині досягти своєї мети з хорошим результатом.
Причини постаріння шкіри рук, обличчя і тіла Шкіра зростає в ногу з нашим віком і, отже, вимагає додаткового догляду за нею. Вона грає важливу роль у справі захисту нашого організму від шкідливих впливів навколишнього середовища. Тому дуже важливо доглядати за шкірою в залежності від віку, пише. Якщо ми хочемо виглядати молодше ми повинні прийняти додатковий догляд за шкірою, в іншому випадку вона зіпсується, і ми будемо виглядати старше нашого віку.
Треба спробувати зробити її краще використавши тільки натуральні продукти для шкіри. У кожному віці слід свій відхід і тоді вона буде молодою і здоровою.
У кожному віці потрібен особливий уход.Еслі деякі люди вважають, що доглядати треба тільки за старіючої шкірою, то вони глибоко помиляються.
У 20 років свій певний догляд, пише, так як в цьому віці вона найбільше піддається зовнішнім впливам Треба застосовувати сонцезахисні креми для всіх відкритих частин тіла. Зволожуючі креми потрібні, щоб позбутися від мертвої шкіри.
У віці 30 років шкіра починає втрачати колаген, важливий білок шкіри. Слід багато пити і їсти належну збалансовану дієту з великим вмістом волокон.
У віці від 40 і вище: це час, коли треба бути більш уважними до своєї шкіри, тому що в цьому віці з'являються зморшки внаслідок чого шкіра втрачає здоровий вигляд. Люди цього віку повинні включати багато фруктів, овочів і мінералів в свій раціон.
А ще дуже важливо для шкіри жити без стресів.
| 