Якщо вітаміни неправильно підібрані, а живильний раціон дітей не повний, вони не отримують необхідної кількості корисних речовин.

До такого висновку прийшли американські вчені, які провели повномасштабне дослідження раціону харчування і стану здоров'я семи тисяч дітей у віці від 2 до 18 років. Вони виявили, що у підлітків 9-18 років рівень певних вітамінів і мінералів знижений, у той час як у дітей молодшого віку спостерігається їх надлишок.

Вся справа в раціоні харчування - вважають вчені. Діти до 7-9 років, як правило, харчуються правильно, батьки приділяють їх дієті пильну увагу, крім того, дають їм вітаміни самостійно і за призначенням лікаря (40% учасників дослідження).

Підлітки ж нехтують здоровою їжею, віддають перевагу фастфуду, а також ігнорують вітамінні добавки (вітаміни приймають не більше 26% опитаних). Але навіть ті діти молодшого віку, які приймають вітаміни (близько третини), відчувають дефіцит кальцію і вітамінів D і E (що мають вирішальне значення для розвитку, імунітету і росту кісток), при цьому у них спостерігається надлишок таких поживних речовин, як залізо і вітамін А, цинк і фолієва кислота. У той час як у підлітків рівень вітамінів A, C і E, а також магнію і фосфору, що відповідають за функціонування нервової системи і виробництво клітинної енергії, в нормі.

Джерело: http://www.zdr. ru

Про те, що кров ділиться на групи, стало відомо відносно недавно - лише на початку ХХ століття. Згодом дослідження властивостей крові продовжилися, але застосувати фактор групи крові по відношенню до питання харчування людини здогадався тільки американський лікар Джеймс д'Адамо. Його думка була геніальна й проста: здорове харчування має спиратися на природні особливості людського організму. Зі спостережень за вегетаріанцями вчений зробив висновок, що різні люди неоднаково реагують на одні й ті ж дієти. Лікар припустив, що саме група крові визначає реакцію організму на ті чи інші продукти. Роботу дослідника продовжив його син, Пітер д'Адамо, який розробив систему живлення окремо для кожної групи крові.

Харчувалися чи за групами крові наші предки?

Правильніше говорити про те, що харчування наших предків формувало групи крові в процесі еволюції. Тобто перевагу до тієї чи іншої їжі закладена в людині генетично. I група крові (O) - найдавніша, існує з тих часів, коли людина харчувалася в основному м'ясом. Коли люди освоїли землеробство, з'явилася II група крові (A). III група крові (B) сформувалася в період активної міграції людей і одомашнення тварин. І, нарешті, наймолодша і рідкісна IV група крові утворилася в результаті змішування II і III груп.

Продукти для людей з I групою крові

I група крові - найпоширеніша. Володарі цієї групи крові - "мисливці", які не можуть жити без м'яса. Щоб бути енергійними і стрункими, їм необхідно налагодити ефективний обмін речовин.

Корисні продукти:

• пісне темне м'ясо (яловичина, баранина);
• птах (курка, индейка);
• рыба;
• морепродукты;
• бобовые;
• некислые фрукти;
• овочі - брокколі, артишок, гарбуз, шпинат, пекінська капуста, петрушка, часник, цибуля-порей.

Шкідливі продукти:

• білий хліб і вироби з пшениці;
• крупи (окрім гречки);
• маринади;
• свинина і гусятина;
• копчена риба;
• молочні продукти - кефір, йогурт, свіже молоко, сир, плавлені сири.

Чим харчуватися, якщо у вас II група крові

"Хлібороби" - люди з II групою крові - добре адаптуються до навколишніх умов.

Травна система у них налаштована на вегетаріанство, а вживання м'яса уповільнює метаболізм.

Корисні продукти:

• рослинні білки - бобові , соя;
• риба;
• яйця;
• кисломолочні продукти;
• овочі (особливо зелені);
• фрукти.

Шкідливі продукти:

• м'ясо (іноді можна з'їсти трохи курки або індички);
• палтус і морепродукти;
• вершкове масло;
• вершкові сорти сиру;
• білий хліб і кондитерські вироби;
• овочі - баклажани, білокачанна і червона капуста, томати ;
• цитрусові, банани, кокоси

Що корисно людям з III групою крові

У людей з III групою крові - "кочівників" - сильна імунна система і хороша адаптація до будь змінам. Вони практично всеїдні.

Корисні продукты:

• яйца;
• печень;
• телятина;
• зеленые овочі;
• соя;
• фрукти.

Шкідливі продукти:

• гречка і пшеница;
• свинина;
• курица;
• морепродукты;
• овощи - Кукурудза, томати, гарбуз, оливки.

IV група крові: їмо все?

IV група крові поєднує в собі 2 протилежності - типи А і В (II і III групи крові). Здавалося б, їж що душі завгодно. Однак у людей з IV групою крові чутлива травна система.

Корисні продукти:

• м'ясо - кролик, баранина, індичка;
• риба;
• печінка тріски;
• кисломолочні продукти;
• сири;
• оливкова олія;
• волоські горіхи;
• овочі;
• фрукти;

Шкідливі продукты:

• морепродукты;
• кукуруза;
• кислые фрукти;
• чорні оливки;
• червоне м'ясо, шинка, бекон;
• пшениця і насіння.

Щоб харчування по групі крові було корисно для вас особисто, не потрібно розглядати перераховані рекомендації як аксіому. Адже самі продукти з часом змінюються, і якщо щось з "шкідливого" списку переноситься вами добре, не поспішайте виключати це зі свого раціону. Прислухайтеся до свого організму, і тоді харчування по групі крові допоможе вам поправити здоров'я і скинути зайві кілограми.

Багато хто з нас ведуть малорухливий спосіб життя. Це призводить до виникнення різних захворювань. І причина всього цього, перш за все зайву вагу. Це проблема багатьох людей, сьогодні. Правильне харчування і спорт можуть вирішити цю проблему. Заняття спортом, з чого почати?
Не можна починати з сильних фізичних навантажень. Якщо у вас десятки зайвих кілограмом потрібно починати з ходьби. Що вам може знадобитися? - Зручна і якісне взуття. Це можуть бути кеди або кросівки nike. Займаючись спортом, ви повинні відчувати себе впевнено. На сайті kazan.outpac.ru ви знайдете тільки якісне взуття для спорту і відпочинку. У каталозі запропонована взуття від таких відомих марок як: Timberland, Lacoste Barbados, Air Force, Nike Kukini і так далі. Для початку потрібно визначитися з видом спорту. Але не потрібно сильно старатися.

Вибирайте те, що вам до душі. Наприклад, можна зайнятися йогою або танцями. Головне для вас - це рух. Досить займатися спортом 2-3 рази на тиждень. Але починати потрібно з щоденних занять по кілька хвилин. Краще починати акуратно і потроху. Не обов'язково записуватися у секції. Можна почати заняття вдома, здійснювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Ще можна купити бігову доріжку або велотренажер. Перш ніж починати худнути, краще всього проконсультуватися з лікарем. Заняття спортом плюс правильне харчування - це важлива і складне заняття. Головне вибрати для себе правильну програму. І тоді ви зможете змінити свій спосіб життя назавжди. Змінити свій спосіб життя не так-то просто. Але якщо ви вирішили, не здавайтеся! І тоді ви досягнете позитивних результатів!

Японські роботодавці прийом на роботу проводять з урахуванням групи крові. На їх думку, по ній можна багато чого довідатися про претендента: його особистісні якості, характер, схильність стресу і різних захворювань. А фізичне навантаження, підібрана по групі крові, дає більше можливостей для зміцнення організму.

Ця процедура в Японії носить труднопроизносимое назву "кецу -ЕКІ-гата ". Виходячи з характеристик крові, роботодавець приймає рішення про наймання співробітника. До Росії ця технологія ще не дійшла. Однак у пропонованих на співбесіді анкетах все частіше з'являються питання про спортивні захоплення, реакціях на стрес і властивостях характеру. Цією ж системою користуються професійні спортсмени. З її допомогою вони підбирають темп і вигляд своїх тренувань. Вчені з'ясували, що люди з різними групами крові схильні до різних захворювань, і правильно підібрана фізичне навантаження допомагає не тільки не погіршити наявну хворобу, але й дає більше можливостей для зміцнення організму. Тому, перш ніж приступити до активних навантажень, визначте свою групу крові.

Експерти
ТЕТЯНА СЕМЕНЧЕНЯ , лікар незалежної лабораторії "ИНВИТРО"

НАДІЯ ЗАХАРОВА , майстер спорту міжнародного класу зі спортивної акробатики, завідуюча кабінетом функціональної діагностики фітнес-центру "Марина-Клаб"

Група крові I
Тип: Людей з першою групою крові психологи вважають особливо енергійними і товариськими. Вони, як правило, мають міцне здоров'я і сильну волю. Самостійні, часом метушливі, надмірно рухливі, неврівноважені і збудливі. Тренери в спортклубах відзначають, що представники цієї групи ходять на тренування як заведені, не пропускають жодного заняття, тому що відрізняються величезною цілеспрямованістю. Приходячи в зал, вони швидко освоюють всі тренажери і техніку вправ.

Думка експертів
ТЕТЯНА СЕМЕНЧЕНЯ:
"Так як активність цих людей буквально б'є через край , я б порадила їм силові тренування, аеробіку, а найактивнішим корисно буде освоїти велосипед, можна навіть гірський ".

НАДІЯ ЗАХАРОВА:
" Люди, що мають першу групу крові, найкращим чином реагують на важкі фізичні навантаження, а за їх відсутності втрачають мотивацію і швидко повніють. Їм рекомендується силова і танцювальна аеробіка, афро-латина, стріпластіка, йога, плавання. Ігрові та командні види спорту: волейбол, баскетбол, водне поло " .

Тренування просто необхідні людям з першою групою крові, інакше вони почнуть хандрити і можуть набрати зайву вагу.

Група крові II
Тип: В носіях другої групи крові психологи бачать старанних і обов'язкових людей, що люблять гармонію і порядок. Дружелюбність і спокій - це одні з найголовніших їх якостей. Ці люди схильні до лідерства, але найчастіше вони сумлінні виконавці. Іноді їм властиві впертість і нездатність розслабитися. Тренери відзначають, що представники даної групи розташовані до ігор в команді, тому що вони чудово контактують з людьми, вміють згладжувати гострі кути у конфліктних ситуаціях, хворіють не тільки за себе, але й за інших.

Думка експертів
ТЕТЯНА СЕМЕНЧЕНЯ:
"Людям з другою групою крові добре підійдуть командні види спорту, а також плавання, швидка ходьба і вправи на розтягування. Якщо ж вони хочуть зайнятися аеробікою, то краще робити це під наглядом тренера. А на йогу потрібно брати з собою подругу. Зовсім не для них силові вправи і види спорту на повну віддачу ".

НАДІЯ ЗАХАРОВА:
" Оптимальні тривалі кардионагрузки, бажано в інтервальному режимі, силові тренування (у компанії однодумця можна буде швидше досягти поставленої мети), танцювальна аеробіка (belly dance). Однак, основний акцент - це пілатес, йога і тай-чи. Види спорту: легка атлетика, гімнастика, спортивне орієнтування, лижі ".

Цим людям спорт необхідний, але долучатися до фітнесу їм потрібно обов'язково з тренером. Ходити в спортзал краще з друзями, інакше тренування швидко набриднуть.

Група крові III
Тип: Делікатні, вразливі і спокійні, носії третьої групи крові, як вважають психологи, є людьми творчими, з багатою уявою і величезними вимогами
до самих себе. Вони індивідуалісти, аскети по натурі, швидко і легко до всього адаптуються. У житті та спорті поводяться непередбачувано, надходять, як їм заманеться. У відповідальний момент можуть підвести команду або, навпаки, врятувати становище, коли на них уже не розраховують.

Думка експертів
ТЕТЯНА СЕМЕНЧЕНЯ:
"Оскільки в спорті на таких людей покластися не можна, їм краще зайнятися тенісом, аеробікою, китайською гімнастикою, спрямованої на розвиток гнучкості і пластики ".

НАДІЯ ЗАХАРОВА:
" Володарям цієї групи крові показані помірні силові навантаження, кругові тренування, айкідо, танці. Оптимально поєднання фізичного і психічного балансу у вправах: пілатес, йога, тай-чи. Види спорту: ходьба, велосипед, теніс, кінний спорт ".

У носіїв цієї групи потужна імунна система. Вони можуть вибирати практично будь-який спорт.

Група крові IV
Тип: Психологи відносять людей з такою рідкісною групою крові до дуже спокійним і врівноваженим філософам і шукачам . Це одухотворені, багатогранні особистості, які прагнуть випробувати в житті все і досягти максимальних висот. Ці люди - душа компанії, їх люблять рідні та друзі, вони вміють розважати і розважатися. Тренери відзначають, що люди цієї групи багато рухаються, підтримуючи гарну фізичну форму.

Думка експертів
ТЕТЯНА СЕМЕНЧЕНЯ:
"Таким" рідкісним "людям не варто обмежуватися стінами фітнес-клубу, краще тренуватися на свіжому повітрі. Не потрібно допускати перевтоми, навантаження має бути досить інтенсивною, але помірною: підійдуть біг, велосипед і всі літні види спорту, такі, наприклад, як пляжний волейбол ".

НАДІЯ ЗАХАРОВА:
"Представникам четвертої групи крові варто звернути увагу на зміцнення м'язового корсету і тренування витривалості серцево-судинної системи. Їм рекомендовані всі види фітнесу і активного спорту. Я рекомендую їм аеробіку, йогу і різні сучасні танці ".