Правильне харчування питання складний і багатогранний. Скільки зламано списів у дискусіях лікарів-дієтологів, скільки написано праць про правильне харчування, скільки різноманітних продуктів ми виключаємо зі свого раціону тому, як вони шкідливі.
Але кожен лікар-дієтолог точно скаже, що є на ніч дуже погано. І основна проблема навіть не в тому, що все, що ми з'їмо, відкладеться зайвими кілограмами за ніч. Звичайно, жодна людина в здоровому глузді не буде робити щось собі на шкоду, але ми, як не дивно, робимо.

Так їжа на ніч несе безліч негативних наслідків. Ви ж знаєте, що вночі під час сну відпочиває не тільки мозок, а й весь організм, в тому числі і травна система. Ваш шлунок абсолютно не горить бажанням перетравлювати їжу, а тому робить це повільно і без ентузіазму.

Виділяється мало ферментів, немає активності. Це все призводить до того, що їжа застоюється, починає не перетравлюватися, а розкладатися. А це в свою чергу збільшує кількість токсинів, вірогідність отруєння. Та й до того ж розвиваються такі хвороби як гастрит і виразка.

І вбирається переварена вночі їжа не повністю. Половина з того, що ви з'їли на ніч просто уранці вийде в унітаз, без належного ефекту. Але знову ж, це стосується корисних вітамінів і мінералів, яким потрібен час, щоб засвоїтися, а ось абсолютно не стосується жирів, які вбираються практично відразу ще в шлунку.
Причин, чому ви їсте на ніч, може бути багато.

Давайте розглянемо головні з них і пошукаємо виходи із ситуацій на користь відмови від нічного обжерливості.
перше, неправильний режим харчування.

Якщо ви їсте три рази на день, сніданок обмежуєте чашкою кави, перший раз їсте лише до полудня, а обід наздоганяє вас годинах до п'ятої вечора, то немає нічого дивного в тому, що перед сном вам дуже хочеться поїсти. І починається штурм холодильника з виносом всього їстівного.

Та й у пізню годину не особливо хочеться щось готувати, тому задоволення їжею відбувається максимально шкідливо холодними продуктами, які навіть готувати не потрібно. Вихід з такої ситуації на поверхні. Змініть режим харчування. Їжте частіше, але менше.

Спробуйте вранці їсти хоча б бутерброд, до полудня не переїдати, щоб обідати годинах до трьох. І тоді останній прийом їжі у вас буде годин на шість-сім вечора, і ви зможете лягати спати без почуття голоду.

Друге, можливо ви їсте занадто часто і потроху.

Тому кожні дві години ви починаєте відчувати голод. Спробуйте до вечора поїсти більш щільно, щоб якомога довше не з'являлося бажання заглянути на кухню.

Також надмірної їжі вечорами перед сном сприяє те, що їду ми готуємо зазвичай саме ввечері, так як вдень у нас робота, і лише вечірній час залишається на приготування їжі на кілька днів. І як же можливо собі відмовити у свіжоспеченому пиріжку або ще гарячий, тільки приготовленої котлетці.

А де один пиріжок, там і другий, а потім ще й чаю заварити, та печива погризти. Від цього потрібно строго настрого відмовитися. Ні до чого хорошого такі задоволення не приводять. Уявіть просто, що відбуватиметься з цим пиріжком у вас в шлунку, коли ви будете мирно спати. Бажання наїдатися на ніч до відвалу відпаде геть.
Є дуже прості способи боротьби з голодом у вечірній час.

Якщо голод здолав і вже прям під силу, потрібно щось обов'язково з'їсти, то для того, щоб завдати своєму організму мінімальний шкоди не вживайте жирної та важкої їжі на ніч.

Відмовтеся від м'яса, тих же пиріжків, цукерок, тістечок. З'їжте вже краще каші з молоком або легкої цибулевої засмажкою. А ідеально буде випити просто стакан-другий кефіру.

Так само не завадить з'їсти пару яблук, які містять в собі багато клітковини і створять ілюзію насичення на пару годин. Відмінним варіантом буде чай з медом, чай наповнить шлунок, а мед допоможе вам краще заснути і виспатися. Також зовсім не завадить з'їсти перед сном йогурт.

Йогурти взагалі дуже корисні через вміст кисломолочних продуктів і фруктових наповнювачів. Природно, магазинні йогурти сумнівної якості, але завжди можна придбати настільки недорогий прилад як йогуртница і готувати йогурти в домашніх умовах.

Ви за гроші багато менші тих, які ви залишили б у магазині, зможете приготувати собі смачний і поживний продукт з натуральними наповнювачами.
Ви повинні турбуватися про своє здоров'я вже зараз, бо завтра може бути вже пізно, і всі проблеми такого роду краще запобігти, ніж потім лікувати.

А не їсти на ніч простіше, ніж ви навіть можете собі уявити. Просто спробуйте і у вас обов'язково вийде. Ви буквально через пару днів зрозумієте, наскільки ви будете краще себе почувати вранці, наскільки виростить ваша працездатність і активність.

Струнка і підтягнута фігура сьогодні в моді. До неї прагнуть і жінки, і чоловіки. Радує те, що фармацевтична промисловість не стоїть на місці і виробляє всі нові препарати, які значно полегшують і прискорюють процес схуднення. До одним з таких засобів відноситься харчова добавка "Турбослім" (день/ніч). Відгуки про неї неоднозначні. Хтось задоволений результатом її дії, а хтось вирішив, що ніколи не буде нею користуватися. Розберемося, чому це відбувається.

Комплекс "Турбослім" (день)

Для того щоб визначити, наскільки ефективно той чи інший засіб, потрібно звернутися до його складу. Тільки натуральні інгредієнти входять в комплекс для схуднення "Турбослім" (день/ніч). Відгуки споживачів кажуть, що саме це привернуло їх у цьому засобі. Склад препарату наступний:

• вітаміни групи В;

• L-карнітин;

• екстракт гуарани;

• витяжка з червоних морських водоростей;

• екстракт папайї;

• цинк;

• вітамін С;

• біофлавоноїди з цитрусових.

Засіб активізує обмінні процеси в організмі, надає дренажну дію, виводячи зайву рідину, а, також значно знижує апетит. Для того щоб позбавлення від зайвої ваги було ще більш ефективним, потрібно також використовувати засіб "Турбослім" (ніч). Про його складі поговоримо нижче.

Комплекс "Турбослім" (ніч)

Відомо, що саме вночі у нас активізується процес схуднення. В цей час організм втрачає до 400 калорій. Що має входити в медикамент, призначений для активного нічного схуднення? Звичайно, очищаючі кишечник інгредієнти. Ми вже розповіли про компоненти препарату "Турбослім" (день). Вночі слід застосовувати іншу добавку, яка містить:

• екстракт сени;

• екстракт гарцинії камбоджійської;

• екстракт меліси лікарської;

• цинк і хром;

• вітаміни групи В;

• вітамін Е.

Засіб не тільки сприяє очищенню організму і спалюванню калорій за рахунок вмісту унікальних рослинних екстрактів, а й допомагає заспокоїтися, що забезпечує хороший нічний сон. Ефективний комплекс "Турбослім" (день/ніч, посилена формула), відгуки про який ми розглянемо далі, знижує апетит, активізує обмін речовин, виводить токсини і шкідливі речовини. Це добре відбивається на зовнішньому вигляді нашої шкіри і волосся. Використання цієї харчової добавки рекомендується доповнити регулярними фізичними вправами і розвантажувальними днями.

Комплекс "Турбослім" (день/ніч): відгуки

Багато споживачі вже спробували даний засіб з метою схуднення. Є маса позитивних відгуків про нього. Люди пишуть про те, що їх радує натуральний склад препарату, його порівняно низька вартість і гарна ефективність. Засіб дозволяє скинути до 8 кг за місяць. Але цього можна досягти тільки за умови повного дотримання інструкції до застосування, в якій сказано, що потрібно відмовитися від жирних, борошняних та солодких страв. У цьому випадку харчова добавка дає дуже хороший результат. Є і незадоволені користувачі, які впевнені, що даний медикамент має масу побічних ефектів. Так, жінки пишуть про те, що під час курсу у них з'явилися безсоння, болі в животі. Багатьох турбували часті позиви в туалет і постійне відчуття спраги. По всій видимості, ці побічні ефекти в'язані з тим, що препарат має послаблюючу дію на кишечник і виводить з організму зайву рідину.

Ми розглянули склад, принцип дії і результативність комплексу "Турбослім день ніч". Відгуки про нього самі різні. Комусь він дійсно допоміг схуднути, а для когось виявився неефективним. Чи купувати даний засіб з метою позбавлення від зайвої ваги? Вирішувати тільки вам.

Інколи ми думаємо, що нам достатньо мати двох, максимум трьох друзів, які неодмінно допоможуть нам у скрутну хвилину. А деякі і зовсім стверджують, що для повноцінного життя в повніше достатньо однієї подруги (друга)! Проте практично неможливо поєднати всі якості в одній людині. Як стверджують психологи, людині цілком достатньо спілкуватися з 5 різними людьми. І вже зовсім необов'язково, щоб вони були Вам близькими подругами!

1. Тип - "подруга, яка замінила б сестру"
Це якраз та подруга, яку ви б хотіли бачити в якості своєї сестри.
І зовсім не обов'язково, щоб ви були близькими "по крові"! Просто ви дуже схожі в звичках, співпереживаєте один одному, радієте один за одного, і знаєте один про одного абсолютно все!

2. Тип - подруга, з якою є щось спільне/схоже
Можливо, ви просто зустрічаєтеся щоліта біля озера, де обидві Ваші родини знімають котедж. А можливо, ваші діти відвідують одну й ту ж спортивну секцію. Або ви вдвох відвідуєте один і той же спортивний клуб, ходите разом іноді на ланч. Іншими словами, у вас обох є щось спільне (інтереси, проблеми). Звичайно, такі відносини не можна назвати міцними. І ви, напевно, не завжди знайдете, про що поговорити, крім як про ваших спільних інтересах. Такі відносини недовготривалим. Але, тим не менш, вони розширюють коло знайомих.

3. Тип - "сама ходяча енциклопедія"
Іншими словами, це така подруга, яка знає все .. . або майже все!

4. тип - "міс-вирішення всіх проблем"
Ви упустили лінзу і не можете її знайти? Ця подруга вже "у Ваших ніг", щоб допомогти відшукати її! Вона завжди готова вислухати Вас. Причому, рівно стільки разів, скільки ви їй будете це розповідати. А може, у Вас матеріальні проблеми? Вона й тут готова Вас виручити! Це людина навіть не відчуває себе подругою в повному розумінні цього слова, якщо вам не потрібно її допомогу!

5. Тип - "подруга, яка завжди підтакує!"
Мова йде про те, людину, яка завжди і в усьому за тебе! Навіть, якщо ти не завжди права! Такої людини, звичайно, можна назвати десь і підлабузником, але, погодьтеся, завжди приємно, коли тебе підтримують!

А ще можна подруг поділити по таким типам життєвих обставин :
1. За місцем навчання . Це твої однокласниці, однокурсниці.
Загалом, "дружба" однокласниць - не що інше, як ноpмально взаємини людей, волею-неволею вимушених щодня бачити один одного. Після випускних іспитів подружки pазлетаются по життю, pедко пеpезваніваются, майже не зустрічав.

На тому дpужба зазвичай і закінчується ...

2. За місцем проживання . До цієї гpуппе можна віднести: сусідку, до котоpой ти ні-ні, та й заскочиш на недельке поговорити про те, про се. З сусідкою можна обговорювати найближчих знайомих. Часто така дружба не витримує відстаней, якщо вам або їй доводиться назавжди виїхати.

3. За загальним захопленню . Танцювальний колектив, дpамкpужок, куpса іноземній мов, фітнес і т.п. У всіх цих місцях тобі зовсім не обов'язково pаскpивать душу, головне - відчувати, що вокpуг захоплені люди, з котоpой тобі хоpошо. Загальні интеpес - Пpекpасной привід для дpужба.
Загальним интеpес "подруг" може виявитися і який-небудь крутий красавчик. Ви тимчасово об'єднуються з метою його спокушання і починаєте активно спілкуватися один з одним. Але в той момент, коли предмет вашого обожнювання надасть кому-небудь з вас трохи більше знаків уваги, всі подружки Швидка пеpейдут в pазpяд сопеpніц і ... кінець дpужба!

4. За нещастю . На жаль, і таке буває. Але коли такого типу подруги бачать твої успіхи, вони починають інтригувати, віддалятися. Виявляється, друзі пізнаються не тільки в біді, а й щастя.
Все-таки сумно усвідомлювати, що люди, яких ти вважала "кращими подругами", виявилися "просто знайомими".

5. З нагоди . Часто виникають непpодолжітельние знайомства на відпочинку або ви їдете в поїзді і завели душевну бесіду, а потім не уявляєте, як це розлучитися назавжди. Дружба така буде тривати, поки є спільність інтересів. Важливо щоб це стало потім глибоким взаєморозумінням.

6. За життя . Якщо ти дружиш з дівчиськом, котоpой можеш, не боячись пліток, откpою таємницю, від душі посміятися або поплакати, пpовести разом вільні години і отримати від цього насолоду - вважай себе щасливою.
Подруга, яка не зрадить у важку хвилину, вислухає будь-який біль в будь-який час, і не стане плетуха, яка завжди поруч з тобою не дивлячись на відстань і час - це пpосто скарб! Бережи її! Про такі подруг співається в піснях:
"... Ах, не сумуй, моя подруга золота,
Не ти врятувала мене від багатьох колотнеч?
Але що поробиш життя паскудна така
І як хотілося б у ній багато чого не так.
Вистачає в неї ще й зла, підлої скверни,
Але стоп, про це не сьогодні і не тут,
Давайте вип'ємо за подруг за наших вірних,
За тих подруг, що не у кожного, але є ".