Практично, неможливо зустріти людей із зайвою вагою серед тих, хто займається танцями. А все, тому що вони постійно рухають руками, ногами, стегнами і іншими частинами тіла. Все більше людей хочуть досягти таких же результатів і вибирають танці для швидкого схуднення.

У чому користь?

Будь-яке заняття танцями прекрасно спалює калорії, покращує кровообіг і тонус всього організму. Завдяки регулярним тренуванням зміцнюються м'язи, і поліпшується робота серця. У підсумку ви підвищите витривалість і гнучкість свого тіла. Крім цього заняття танцями для схуднення покращують настрій і допомагають позбавитися від різних психологічних проблем.

Що потрібно?

Найголовніше це зважитися піти на уроки танців для схуднення. Багато людей через те що ніколи не танцювали, соромляться навіть спробувати, але якщо ви хочете схуднути то все таки варто зважитися.

Ну а якщо горе настільки сильне, то ви можете займатися вдома. Для цього потрібні спеціальні відео уроки і улюблена музика. Звичайно, домашні танці для схуднення можуть бути не настільки результативними, як тренування в залі, так як там за вами стежить тренер, який знає, що і як правильно виконувати.

З чого почати?

Не обов'язково вибирати спортивні танці для схуднення, ви можете віддати свою перевагу будь-якого напрямку, яке вам подобатися.

Якщо ви ніколи раніше не танцювали, то можна почати з занять по 20 хв. 3 рази на день. Далі поступово збільшуєте час тренування і навантаження. Починати заняття потрібно з розминки і розтяжки, а закінчувати заминкою, яка допоможе вам заспокоїтися і охолонути.

Чим зайнятися?

1. Фламенко. Завдяки таким тренуванням покращиться постава, а ноги стануть гарними й стрункими. Через пару місяців ви побачите, як схуднуть стегна і сідниці.
2. Танець живота. Цей напрямок допоможе поліпшити тонус всього організму, а також ваш живіт стане плоским і красивим.
3. Хіп-хоп. Цей варіант вважається найбільш коротким шляхом для схуднення. Такі танці поліпшать гнучкість і силу вашого тіла, а також збільшать витривалість.
4. Стрип-денс. Ідеальне заняття для розвитку жіночності фігури, а також щоб підтягнути живіт, груди, і збільшити силу ніг і рук. Через 3 місяці ви не дізнаєтеся своє відображення в дзеркалі.
5. Латина. Активні рухи допомагають позбавитися зайвих кілограмів на стегнах, талії, сідницях, а також розвинути координацію руху і витривалість.

Кожне з цих напрямків подарує вам прекрасну фігуру, чудову поставу і граціозну ходу.

Рокфеллером або Ротшильдом потрібно народитися. Або, якщо пощастить, отримати спадок від якого-небудь американського дядечка, який ще до революції виїхав за кращим життям. Для більшості ж наших співгромадян актуальне питання про те, як накопичити грошей, виходячи з скромних ресурсів і можливостей. Відразу обмовимося: способи, які не можна вважати повністю легальними, розглядати ми навіть не будемо. Звичайно, якщо задатися питанням "як накопичити на квартиру", наприклад, займаючись жебрацтвом або ворожінням по руці, то зразків для наслідування можна знайти масу. Досить спуститися в будь підземний перехід в центрі міста і розпитати "майбутніх колег", а також домовитися з ними про рекомендації.

Але жарти жартами, а питання для багатьох насущний. І справа найчастіше не в мізерних заробітках, а в психології. На жаль, багато хто з нас теоретично знають, як накопичити грошей: по-перше, заощаджувати, по-друге, відкладати невеликі суми, але робити це планомірно і регулярно, по-третє, не витрачати на одномоментні задоволення і непотрібні речі. Але от на практиці ці якості в собі потрібно виховувати. У Росії ніколи скупарі не користувалися пошаною і повагою. Більш того, в нашому менталітеті є щось, що змушує нас жити на широку ногу, як тільки представляється можливість, кидатися з крайності в крайність. Ми то працюємо цілодобово, рухомі думками тільки про те, як накопичити грошей, то "зриваємося" і пускаємося в непотрібні витрати, гулянки, робимо широкі жести, намагаємося облагодіяти всіх знедолених ...

Є і ще одна проблема на шляху до планомірного накопичення. Це підірвану довіру росіян до банківської системи і ощадних кас. У багатьох в пам'яті дефолт 1998 року, коли від багаторічних накопичень у людей залишився один "пшик". І навіть ці кошти вивести було дуже непросто. Набагато більш надійними представляються нам зарубіжні банки, але відкрити рахунок за кордоном під силу не кожному. І все-таки як накопичити грошей, припустимо, з звичайної зарплати? По-перше, слід скласти план витрат. Є витрати, абсолютно необхідні для виживання: продукти, комунальні послуги. Підрахуйте, скільки ви витрачаєте зараз за цими статтями. Наступний крок - пошук можливостей заощадити. Наприклад, замінивши лампочки на енергозберігаючі, ми сумарно менше заплатимо за лічильником.

Доведеться проаналізувати і щоденні звички. Від звичайної гігієни, звичайно, відмовлятися не варто, але от при митті посуду воду можна економити. Для цього всього лише не слід виконувати цю операцію з постійно відкритим краном. Спочатку можна розмочити бруд і жир, додавши засіб для миття. При проточній воді тоді достатньо буде лише обполоснути посуд.

Ті ж принципи можна застосувати і до щоденного меню. Прості продукти (крупи, м'ясо, картопля, яйця) самі по собі не дуже дорогі. Тому відмовитися можна від всіляких напівфабрикатів, консервів, делікатесів, готових страв. Спростіть дієту - вона буде і здоровіше, і дешевше. Відносно всіляких товарів також слід керуватися принципом розумності витрат. Наприклад, навіщо вам новомодний "наворочений" телефон, якщо ви користуєтеся тільки двома-трьома функціями? Або "фірмові" кросівки, якщо ви не займаєтеся професійно спортом? Усвідомте, що до 90% вартості, яку ми сплачуємо за товари - це витрати фірми на рекламу, на боротьбу з конкуренцією, на "престижність" і позиціонування.

Визначивши, скільки ви можете заощадити на місяць за допомогою цих способів, приступайте до третього кроку. Як накопичити грошей з поточних заробітків? Не витрачати всього. Відкладати планомірно і регулярно. Звичайно, можуть бути непередбачені обставини, при яких доведеться дістати і розбити скарбничку. Але ту суму, яку ви (за вашими підрахунками) можете заощадити, слід класти туди регулярно. Скарбничка не обов'язково буде скляною банкою або носком. Можна перераховувати гроші на ощадний рахунок або на електронний гаманець. Важливо не піддаватися спокусі взяти їх звідти "на задоволення". Цьому ж слід вчити і дітей.

Як накопичити гроші школяреві, у якого мало можливостей самостійного заробітку? Насамперед, постаратися обмежити витрати, наприклад, на ігри для мобільного, на платні смс, на солодощі. Завдяки цьому кишенькові гроші, які дають батьки, можна буде частково відкладати. По-друге, пошукати доступні можливості заробітку. Підліток і старшокласник цілком може ходити за покупками або вигулювати днем ??собаку. Нехай це і невеликий прибуток, але самостійний. Володіючи комп'ютером, можна зайнятися постінгом на форумах з оплатою за повідомлення або навчитися робити прості сайти. Можливості є завжди - достатньо бажання і прагнення їх використовувати.

Кажуть, що від любові до ненависті - один крок. Особливо добре це розумієш в свята. І після бурхливих застіль ... Дійсно, один крок! Причому часто - через отруєння.

Незважаючи на те що протягом усього нашого життя смачні штучки викликають у нас трепет жадання, ми майже нічого не знаємо про об'єкт своєї пристрасті. Їжа або напій раптом підступно обманюють наші найкращі очікування, тому кожен з нас в тій чи іншій мірі відчув на собі всі неприємності "отруєння". Так, це дуже сумно. Але важливо внести одне дуже важливе зауваження. За симптомами харчового отруєння можуть ховатися харчова алергія, банальне переїдання або індивідуальна непереносимість окремих видів продуктів. Тому дуже важливо розставити крапки над i і розібратися в тому, що є істина, а що поширений міф.

УРОК 1
СИМПТОМИ харчового отруєння
Харчове отруєння найчастіше пов'язане з інфекційним ураженням нашого організму. Його ознаки розвиваються досить швидко: вже через 2-5 годин після прийому неякісної їжі ви починаєте відчувати нездужання. Але якщо ви захворіли через три дні після того, як перекусили, то справа вже не в їжі.

68% покупців, помічаючи на сирому або копченому м'ясі флюоресценцію, відблиски "перламутру", побоюються його купувати . Однак це зовсім не ознака поганої якості продукту!

УРОК 2
Чим ОТРУЄННЯ відрізняється від АЛЛЕРГИИ
Так, висипання на шкірі можуть супроводжувати отруєння . Однак якщо вас турбує тільки висип (на всьому тілі або локализованно), то це, швидше за все, алергія, а не отруєння. Іноді вона супроводжується сверблячкою слизових оболонок: ротової порожнини, статевих органів. Найнебезпечніші симптоми - утруднення дихання і набряк гортані, який може привести до летального результату. Часом виникає загальна набряклість - і людина просто "роздувається" на очах. Продукти, що відносяться до облігатних (обов'язкових) алергенів: цитрусові, шоколад, яєчний жовток, помідори. І якщо у вас схильність до алергії, потрібно проконсультуватися з фахівцем, склавши окремий "безпечний" раціон.

УРОК 3
Як відрізнити ЯКІСНІ продукти від зіпсованого

• Запах - це той самий "душок", який є першим сигналом SOS!
• Зовнішній вигляд їжі. Для зіпсованих рідких продуктів характерно спінювання. У твердих може з'явитися наліт: білястий, жовтуватий, зеленуватий і т. д. Особливу увагу звертайте на сметану, що затрималася в холодильнику. Якщо сметана "пропала", на поверхні з'явиться білий пушкообразний наліт, не завжди помітний з першого погляду.
• На дотик зіпсовані продукти, наприклад сир чи ковбаси, неначе змазані жирним кремом, "омив".

УРОК 4
ХЛІБ і Ко плюс ПЛІСНЯВА
Деякі зчищають цвіль із хліба і продовжують його їсти. Однак так можна чинити тільки зі злегка зворушеним цвіллю м'ясом, яке ще вчора було свіжим, а до ранку трохи втратило "товарний вигляд". Але, очистивши таке м'ясо, його все одно необхідно ретельно прожарити. Після цього вживати його в їжу може тільки доросла здорова людина, але не літній або, тим більше, дитина. З іншими продуктами такий "трюк" проробляти категорично забороняється! Забудьте про те, що суп можна прокип'ятити, із зіпсованою томатної пасти або маринадів зняти ложкою "верх". Адже цвіль, яку ми помічаємо на поверхні, - "коріння", зростаючі вглиб. Тому без вагань викидайте залежалися продукти.

100% симптоми отруєння: ломота, озноб, температура (як при грипі), а також блювота і діарея. Іноді запальний процес супроводжується болями і коліками в області шлунка

УРОК 5
Зона підвищеного РИЗИКУ
Найчастіше труяться сиром, молочними продуктами, рибою , ковбасними виробами. Що ж стосується соків, то зараз їх непогано обробляють промисловим способом. Однак не варто вживати у великих кількостях солодкі газовані напої: більше 1 літра в день загрожує інтоксикацією. Крім того, в них величезна кількість цукру, і це позначається на підшлунковій залозі. Симптоми отруєння гарантовані! Не завжди вдається відстежити отруєння кондитерськими виробами, особливо кремовими. Натуральний смак продуктів маскується цукром і кондитерськими отдушками - часто навіть не вдається відчути, що, наприклад, крем в торті неякісний.

УРОК 6
КОНСЕРВАНТИ і ДОБАВКИ: наказано вижити !
Сьогодні у науки немає точної відповіді на питання, шкідливо все це чи ні. Навіть в Інституті харчування РАМН фахівці розходяться в думках. Одні кажуть, що всі компоненти перевірені, дозволені, а значить, нешкідливі. Інші - навпаки. Ясно одне: по ряду продуктів, дійсно, не було масштабних досліджень, тому за-дати, що вони абсолютно безпечні, не можна. З іншого боку, деякі добавки бувають навіть корисні. Наприклад, в якості емульгатора іноді використовується лецитин, як стабілізатор і консервант - аскорбінова кислота, а в якості барвника - бета-каротин. Але, на жаль, не всі знають, що бета-каротин, лецитин і аскорбінова кислота корисні. У цій ситуації одна рекомендація: не варто купувати продукт з десятком "єшок" (добавок, помічених "Е") дітям і тяжкохворим дорослим, якщо у них є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Білий наліт на шоколаді не небезпечний. Більше того, іноді кондитерські фабрики пускають такі повернення від продавців у переробку, отримуючи на виході новий шоколад ...

Намагайтеся не вживати одночасно жирні й солоні продукти. Від такого поєднання страждає підшлункова залоза. Тому краще відмовитися від червоної риби або ікри з хлібом і маслом

УРОК 7
ПРАВИЛО для покупців
Воно старо як світ, але його не всі дотримуються: уважно прочитайте інформацію про термін придатності та умови зберігання. І якщо ви бачите, що зберігати продукт треба при температурі від 0 до + 6 оС, а він лежить на відкритій полиці, поставтеся до покупки більш уважно. На упаковці не повинно бути пошкоджень, здутостей.

УРОК 8
"Золотий" принцип СУМІСНОСТІ ПРОДУКТІВ
Все залежить від індивідуальної переносимості. Наприклад, м'ясо, рибу, птицю змішуйте без всяких побоювань. На питання, чи можна їсти фрукти після їжі, відповідь той же. Потрібно вивчати свої реакції на різні види їжі. Але кавун, диню і виноград краще їсти через кілька годин після основного прийому їжі. У них багато вуглеводів, які здатні викликати процеси бродіння.

УРОК 9
Я отруту: ЯК ЖИТИ ДАЛІ?

1.ПЕРЕЙДІТЕ на суворому ДИЕТУ. Як правило, на відновлення піде один-два дні. У цей час краще обмежитися відварною слабосоленим рисом без масла і цукру, підсушеним в домашніх умовах білим хлібом (сухарики з магазину виключені!), Солодким чаєм. З бульйоном, про який часто згадують в таких випадках, краще почекати. Це підходить для більш пізнього відновного періоду. Важливо пити багато води без газу.

2. СПЕЦІАЛЬНІ ПРЕПАРАТИ, що виводять токсини, повинні з'явитися у вашій аптечці. При отруєнні ні в якому разі не приймайте ліки, що припиняють діарею, інакше отруйні речовини залишаться в кишечнику і процес одужання розтягнеться. Тобто такі препарати, як "Імодіум" або "Лінекс", не варто ковтати в першу чергу. Протягом півтори години можна позбутися від отруєння за допомогою "Ентеросгелю", "Поліфепан". І, звичайно, не забувайте про перевіреному роками активованому вугіллі!

УРОК 10
делікатне питання
У свята травна система страждає не тільки від калорійності і рясності їжі , а й від великої кількості смакових акцентів. Тому важливо посидіти 1 - 3 дні на розвантажувальної монодиете. Наприклад, їжте сир або яблука. Також непогано поголодувати і пити лише мінеральну воду, проте цей варіант підходить тільки здоровим людям. Абсолютно всім в цей час корисні прогулянки на свіжому повітрі і протипоказані лазневі процедури.

УРОК 11
ЕКЗОТИКА: зона безпеки
Перш ніж почати дослідження місцевих гастрономічних надмірностей , випийте або з'їжте місцевий кисломолочний продукт, а потім - половинку сирої цибулини. Перше поліпшить кишкову флору, друга допоможе вбити патогенну мікрофлору незнайомої їжі. Пам'ятайте: харчуватися можна в цивілізованих місцях, попередньо дізнавшись, з чого складається блюдо. І постарайтеся дегустувати не більше одного нового блюда в день.

Після святкового застілля важливо провести розвантажувальний день