Поява цієї теорії було одним з найпомітніших відкриттів в дієтології 80-х, користується популярністю до цих пір. Американські гірки Мартіна Катана/shutterstock

Отже, суть дієти: на якій би дієті ви не сиділи-організм поступово звикає до неї і ви перестаєте втрачати вагу , так як тіло починає економити калорії ... Якщо ж постійно змінювати кількість споживаних калорій-обмін речовин не буде сповільнюватися-сборос зайвих кг продовжитися.

Важливий момент : потрібно як можна менше вживати жирів! всі неперероблені калорії відкладаються на боках у вигляді жиру, а сам організм для переробки в "запас" білків і вуглеводів вже витрачає енергію! А перетворити з жиру в жир-витрат не потрібно.

Схема : Цикл-3 тижні;
перші 3 дні-600 ккал/добу
Наступні 4 дня-900ккал/добу
Далі-тиждень з 1200ккал/суткі
Потім повтор-тиждень з 600 і 900ккал/суткі.
Після можна переходити до нормального харчування, але вагу як після звичайних дієт вже не набирається так стрімко.
Ефективність : якщо НЕ займаєтеся спортом-3-7кг/3 тижня
При 40-хв фізичної нагрузке-8-9кг/неделю!
Результат зберігається надовго, дієту можна повторити при необхідності.

Дієта переноситься нелегко (перші 3 дні особливо), якщо повністю виключити жири, то може погано позначитися на стані шкіри. Тому повністю виключати жири не варто, просто скоротити їх вживання до мінімуму!

Що б такого з'їсти перед тренуванням?

Експрес-дієта - це швидкий і надійний спосіб скинути пару зайвих кілограмів. При цьому будь-яка експрес-дієта заснована на здоровому харчуванні. Суть більшості раціонів полягає в тому, щоб позбутися зайвої ваги за допомогою очищення і оздоровлення. Але не варто забувати, що експрес-дієта не повинна бути тривалою.

• Експрес дієта Фото:

Паличка-виручалочка - експрес-дієта

Для термінового схуднення сьогодні дуже популярно вдаватися до експрес-дієт, які допомагають в короткий термін. Але користуватися даними "чарівним" ефектом стоїть дуже акуратно. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем. Крім того, щоб отримати ефективний результат, треба поєднувати швидку дієту із заняттями спортом.

Як же діють швидкі дієти? Отже, експрес-схуднення базується, насамперед, на втрати організмом зайвої рідини. А ось жирові клітини залишаються на місці, так як для спалювання жирової тканини потрібно трошки більше часу. Ось чому швидка дієта не є гарантом стабільного результату. А це означає, що зниження ваги може повернутися після припинення голодування. Крім того, часті експрес-дієти можуть привести до розладу обміну речовин. Ще один недолік швидкої дієти в тому, що вона не вчить правильному і збалансованому харчуванню.

Звичайно ж, у будь-якої експрес-дієти є і позитивні сторони, інакше вони б не були такими популярними. Головний плюс кількох днів голодування в тому, що можна привести себе в порядок за досить незначний термін. Крім того, якщо ви страждаєте частими набряками, то з користю можна використовувати дієту для виведення з організму зайвої рідини. А ще, швидка дієта - це хороший старт для початку нового способу життя і виховання у себе навичок правильного харчування.

Будь експрес-дієта може стати хорошим стимулом, який не дозволить зупинитися на досягнутому вазі

Ефективні експрес-дієти

За своєю суттю експрес-дієти це не що інше, як різні види монодиет, низькокалорійних і низьковуглеводних голодувань.

Отже, ось кілька ефективних і не складних меню для експрес дієти.

Триденна дієта для ласунів:
У перший день дієти можна вживати:
- на сніданок яєчно-медовий коктейль;
- на обід нежирний сир і чай з медом без цукру;
- на вечерю легкий овочевий суп-пюре і фрукти.

Меню другого дня дієти буде складатися з:
- сніданок без змін;
- в якості обіду - нежирний сир;
- медово-яєчний коктейль і чай без цукру;
- вечеря - нежирне м'ясо або риба.

Третій день :
- сніданок - фрукти і медово-яєчний коктейль;
- обід - овочевий салат, заправлений лимонним соком і соняшниковою олією;
- вечеря - тушковані овочі, варене яйце і чай з медом.

Ще один приклад експрес-дієти:
- сніданок: хліб грубого помелу, йогурт, будь-які фрукти;
- обід: невелика порція відвареної картоплі з курячим м'ясом;
- вечеря : рисова каша, зелень і фрукти.

Крім того можна вдатися до кардинальної дієті, яка заснована на вживанні зеленого чаю, води, овочевих супчиків і салатів без заправки. Особливою популярністю користується дієта моделей, меню якої будується на сирі і чаї. Під час дієти на сніданок можна дозволити собі варене яйце, а ось протягом дня потрібно їсти сир без сметани, запиваючи зеленим чаєм без цукру.

Вельми відома і так звана дієта кефіру Лариси Доліної

Якщо ви любите овочеві супи, тоді ця експрес-дієта для вас. Просто складіть меню з улюблених супчиків (тільки овочі і вода, плюс трохи солі) на сніданок обід і вечерю. Це дозволить швидко втратити від двох до чотирьох кілограм. Але не готуйте супи на м'ясних бульйонах і не заправляйте їх сметаною і вже тим більше майонезом.

Здавалося б, нічого особливого в ньому немає. Звичайний хлопець, яких сотні гуляють містом, і вона, в общем-то, не сильно була вражена ні його зовнішністю, ні його характером. Ну, да, цікавий співрозмовник, ну так, є у нього мети в житті окрім розваг і вечірок, але нічого карколомного.
Перше осяяння прийшло днів п'ять тому, коли вона раптом спіймала себе на тому, що знову і знову йому пише смс. Перш вона не звертала уваги на таку дрібницю. Подумаєш, переписується вона з цікавою людиною, спілкується. Що такого-то? А от не просто так. Надто вже часто я пишу йому, подумалося тоді їй. І вирішила вона, що тепер хай він їй напише перший.
Ранкове сонце заливало її спальну кімнату яскравим золотим ефіром, здавалося проведи рукою перед обличчям, і повітря - густий, немов мед, - піде хвилями навколо долоні.
Вона відкрила очі і перша думка - мобільний. Вона простягла руку і, сонна, толком не прокинувшись, якийсь час провозилася, виводячи його з режиму очікування. Нічого, тільки порожній екран із заставкою. Пройшла ціла ніч, чому він не пише?
Вона встала, потягнулася, коротенька маєчка піднялася слідом граціозні рухи. Вона насолоджувалася поцілунком теплих променів, що ковзали по оголеній шкірі. Ось так само і він буде цілувати її вранці ...
Ну, чому ж він не пише?
Вона вирішила, що до того часу, коли вона вийде з душу, він вже точно напише, тому, не втрачаючи дорогоцінного часу, вирушила у ванну. Засичала струмлива вода, пар м'якими ласкавими клубами застилав ванну, ковзав над плитками кахельної підлоги, раптово, двері з ванної відчинилися і вона, нагая, вискочила з ванної в кімнату. Вода струмувала з її волосся, цівки ковзали по оксамитової шкірі, заливаючи все навколо. Вона підхопила телефон, включила. Ні. Здалося. Ні від нього повідомлень.
Ну чому ж він не пише?!
Треба взяти телефон з собою, раптом вона буде у ванній і пропустить?
Вона наносила макіяж, знаючи, що достатньо красива, щоб легкий-легкий макіяж підкреслював красу, замість того, щоб надлишок косметики приховував таку.

Телефон зрадницьки мовчав, лише його вчорашнє "солодких снів" говорило про те, що він напише. Обов'язково напише. Перший.
Пізніше, вона в легкому світло-сірому діловому костюмі поспішала на роботу. Не запізнюється чи що? Потрібно глянути на дисплеї мобільного, ігноруючи гарні наручні годинники. Начебто не запізнюється, і він все ще не пише!
І весь день, немов карусель, немов сигаретний важкий сизий дим заповнює все навколо. Вона встигла розлютитися, пообіцяти собі, що висловить всі цьому козлу, коли він зволить написати, засмутитися, піддатися паніці, забити на нього, захотіти написати йому першої і обсмикнути себе за малодушність, знову засмутитися, знову розлютитися і поплакати у вбиральні, вирішити, що тепер вже точно буде ходити у фітнес-клуб тричі на день, або навіть на годину! а то одного разу на тиждень мало - он яка попа, в дзеркало не поміщається, поскаржитися на нього подрузі, майже посадити телефон, зарядити його, пару десятків разів повскакивали, коли приходить будь смс, переробити купу справ на роботі, плюнути на нього, видалити його номер до біса, видзвонити загальну подругу і взяти його номер знову ...
І все це миттєво забути, лише, схопивши в нестямі погану залізяку, яка знову вібрує, прочитати: "Привіт, прости мене, будь ласка, що не писав весь день. Стягли телефон, уявляєш? ((Поки їздив за новим, поки номер відновлював, а потім закрутився (Як білка в колесі, коротше ... А як твій день?) "
І розплився в усмішці, відповідаючи" Все відмінно, зайнята була весь день, працювала :) Ти ж знаєш мого божевільного начальника :) "
Подумаєш, всього-то три десятки слів ... три десятки простих слів ... або цілих три десятка? ..

Гемоглобін - це пігмент, який забарвлює кров у червоний колір. Він транспортує кисень до тканин і органів і забирає вуглекислий газ, повертаючи його в легені.

Високий гемоглобін характеризується надмірною кількістю червоних кров'яних тілець в кожному конкретному віці і для конкретної людини. Його рівень підвищується непомітно і поступово. Найчастіше подібний стан спостерігається у чоловіків старше сорока. Однак дане явище може розвиватися при недостатній роботі легенів і серця, що викликає брак кисню. Він в недостатній кількості надходить в організм, збагачує тканини і органи, тому рівень еритроцитів підвищується.

Дуже часто в результаті прийому медикаментів, які спрямовані на підвищення продуктивності еритроцитів, у людини спостерігається високий гемоглобін. Причини цього явища, крім перерахованих вище, можуть бути наступні:

1. Серцева недостатність.
2. Порушення роботи кісткового мозку.
3. Зневоднення організму.
4. Пухлини печінки і нирок.
5. Знаходження на великій висоті.

Симптоматика даного стану наступна: людина необгрунтовано втрачає вагу, температура тіла підвищується. Дане явище характеризується також появою червоних плям на шкірних покривах, їх підвищена чутливість і свербіж.

Як показує практика, хворі звертаються до лікарні для того, щоб лікувати симптоми, а високий гемоглобін визначається тільки після проведення загального аналізу крові.

Це стан організму є досить небезпечним, тому що виникає синдром гіпервязкості крові, що перешкоджає транспортуванню кисню. Також починаються застійні процеси в капілярах з причини порушення кровотоку. А це, в свою чергу, призводить до тромботическим і геморагічних ускладнень, ішемічним болів в області кінцівок і, іноді, навіть до гангрени.

Високий гемоглобін може призводити до артеріальним і венозним тромбозів. Артеріальна його форма сприяє розвитку стенокардії, інфаркту міокарда, тромбозу судин головного мозку і кінцівок. Венозна форма викликає розвиток подібних захворювань, але в області печінкових і мезентеральних вен, а також тромбоемболію.

У середньому і старшому віці високий ризик розвитку подагричного діатезу, який характеризується частими нападами подагри, розвитком офіаза або відкладеннями урати натрію, що викликано підвищеним вмістом сечової кислоти в крові. Ознаками даного захворювання є болі і набряки суглобів, ниркові коліки (через наявність в них каменів). Може проявитися сечокисла нефропатія - аутоімунне захворювання, що вражає нирки.

Як ми бачимо, для людини дуже небезпечний високий гемоглобін. Що робити в такій ситуації? Насамперед, не відкладати лікування, якщо воно вам призначено. Воно, як правило, включає комплекс процедур, спрямованих на зниження рівня гемоглобіну, і працює на усунення причини, що викликала підвищення даного показника.

Як правило, паралельно медикаментозному лікуванню призначається спеціалізована дієта, спрямована на зниження рівня гемоглобіну. Так, в раціоні повинні бути присутніми продукти харчування, що містять мінімальну кількість заліза. Також заборонено вживання алкогольних напоїв. Потрібно знизити кількість морепродуктів в своєму раціоні, обмежити харчові добавки, а також ту їжу, яка містить цукор в тому чи іншому кількості.

Протягом півроку найкраще не вживати яловичу печінку, м'ясо і бульйони. Найбільше потрібно їсти овочів і фруктів, а також відвареної та тушкованою їжі. Високий гемоглобін можна знизити шляхом вживання вітаміну C, але тільки не в складі всіляких харчових добавок.