Щоб мати бездоганну поставу, котячу ходу і підтягнуту фігуру, жінки йдуть в спортзал, займаються на дворових спортмайданчиках, вибігають на доріжки парків, енергійним кроком проходять кілометри по трасі "здоров'я". Женіть від себе всяку думку про те, що, виконуючи фізичні вправи, можна на час перетворитися на безстатеве істота, зациклене на власних габаритах, правильному диханні. Це невірні думки. Займаючись фізкультурою, жінка повинна виглядати гідно, зберігати привабливість і подавати себе оточуючим з найвигіднішого боку, тобто ретельно піклуватися про свою зовнішність всякий раз, збираючись зайнятися фізкультурою.
Косметика
Косметикою відвідувачки фітнес-клубів, занять аеробікою і інших спортивних співтовариств повинні користуватися по мінімуму. Доведеться відкласти в сторону насичені і жирні косметичні засоби - для занять фізичними вправами вони не підходять, тому що перешкоджають випаровуванню води з тіла і підсилюють потовиділення, якого і так вистачає під час енергійних занять.
Якщо порушите це правило, то вам забезпечені великі незручності в самий розпал занять: червоне, блискуче і додатково до всього змарніле обличчя, а внаслідок цього дискомфорт, який буде відволікати від справи. Якщо у вас чутлива суха шкіра, користуйтеся легкими гелями і сироватками, які компенсують потребу шкіри у волозі і миттєво вбираються в шкіру, залишаючись непомітними сторонньому погляду.
З жирною шкірою проблем поменше. Перед фізичними вправами її досить очистити, освіжити обличчя настоями трав, тоніком. Для очищення жирної шкіри обличчя приготуйте такий лосьйон: столову ложку сушених (або свіжих) листя і коріння петрушки залити склянкою окропу, прокип'ятити на водяній бані 20-30 хвилин, настояти годину, процідити, додати півсклянки білого вина.
А ось після фізичних занять креми можна використовувати. Розпалена особа, посилене кровообіг і відкриті пори сприяють кращому засвоєнню косметичних компонентів. В ідеалі після тренувань періодично можна відвідувати сауну - вона підсилить роботу судин, звільнить від токсинів, позбавить від втоми і м'язового болю.
Виниклі після перевтоми болі в ногах і по всьому тілу будинку спробуйте зняти розтираннями оливковою олією, в яке додана кухонна сіль. Розмішайте 1 ч. ложку солі в склянці масла і натирайте хворі місця.
Макіяж спортсменки
Якщо ви вдосконалюєте свою фігуру будинку, виконуйте на здоров'я вправи, які не піклуючись про декор - в домашній обстановці макіяж необов'язковий. Звичайно, і в цьому випадку можуть бути винятки: макіяж необхідний тим жінкам, хто займається перед дзеркалом. Для підвищення самооцінки ненафарбована і кошлате відображення оптимізму не заряджає, щоб зміцнити віру в себе, помилуватися собою, можете нанести макіяж, дотримуючись розумних рамок.
Що ж до групових занять, цілком доречно підкреслити свої достоїнства. Але не перестарайтеся - втілювати останні тенденції візажу будете в іншому місці. Вирушаючи на тренування, подивіться на себе з боку і подбайте про усунення дрібних недоліків зовнішності - висипань на відкритих ділянках шкіри, цятки. З ними легко впораються коректори, а ефект маскування закріплять ніжні тональні креми. Висипання на шкірі плечей і на спині - досить часте явище.
Щоб повернути шкірі втрачену шовковистість і гладкість, позбутися від лущення, є чимало способів. При висипаннях народна медицина рекомендує сольові процедури. Після прийняття ванни обполосніть плечі і спину таким розчином: розведіть 2 ч. ложки кухонної солі в 4 склянках теплої кип'яченої води. Замість солі можна використовувати питну соду. Якщо шкіра плечей і спини сильно запалена, бажано прийняти теплу ванну з додаванням розчину марганцівки.
Буває й така неприємність: у цій області тіла, як правило, відкритої під час занять, з'являються прищики, які відразу ж впадають в очі. Щоб замаскувати місця почервонінь, можна скористатися косметичними засобами, наприклад, спеціальним коригувальним олівцем. Прищі спочатку потрібно продезінфікувати - обробити будь-яким підсушуючою засобом для проблемної шкіри. Після цього місце почервоніння затушувати олівцем-коректором. Тон його повинен бути максимально наближеним до кольору вашої шкіри або бути трохи світліше. Тільки в цьому випадку є впевненість, що прищі стануть менш або майже непомітними.
Косметичні засоби, що наносяться перед походом в спортзал, пішої прогулянкою або бігом повинні бути легкими і стійкими, інакше все, що нанесли на обличчя, буде розмито потім наче дощем. Стійкою повинна бути туш, а помаду вибирайте неяскравих тонів. Є й заборонні під час занять спортом косметичні засоби, від яких варто відмовитися категорично:
- Пудра акцентує кожну краплю поту,
- рум'яна посилять пунцовий відтінок вашого обличчя,
- тіні будуть виглядати неприродно яскраво і тому краще замінити їх олівцем.
- Про засоби з блискітками також забудьте, в момент фізичних вправ вони виглядатимуть вульгарно.
Аромат - тільки вишуканий
Титанічні зусилля, які нам доводиться докладати з удосконалення фігури, не повинні ... пахнути потом. Вологі розводи навіть на стильною спортивному одязі додадуть зовнішності непривабливий вигляд і відлякають представників чоловічої племені, якщо вони займаються з вами в одному спортзалі.
Неоціненну послугу в позбавленні від неприємного запаху поту під час фізичних занять вам нададуть антиперспіранти. Входять до їх складу мінерально-рослинні компоненти пригальмують потовиділення і залишать шкіру сухою. Але врахуйте, що антиперспірантами можна обробляти тільки ступні і пахви, нанесення препарату на все тіло може викликати тепловий удар.
Краще рішення - поєднання антиперспиранта з легким дезодорантом, який не тільки послужить додатковою захистом від неприємного запаху, а й створить навколо вас вишукану ауру аромату. Користуватися більш концентрованими видами парфуму під час фізичних навантажень ризиковано - на розпаленілому тілі аромат може "зазвучати" різко і нав'язливо.
Крім парфумерних засобів захисту від поту є багато народних способів. Наприклад, хорошим цілющою дією володіють трав'яні ванни для ніг. Приготуйте настій кропиви і шавлії, узятих у співвідношенні 1:1 з розрахунку 100 г трав'яної суміші на 3 літра окропу. Тривалість ванни - 10-15 хвилин. Після водних процедур вологу шкіру ніг рекомендується припудрити присипкою з тальку і борної кислоти в порошку, змішаних у рівних частинах.
Можна боротися і з пітливістю особи, один з ефективних засобів - вмитися холодним чаєм. Особа не витирайте, дайте йому висохнути на повітрі.
Візьміть за правило приймати загальнозміцнюючі і заспокійливі засоби - препарати заліза, кальцію , фосфору, валеріани, полівітаміни, пийте настої лікарських трав: кропиви, меліси, шавлії по півсклянки 2 рази на день.
Що вдягнути?
Існує своя мода на одяг для тренувань. Але ви не помилитеся, якщо виберете для відвідувань спортзалу, пробіжок традиційний костюм, що складається з тренувальних штанів і футболки. Фасон сучасних спортивних брюк відрізняється від звичних: актуальні прямі або злегка розкльошені вільні штани або бриджі. До моделей з заниженою талією "на стегнах" краще надягати короткі топи, оголюють живіт.
А якщо придбали брюки зі звичайною лінією талії, то футболка до них повинна бути внахлест - на 3-5 см нижче пояса. Головне, при виборі моделі спортивного костюма враховуйте, щоб він був зручний для вашого тіла, не засмучував рухів, а тканина, з якої зшита ваша одяг, не повинна містити синтетики. Вибирайте спортивний одяг тільки з натуральних матеріалів, щоб шкіра вільно "дихала", вбирала вологу.
бігуном треба також ретельно поставитися до підбору одягу. Для бігу потрібні зручні кросівки з товстою підошвою і фіксатором на щиколотці. Обов'язково надіньте білизну з натуральних тканин, які швидко вбирають піт і не ускладнюють терморегуляцію організму. У холодну пору року одягатися треба "пошарово", щоб, розігрівшись, можна було зняти курточку, прив'язати її на пояс і бігти далі.
Чи не всякі шкарпетки підійдуть для занять спортом. Практика показує, що бавовняні натирають ноги, а от шкарпетки з нейлону показали себе дещо краще, проте в них ноги не "дихають". В ідеалі шкарпетки спортсменки повинні складатися з декількох видів волокон: більше 50% - натуральних, а інше синтетика - для міцності.
Захистимо волосся
Нерідко після відвідування басейну волосся виглядають тьмяними і млявими. Ймовірно, відбувається так від того, що вони нехтують радою плавати в басейні в гумовій шапочці, яка і захищає волосся від несприятливого впливу хлорованої води. Не бажаєте наполегливо надягати шапочку з якихось причин? Тоді спробуйте убезпечити своє волосся іншим способом: нанесіть на них віск для укладання або який-небудь інший жирний крем, ці кошти надійно відштовхують воду.
Волосся після регулярного перебування в хлорованій воді можна підлікувати, додати їм блиск, життєву силу. Допоможе в цьому вітамін С. Розчиніть п'ять таблеток цього вітаміну в склянці теплої води, після того, як голову вимиєте, обполосніть чисте волосся отриманим розчином, залиште його на волоссі на 5 хвилин, а після промийте волосся прохолодною водою.
Інна ІНІН
