|
 Чим же приваблює дієта по групі крові така кількість послідовників? Насамперед тим, що дієта по групі крові не обмежує кількість їжі, яку ви можете їсти, дієта по групі крові не вимагає підрахунку калорій, що обов'язково практично у всіх інших дієтах. Крім того, дієта по групі крові взагалі намагається зняти з себе термін "дієта" і багато в чому справедливо заявляє про себе як про здорове харчування, якого людина може легко дотримуватися довгий час.
Група крові і оптимальне харчування. Що є, щоб бути здоровим.
Дієта для групи крові I
Це найстаріша група крові, - вона була у всіх людей у ??часи, коли люди харчувалися виключно м'ясом. Людей, що мають цю групу крові, лікарі назвали "мисливцями". Ці люди мають досить сильної системою травлення, але не дуже добре сприймають зміни в дієті. Люди з групою крові 0 (I) можуть прискорити спалювання калорій, живлячи організм великою кількістю тваринного білка і інтенсивно займаючись фізичними вправами.
Принципи дієти Їжте від 3 до 5 разів на день . Ваша їжа повинна складатися з продуктів, рекомендованих людям з групою крові 0 (I). Ця дієта підходить кожному, оскільки забезпечує необхідні поживні речовини, а також рекомендується фізична активність.
Їжте на здоров'я брокколі, шпинат, червоний лук, червоний перець, кольрабі, гарбуз, петрушка , цибуля порей, oлівкі, городню капусту, яловичину, баранину, телятину, рибу і морепродукти, йодовану сіль, печінку.
Обмежуйте продукти з пшениці, молока, сочевицю, арахісове масло , квасоля, білокачанну і червонокачанну капусту, а також кольорову і брюссельську капусту, оливки і печериці.
Фізична активність Рекомендується aеробіка, силові навантаження, біг, гімнастика, бігова доріжка, кікбоксинг , поїздки на велосипеді, боротьба, роликові ковзани.
Дієта для групи крові II
Ця група крові з'явилася після того, як зменшилося поголів'я тварин, і люди були змушені змінити свої звички харчування і спосіб видобутку піщі.Обладателі цієї групи крові називаються "фермерами", а також "першими вегетаріанцями". У цих людей чутлива система травлення, однак, сприймають зміни в дієті. Для людей з групою крові A (II) корисною є рослинна їжа. Насамперед рекомендуються вегетаріанські страви та страви легкої форми обробки, наприклад свіжі овочі та фрукти. Після застосування дієти, яка не містить м'яса, люди з групою крові А (II), мають шанс швидко втратити вагу, оскільки з їх меню видаляються токсичні для них продукти.
Принципи дієти Їжте від 3 до 5 разів на день. Ваша їжа повинна складатися з продуктів, рекомендованих людям з групою крові А (II). Ця дієта підходить кожному, оскільки забезпечує необхідні поживні речовини, а також рекомендується фізична активність.
Їжте на здоров'я рибу, овочі (крім баклажанів, печериць і капусти), фрукти (за виключенням бананів, мандарин і дині), хліб із соєвого борошна, соєві продукти, рослинні масла.
Обмежуйте м'ясо, сири, пшеничний хліб.
Фізична активність Рекомендується тай чи, йога, мистецтво боротьби, гольф, швидка ходьба, плавання, aеробіка, стретчинг.
Дієта для групи крові III
Ця група крові сформувалася серед людей, провідних кочовий спосіб жізні.Людей з цією групою крові називають "кочівниками". Вони мають дуже стійкою системою травлення, тому їх харчування може бути досить різноманітним. Людям з групою крові В (III) рекомендується вживання молочних продуктів. У них рідко виникають складнощі з контролем своєї ваги, проте, вони повинні уникати висококалорійних продуктів.
Принципи дієти Їжте від 3 до 5 разів на день. Ваша їжа повинна складатися з продуктів, рекомендованих людям з групою крові В (III). Ця дієта підходить кожному, оскільки забезпечує необхідні поживні речовини, а також рекомендується фізична активність.
Їжте на здоров'я морква, брюссельську капусту, цвітну капусту, червоний перець, буряк, баклажани, дичину, печінка, морепродукти, молочні продукти.
Обмежуйте курятину, горіхи, сочевицю, гарбуз, оливки, кокоси, ревінь, пшеницю.
Фізична активність Рекомендована aеробіка, теніс, мистецтво боротьби, піші прогулянки, поїздки на велосипеді, плавання, швидка ходьба, біг підтюпцем, силові навантаження, гольф, тай чи.
Дієта для групи крові IV
Цю групу вчені назвали "загадка", оскільки це наймолодша група крові, і поки про неї мало ізвестно.У володарів цієї групи крові достатньо чутлива система травлення, однак вони можуть дозволити собі різноманітність дієт. Більшість продуктів, які не рекомендовані людям з групою А (II) або В (III), загалом то не рекомендуються також і для групи АВ (III), хоча й існує кілька винятків. Якщо у Вас група крові AB (IV) і Ви хочете знизити свою вагу, тоді Вам потрібно поповнити свою дієту овочами і тофу.
Принципи дієти Їжте від 3 до 5 разів на день. Ваша їжа повинна складатися з продуктів, рекомендованих людям з групою крові АВ (IV). Ця дієта підходить кожному, оскільки забезпечує необхідні поживні речовини, а також рекомендується фізична активність.
Їжте на здоров'я квасоля, зелені овочі, птицю, йогурти, сири (Фета, моцарелла) , макарони, рибу, ананаси, тофу.
Обмежуйте свинину, креветки, вершкове масло, молоко, червоний перець, редис, банани, груші, пшеницю.
Фізична активність Рекомендована фізичне активність це тай чи, йога, поїздки на велосипеді, швидка ходьба.
 Вам знадобиться - Картопля
- Томати, морква, цибуля
- Спеції
- Зелень
- Рослинна олія
Інструкція - .1
Якщо на світі й існують на даний момент однозначно смачні страви, то рагу з картоплею відноситься саме до такої категорії. Важливо відзначити, що приготування цієї страви не вимагає особливих умінь господині, а також неймовірних інгредієнтів. Все досить просто. Деякі народності (росіяни, ірландці, євреї) вважають рагу з картоплею своїм споконвічно національною стравою і з задоволенням їдять його як на обід, так і на вечерю. - .2
У даній статті мова піде про те, як приготувати рагу з картоплею. В першу чергу всі приготовані і помиті заздалегідь овочі слід акуратно почистити і крупно нарізати. Переважно нарізати овочі кубиками. Деякі вважають за краще в це дієтичне блюдо також додавати і м'ясо. Отже, все порізані овочі необхідно обсмажити протягом трьох хвилин на сковороді з невеликою кількістю рослинної олії.
- .3
На цьому етапі, як приготувати рагу з картоплею, також можна додати спеції, наприклад, розмарин, а також часник і сіль за смаком. На наступному етапі, можна перекласти всі приготовані овочі в глибоку каструлю і акуратно влити півлітра чистої води. Перемішати всі овочі і довести вийшло рагу до кипіння. Після цього слід кілька зменшити вогонь і додати картоплю. Варто відзначити, що рецепт рагу з картоплею, є одним з найпростіших. - .4
Господиня за своїм смаком може додавати спеції і міняти консистенцію готового блюда. Після того, як ви додали картопля, можна залишити блюдо гаситися ще дві години, проте слід закрити його кришкою. На фінальному етапі рекомендується додати кілька кубиків льоду. Робиться це для того, щоб весь наявний жир піднявся. Доведіть останній раз до кипіння і страву можна подавати, попередньо щедро посипавши зеленню.
 Вам знадобиться - Овочі
- Спеції
- Рослинна олія
- Вода
Інструкція - .1
Важливо відзначити, що на сьогоднішній момент існує велика кількість самих різноманітних варіацій, як приготувати рагу. Так на популярних сайтах можна зустріти варіанти цього пісного страви з м'ясом, рисом і навіть рибою. Однак традиційним прийнято вважати рецепт рагу, де основними інгредієнтами вважаються овочі. - .2
На першому етапі приготування овочевого рагу необхідно порізати всі наявні овочі на дрібні кубики приблизно по одному сантиметру. Що стосується вибору овочів, то в цьому випадку все залежить від переваги господині. Можна використовувати томати (як свіжі, так і консервовані), кабачки, баклажани, картопля, перець, моркву. - .3
Лук слід також дрібно нашаткувати. Кладемо все приготовані овочі в невелику каструльку і заливаємо їх половиною склянки води.
Важливо не забути додати кілька ложок олії. Рагу необхідно гасити протягом 30 хвилин, помішуючи кожні 10 хвилин. Також важливо не забути щедро приправити готову страву спеціями (часник, сіль, куркума і т.д.).
- .4
Крім того, вивчаючи рецепти, як приготувати рагу, кожен повинен звернути свою увагу на кілька суттєвих нюансів, які допоможуть зробити страву ще смачніше. Наприклад, кабачки і баклажани готуються швидше за інших овочів, тому класти їх слід в самий останній момент. З іншого боку, незалежно від того, які помідори ви використовуєте при приготуванні, краще все-таки знімати з них шкірку. - .5
Деякі господині, крім води і рослинного масла воліють додавати майонез або сметану. Безумовно, в даному випадку блюдо вже не вийде дієтичним. Важливо відзначити, що в овочеве рагу можна додавати практично будь-які овочі, навіть кольорову капусту або брокколі.
 Пропонований рецепт рагу овочеве з грибами даний білкове асорті, що складається з таких білкових продуктів, як рибне філе, печериці та квасоля, причому квасоля використовується двох видів , суха і зелена. Така велика кількість білків в одній страві, причому, в найсприятливішому для правильного засвоєння організмом, поєднанні, з овочами, не просто фантастично смачна страва рагу, це просто бальзам для здоров'я.
Скуштувавши порцію такої продуманої і збалансованої їжі, ви отримаєте величезне задоволення і від ласого смаку страви і від усвідомлення того, що величезна кількість вітамінів, мікроелементів, білків, а також необхідний набір амінокислот і клітковини, будуть активно підтримувати ваше здоров'я. Рагу овочеве з грибами абсолютно дієтичне блюдо, нічого смаженого і ніяких надлишків жиру, а страва виходить найсмачніше. просочуючись, соками один одного, всі інгредієнти стають ніжними і ароматними, пропонований спосіб приготування дозволяє максимально зберегти в них корисні речовини . Треба особливо підкреслити, що для приготування такої смачної полезнятіни ви витратите мінімальну кількість часу, що далеко немаловажно. Скорочений час термообробки, дозволить зберегти не тільки ваш дорогоцінний час, але і дозволить отримати блюдо, рагу високої біологічної якості. Рагу овочеве з грибами - рецепт приготування Інгредієнти страви: - печериці - 150 г, - квасоля - 100 г, - овочева заморожена суміш зі стрючковой квасолею - 150 г, - морський язик - 2 шт., - цибуля - 2 головки, - зелень - великий пучок, - сіль, - перець, - масло оливкове - 1 ст.л.. Рагу овочеве з грибами, приготування: Відразу відзначимо, що готувати це блюдо слід на сковороді з якісним антипригарним покриттям, в іншому випадку, вам доведеться використовувати занадто велика кількість масла. При приготуванні будь-якої страви, особливо, якщо ви хазяєчка починаюча, немає ніяких дрібниць, все дуже важливо, але про цю аксіому, іноді, забувають у пориві ентузіазму, а потім дивуються, що отримали не той результат, на який розраховували.
Тому, зосереджуємося, і приступаємо до роботи, для того, щоб приготувати дане блюдо, з вечора ви повинні виконати дві невеликі процедури. Квасоля для рагу овочевого з грибами промиваємо і замочуємо в холодній воді, ставимо в холодильник. Друга процедура пов'язана з правильною розморозкою морського язика, продукт харчування, який був підданий глибокому заморожуванню, а саме таку технологію заморожування і застосовують до морської риби, необхідно розморожувати досить повільно. Тому, морський язик витягаємо з морозильної камери і залишаємо на нижній полиці холодильника, попередньо поклавши його НЕ піддон, на ніч.
 На Наступного дня промиваємо квасолю і ставимо її відварюватися в достатній кількості води, не забуваючи посолити. Поки квасоля відварюється, промиваємо та нарізаємо великими смужками морський язик, викладаємо нарізку на розігріту сковорідку без масла, закриваємо кришкою і тушкуємо п'ять хвилин. Далі, додаємо до риби заморожену овочеву суміш, ми використовували суміш стрючковой квасолі з морквою і кукурудзою. Тут також звертаємо вашу увагу на правильне використання таких сумішей, для того, щоб максимально зберегти всі корисні речовини, необхідно викладати суміш на розігріту сковорідку. Виклавши суміш, закриваємо рагу овочеве з грибами кришкою і, тушкуємо ще п'ять хвилин, вогонь, при цьому, повинен бути достатньо сильним, для випаровування надлишків вологи. Поки процес гасіння триває, готуємо печериці та цибулю, додаємо їх до решти інгредієнтів, солимо, перчимо і наливаємо оливкова олія, продовжуємо тушкувати ще п'ять хвилин.
 В кінці приготування висипаємо на сковорідку, крупно нарізану зелень петрушки і кропу, перемішуємо і вимикаємо вогонь. Додаємо в рагу овочеве з грибами відварену квасолю і викладаємо на гарне блюдо, посипаємо зеленню, що залишилася і подаємо до столу, смачного!
|
|
|
|
|
