Ви хочете приховати зайву вагу , але не знаєте як? Ми порадимо вам, як досягти цього. Можна змінити зовнішній вигляд без необхідності сидіти на дієті і навіть без страждань носіння ультра жорсткого білизни для схуднення.

Значне досягнення дизайнерів - це одне з останніх і в цьому сезоні суконь під робочою назвою "диво". Ця модель дозволяє візуально позбутися зайвих складок , що зібралися навколо талії.

Завдяки вставленим по всій довжині плаття чорним смугам виходить оптично тонкий силует. Інша частина тканини, як правило, у відтінках білого, кремового або рожевого кольору.

Спідниця форма літери "А", вузька з високою талією і розчинені в нижній частині, оптично подовжує ваші ноги. Важливе зауваження: довжина спідниці повинна досягати коліна. Ні за яких обставин ви не повинні носити спідниці до середини ікри - це не тільки вкорочує ваші ноги, але повнить їх.

Якщо говорити про брюках , то це питання не так простий. Часто, на додаток до повним ногам ми маємо повну фігуру. Не так просто бути стрункою при такому розкладі. Існує одне головне правило: штани не можуть бути занадто короткими. Уникайте довгих 7/8 моделей. Вони вкорочують ноги.

Крім того, дуже важливо, який колір брюк ми вибираємо, оскільки серед усього розмаїття купити жіночий одяг не складно , але часом важко підібрати щось саме для своєї фігури.

Чорні або коричневі класичні брюки , злегка конічної форми внизу, безумовно, підійдуть для більшості типів фігур. Такі штани можна з упевненістю носити, не побоюючись про непривабливому зовнішньому вигляді ваших ніг.

Якщо ви не знаєте, які брюки дійсно хочете купити, візьміть модель зі вставленими з боків чорними смугами - вони підходять усім.

Ожиріння - це справжній бич сучасності. З кожним роком кількість людей, що мають проблеми із зайвою вагою невпинно зростає. У результаті статистичного дослідження Всесвітньої організації охорони здоров'я вдалося з'ясувати, що від різного ступеня ожиріння страждає більше півтора мільярда людей. Як і дивно, але така висока цифра зовсім не здивувався фахівців у галузі харчування. З урахуванням того, які продовольчі продукти заповнюють прилавки сучасних магазинів і супермаркетів, подібна статистика є цілком зрозумілою.

Головною проблемою, що сприяє швидкому набору ваги людьми, стає достаток в їх щоденному раціоні складних вуглеводів. На жаль, саме ці органічні компоненти є головними складовими великої кількості напівфабрикатів, солодощів та інших ласощів, які воліють сучасники. Ось чому, відмова від них - один з найдієвіших способів подолати проблему зайвої ваги і придбати красиву і підтягнуту фігуру.

До подібного висновку, ще близько п'ятнадцяти років тому, прийшов знаменитий французький дієтолог П'єр Дюка. Він запропонував дивно ефективну систему схуднення, засновану на вживанні маловуглеводних їжі. Сьогодні дієта Дюка є однією з найбільш популярних і результативних.

Вона вже допомогла знайти бажану фігуру більш ніж п'ятнадцяти мільйонам жителів різних куточків земної кулі.

Дієта Дюка складається з чотирьох фаз: атаки, круїзу, консолідації та стабілізації. Перші два етапи спрямовані на стрімке зниження ваги, а наступні - на закріплення досягнутого результату. Головне правило дієти - максимальна кількість білків в раціоні, і майже повна відмова від вуглеводів. Таким чином, основними продуктами, які рекомендуються вживати людям, що вдалися до системи живлення Дюка, є нежирне м'ясо (яловичина, телятина і птиця), морепродукти, прісна риба, яйця і знежирені молочні продукти. Також рекомендується щодня споживати вівсяні висівки і пити не менше півтора літри води на день.

Дієта Дюка дає максимальний результат, якщо буде супроводжуватися помірними фізичними навантаженнями. Вони грають важливу роль в процесі засвоєння білкової їжі.

Подібна система харчування - це не тільки можливість скинути вагу і подолати ожиріння, але й прекрасний спосіб очистити організм і налагодити здоровий і корисний раціон на все життя.

Хоча б раз у житті кожна людина замислювався про те, як правильно харчуватися. Не секрет, що для того, щоб бути здоровим, людині необхідно споживати достатньо свіжих овочів і багатих вітамінами фруктів. Однак не кожен знає, як збалансувати харчування так, щоб не порушувати баланс між надходять в організм необхідними білками, жирами і вуглеводами. Професійні дієтологи радять складати здорове меню на тиждень.

При складанні такого меню дуже важливо звертати увагу на той факт, чи буде надходити в організм достатню кількість необхідних людині харчових і біологічно активних речовин.

Раціон повинен складатися з таких продуктів харчування, як молоко, овочі, риба, птиця, фрукти, яйця, м'ясо. Всі ці продукти повинні піддаватися мінімальної термічній обробці, а значить, найкраще готувати їжу на пару, варити або запікати. Необхідно також пам'ятати про користь хлібобулочних виробів, виготовлених з борошна грубого помелу, круп і рослинної олії.

Здорова дієта допоможе позбутися хронічної втоми. Якщо ви ставитеся до прихильників роздільного харчування, то рекомендуємо ознайомитися з меню роздільного харчування на тиждень.

Приклад здорового раціону на тиждень

Традиційно прийнято вважати, що понеділок - день важкий. І це частково правда не тільки тому, що понеділок відомий як початок нового робочого тижня, але ще й тому, що багато хто просто не встигають відпочити за вихідні. Саме тому не варто боятися калорійних сніданків по понеділках. Тут можна з'їсти кукурудзяні пластівці з молоком або йогуртом, випити чорний або зелений чай, а цукор замінити медом або варенням.

Обід понеділка складається з порції вареного рису, вареної курки і свіжого помідора. Пити можна зелений чай або трав'яний настій, багатий всілякими вітамінами. Понеділок слід завершити вечерею, що включає макарони з томатною пастою і нежирним йогуртом.

Далі в харчування слід включити розвантаження, що складається з 1 ч.л. яблучного оцту на 1 ст. мінеральної води (не рекомендовано людям з хворим шлунком). Приймаємо цей настій перед обідом і вечерею.

вівторок слід почати із запеченою риби і грибів і свіжого соку. Обід вівторка повинен складатися з порції макаронів з рибою або куркою, помідора і порцією свіжої зелені (найкраще підходить петрушка). На вечерю варимо рис і запікаємо сир тофу.

Сніданок в середу повинен містити пару яєць (будь-який спосіб приготування), помідор і зелений чай, чай можна замінити на сік.

Обід середовища складається із запеченого пісного бекону з грибами, або з порції рису, посипаного зеленню. Вечеря готуємо також як у понеділок.

В четвер повністю повторюється меню понеділка, а в п'ятницю - вівторка і в суботу - середовища.

Завершуємо тиждень сніданком з мюслі з молоком або йогуртом і свіжим соком. На обід варимо рис з петрушкою або запікаємо бекон і гриби. Н а вечерю ласуємо рисом, сиром тофу, грибами і настоєм на травах.

Здорове меню на тиждень - не тільки запорука здоров'я, але й гарна підмога для тих, хто збирається схуднути.

З кожним роком все більше людей замислюється про роздільне харчування як про єдино правильному і корисному способі прийому їжі . В принципі, це цілком логічно, адже та їжа, яка не встигає засвоїтися нашим організмом, не приносить йому абсолютно ніякої користі. Так навіщо ж перевантажувати свою травну систему, якщо це буде виливатися в негативні сторони харчування? Абсолютно вірно, робити цього не варто. А щоб навчитися правильно розподіляти всю споживану їжу по днях, можна скористатися запропонованим нами меню роздільного харчування на тиждень. І все ж перед цим буквально кілька слів про користь роздільного харчування.

Роздільне харчування: корисно чи воно насправді

Уже давно було відзначено, що коли людина переходить на роздільне харчування, він тим самим сприяє зниженню інтоксикації свого організму, підвищує настрій і поліпшує своє самопочуття . При роздільному харчуванні спостерігається і помітне зниження ваги , що є актуальною проблемою для багатьох людей нашого часу. Крім того, якщо роздільне харчування не закидати з часом, то ви назавжди забудете про проблему зайвої ваги.

Однак слід сказати, що деякі люди, які намагалися перейти на роздільне харчування, відзначили один його мінус. Справа в тому, що такий перехід не може не позначитися на нашому організмі, оскільки він змушує його повністю змінити свій звичайний режим харчування . І все ж здебільшого це скоріше суто індивідуальні особливості кожного з нас: хтось звикає і змінює свій спосіб життя швидко, хтось - повільно. Крім того, перший час людина, яка перейшла на роздільне харчування, може відчувати почуття голоду , яке переслідує його протягом усього дня. Сама ж їжа перестає приносити те задоволення, яке ми відчували досі.

Проте лікарі-дієтологи і ендокринологи не наважуються назвати ці фактори саме недоліками роздільного харчування. Швидше за все, це звичайна справа звички: адже після переїзду або зміни роботи людина теж спершу може відчувати якесь почуття дискомфорту і розгубленості. Але проходить час, і все знову стає на свої місця. Так чому ж не пожертвувати тим недовгим часом такого стану, якщо знати, що в майбутньому правильне харчування принесе вашому організму здоров'я.

Роздільне харчування: меню на тиждень

Почнемо з понеділка. На перший сніданок (7.30-8.00) два ківі, каша з вівсяних пластівців, приготовлена ??на воді або знежиреному молоці і чай без цукру. Другий сніданок (11.00) обходиться зеленим салатом або одним яблуком. Якщо ви вибираєте салат, то допускається, що він буде заправлений невеликою кількістю рослинної олії. На обід (13.00) їмо брокколі з половинкою вареної грудинки курки і двома невеликими шматочками сиру.

О 17.00 невеликий перекус у вигляді груші. На вечерю (19.00) готуємо овочевий суп, а також знежирений омлет з двох яєць.

Йдемо далі - вівторок. І так, до речі, час усіх трапез має бути однаковим у всі дні тижня. Отже, на перший сніданок балуємо себе гречаною кашею, приготовленою на воді або знежиреному молоці, закушуємо одним апельсином і запиваємо несолодким чаєм. На другий сніданок знову яблуко. Обід являє собою відварну рибу (не більше ста грам), зелений салат і тушковані овочі. На передвечірній перекус залишаємо йогурт. Вечеря - це знову овочевий суп і трохи зеленого салату.

У середу можна побалувати себе телятиною. Але давайте все по порядку. На перший сніданок вичавлюємо собі півсклянки апельсинового соку, яким запиваємо житнє кашу, приготовану на молоці, і наостанок чай без цукру. Другий сніданок - за традицією яблуко. А от на обід можна приготувати собі телятину, але з'їсти її не більше ста грам, додати до неї тушковані овочі і салат з овочів. На перекус можна з'їсти жменю будь-якого виду горіхів. І на вечерю середовища готуємо кольорову капусту, запечену під сиром.

півтижня, вважайте, позаду. Тепер четвер. Перший сніданок - це два мандарина, ячмінна каша, приготована на молоці, також можна з'їсти один хлібний тост грубого помелу, а запити все це несолодким чаєм. Другий сніданок - знову яблуко. Обід обіцяє бути смачним: сто грам відварених кальмарів, тушковані баклажани, два невеликих шматочка сиру і зелений салат. Перекус складається з чотирьох чорносливом. На вечерю готуємо варені овочі і яєчню з помідорами. Подужали і четвер.

п'ятницю - день перед вихідними. На сніданок беремо геркулесову кашу з фруктами і йогуртом, два ківі і чай без цукру. Як ви вже здогадалися, на другий сніданок запасаємося одним яблучком. На обід готуємо половинку вареної грудинки курки, і їмо її з вареними брокколі, цвітною капустою і зеленим салатом. На перекус можна порадувати себе бананом або апельсином. А на вечерю готуємо овочевий суп і помідори, запечені з сиром.

Перший сніданок суботи починаємо з гречаної каші, одного апельсина, одного хлібного тосту грубого помелу і несолодкого чаю. На другий сніданок - яблуко або банан. У обідні час готуємо собі овочевий суп, беремо трохи відвареної риби, дві скибочки сиру і зелений салат. Перекус складається з жмені горіхів будь-якого виду. А на вечерю подається омлет з грибами і тушкованими овочами, а також зеленим салатом.

неділю - яблучний день, за весь час якого потрібно з'їсти півтора кілограма яблук.

Дві-три тижні такого роздільного харчування і ви вже побачите свої перші результати: приплив сил, незвичну легкість і нормалізацію ваги.