У наш час фітнес -клуби пропонують велику різноманітність фітнес -програм і напрямків. Визначитися з вибором Вам допоможе тест по групі крові.
Людям з першою групою крові рух необхідно як повітря. При малорухливому способі життя вони починають хандрити, набирати зайву вагу. Ідеальним варіантом будуть заняття аеробікою, їзда на велосипеді і силові тренування.
Якщо у Вас друга група крові, зупиніть свій вибір на командних іграх. Займаючись поодинці, Ви швидко закинете заняття, тому долучатися до фітнесу краще в компанії. Вам підійдуть: плавання, хатха-йога, стретчинг, китайська гімнастика, спортивна ходьба. Зовсім не підходять Вам важкі виснажливі тренування, що вимагають повної віддачі сил.
Для людей з третьою групою крові характерна непередбачуваність в житті і в спорті. Вони - індивідуалісти. У найвідповідальніший момент зможуть підвести команду, але можуть і допомогти врятувати становище тоді, коли на них уже е розраховують.

Якщо у Вас третя група крові, Вам підійдуть комбіновані, динамічні вправи: теніс, йога, аеробіка, біг. Буде корисно займатися відразу декількома видами діяльності.
Людям з четвертою групою крові властиво спокій, врівноваженість, злегка уповільнена реакція. Відповідно, Вам абсолютно не підходять види спота, що вимагають блискавичної реакції. Віддайте перевагу плаванню, стретчінгу, йозі, гімнастики. Навантаження для Вас повинна бути помірною, але при цьому досить інтенсивною. Корисна рухова активність на свіжому повітрі.
Починаючи займатися фітнесом не перевантажуйте себе, інакше бажання відвідувати тренування швидко пропаде. Пам'ятайте, що все добре в міру.
Будьте здорові!

Вчені з'ясували, що те, як людина відчуває себе в спортивному залі, залежить від групи крові. Тому, вибираючи вид фітнесу, варто враховувати цей фактор.
Представники першої групи крові ходять на тренування як заведені, не пропускаючи жодного заняття, тому що відрізняються величезною цілеспрямованістю. Приходячи в зал, швидко освоюють всі тренажери і техніку вправ.

Вони природжені лідери, тому домагаються багато чого. Ці люди вірять у власні сили, але болісно амбіційні. Тренування їм просто необхідні, інакше вони легко впадають у депресію і набирають зайву вагу. Їм підійдуть такі види спорту, як аеробіка, будь-який вид силових тренувань, їзда на велосипеді.

Люди, що мають другу групу крові, більше розташовані до командних ігор. Вони прекрасно контактують з людьми, вміють згладжувати гострі кути у відносинах, хворіють не тільки за себе, але й за інших. Серед них зустрічаються натури, які схильні до лідерства, але в загальному їх можна назвати сумлінними виконавцями. Тому долучатися до фітнесу їм рекомендується обов'язково під наглядом тренера, а не поодинці. Таким людям спорт просто необхідний, як повітря, так як вони не вміють розслаблятися, а тренування прекрасно знімають стрес.

Їм підійдуть хатха-йога, плавання, китайська гімнастика, вправи на розтягування, швидка ходьба. А ось про види спорту, що вимагають важких виснажливих тренувань, повної віддачі сил і жорсткого суперництва, краще забути.

Люди з третьою групою крові - індивідуалісти, у житті та спорті вони поводяться непередбачувано, надходять, як їм заманеться . У відповідальний момент можуть підвести команду або, навпаки, врятувати становище, коли на них уже не розраховують. Їм підходить комбінування динамічних вправ. Наприклад, теніс, аеробіка, біг підтюпцем з більш спокійними, скажімо, йогою, китайською гімнастикою, яка розвиває гнучкість і пластику.

Володарі четвертої групи крові-це врівноважені й спокійні люди з трохи уповільненою реакцією, тому їм не підходять види спорту, що вимагають швидкості дій. Але в той же час представники цієї групи багато рухаються, підтримуючи гарну фізичну форму. Їм не варто обмежуватися стінами фітнес-клубу, краще тренуватися на свіжому повітрі. Але намагайтеся не допускати перевтоми, навантаження має бути досить інтенсивною, але помірною.

Жіночий сайт

Протягом десятиліть йде відчайдушна дискусія щодо того, в який час доби краще всього виконувати заняття спортом. Деякі вважають за краще відіспатися, а фізичним вправам приділити вечір. Але деякі, а особливо жайворонки, прагнуть розпочати активний спосіб життя вже прямо з ранку. Як би то не було, суперечки раніше ведуться, а значить, вирішувати людям самим. Тим не менш, є певні, і досить вагомі причини, чому фітнесом варто займатися саме в ранкові години. І ось основні з них.

Метаболізм

Деякі дослідження показують, що заняття спортом вранці здатні буквально запускати метаболізм, тобто обмін речовин. І в результаті він залишається на належному рівні протягом усього дня. Для максимального використання можливостей власного метаболізму варто включити в ранковий цикл і силові тренування. Підняття тягарів є перевіреним методом підвищення метаболізму.

Розум

Непогано було б почати свій новий день з тренування. З ранку багато відчувають невелику затуманення свідомості вранці. Для того щоб зарядитися бадьорістю і зібрати всі розумові сили, необхідно очистити голову. А саме фізичні тренування сприяють очищенню розуму і налаштовують на робочий лад. Що може бути краще, ніж початок трудового дня з тренажерного залу або хоча б самостійних занять спортом або рядовий пробіжки! Це допомагає зібратися з силами.

Відсутність черг

Для тих, хто ходить в спортзал вранці, безумовно є свої переваги. І стосується це насамперед відсутність черг на тренажери. Як правило, більшість воліє відвідувати спортзали вечорами або ж днем. У цей час вони здебільшого переповнені. Тим часом, вранці не так багато народу спрямовується у фітнес-центри, а тому завжди є шанс нормально отзаніматься, повноцінно і без черг.

Крім того, заняття вранці на свіжому повітрі набагато корисніше. Місто ще поки спить, народу мало, а значить, пробіжка пройде не загазованими вулицями, а по чистому свіжому ранковому повітрю.

Послідовність

Ще одна хороша причина, щоб виконувати заняття спортом вранці - це, що набагато простіше дотримуватися заданого ритму, ніж у вечірній час. Увечері завжди знайдеться виправдання: важкий робочий день, зустріч з подругами, прогулянка з дітьми, прибирання, готування та інші дрібниці. А тому набагато ефективніше буде. Якщо планувати кожен свій ранок з хорошого тренування, поки справи ще не встигли накопичитися, а настрій зіпсуватися.

Міцний сон

Вечірнє тренування тримає весь організму в напрузі. Причому справа стосується не тільки м'язів, але і мозку. А тому дуже часто люди не можуть заснути після вечірнього тренування, страждаючи від безсоння. Коли людина присвячує тренуваннях першу половину дня, то він засинає набагато краще вечорами, а крім того, і прокидається він вранці в більш доброму настрої і значно раніше. Хороший сон покращує і здоров'я в цілому. Зокрема, нормалізується робота щитовидної залози, а також циркадний ритм, тобто біологічний годинник.

Більше калорій

Деякі дослідники вважають, що ті, хто займається фітнесом вранці, спалюють набагато більше калорій, тому що вони схильні витрачати більше часу на тренування. Крім того, люди отримують заряд бадьорості на самому початку дня, а значить, у них буде достатньо енергії, щоб спалювати калорії до самого вечора. Ті, хто займається вечорами, витрачають менше калорій, оскільки сил для занять спортом після роботи залишається не так вже й багато, а вся невитрачена енергія перейде в сон.

У сучасному світі турбота про здоров'я у шкалі життєвих цінностей стоїть на другому місці після матеріального статусу. Заняття спортом нормалізують обмін речовин, спалюють "гормони стресу", продовжують життя. Здорові люди і в кар'єрі домагаються великих успіхів. Як на рахунок вибору фітнесу по групі крові?

Перша група крові

Найактивніші любителі тренувань, фітнесу і вправ . Відрізняються величезною цілеспрямованістю, не пропускають занять, тренуються до знемоги. Знайомитися в басейні явно не стануть, не за цим прийшли.

Фізичні навантаження просто необхідні вашому організму, інакше ви почнете хандрити і можете набрати зайву вагу. Оскільки для вас важливо бути лідером, ви працюєте на результат і любите перемагати, вам ідеально підходять будь групові заняття: аеробіка, step - аеробіка, силова аеробіка, шейпінг, танці, східні єдиноборства і т.д.

Друга група крові

Люди, в чиїх жилах тече друга група крові, розташовують до командних ігор. Вони прекрасно ладнають з людьми, вміють згладжувати гострі кути у відносинах, хворіють не тільки за себе, але й за інших. Долучайтеся до фітнесу під керівництвом тренера, а не поодинці. Тренування прекрасно знімають стрес, у вас з'являться нові друзі та однодумці.

Вагомий стимул для занять у вас з'явиться, якщо будете ходити в спортзал разом з подругою або колегами по роботі. Поодинці ви довго не протримається і закинете заняття.

Вам підходять: йога, плавання, гімнастика, швидка ходьба і біг підтюпцем, прогулянки на велосипеді, ролики, ковзани, лижі.

Забудьте про види спорту, які вимагають важких виснажливих тренувань, повної віддачі сил, жорсткого суперництва - це не для вас .

Третя група крові

Ці люди індивідуалісти. У житті та спорті вони ведуть себе не передбачувано, надходять, як їм заманеться. У відповідальний момент можуть підвести команду, або, навпаки, врятувати становище, коли на них уже не розраховують. Просто вони - одинаки. Вам підходять види такі тренування, де ви можете займатися як в групі, так і самостійно. Ідеальний варіант - чергувати. Наприклад, ви ходите на групові заняття йогою і бігаєте на самоті.

Четверта група крові

Володарі четвертої групи крові врівноважені й спокійні люди з трохи уповільненою реакцією. Види спорту, які вимагають блискавичного реагування, їм не підходять. Не дивлячись на це, представники цієї групи багато рухаються, підтримують себе в хорошій спортивній формі, люблять довгі піші прогулянки.

Не обмежуйте себе стінами фітнес-клубу, вам це швидко набридне. Тренуйтеся на свіжому повітрі: біг, прогулянки на велосипеді, ролики, ковзани, лижі, піші прогулянки. Навантаження повинна бути досить інтенсивною, але помірною. Не допускайте перевтоми.