Для всіх батьків сон дитини - це, мабуть, найцінніший час, так як саме в цей період вони можуть повноцінно відпочити перед тим, як знову почати пізнавати світ зі своїм малюком. Але не завжди це можливо. Іноді діти влаштовують батькам безсонні ночі. На це не варто звертати уваги, якщо така поведінка не має систематичного характеру. В іншому випадку над проблемою: чому дитина погано спить вночі? Потрібно серйозно задуматися.

Проблеми зі сном у дітей безпосередньо пов'язані з їх віком. Так немовлят ночами можуть мучити болі в животі. Якщо малюк харчується грудним молоком, то мамі варто звернути пильну увагу на свою дієту і виключити з неї всі газообразующие продукти. До них відносяться капуста, яблука, бобові, свіжий чорний хліб. У разі вигодовування дитини спеціальними сумішами варто проконсультуватися з педіатром про вибір живлення іншого виробника. Зазвичай коліки припиняються самі по собі до 4 місяців, але до цього часу малюка можна поїти відваром фенхелю або спеціальними засобами, а також робити масаж животика.

Причиною того, що дитина погано спить у такому віці, можуть стати прорізуються зубки. Цей період потрібно просто перечекати, так як всі знеболюючі засоби дають короткочасний ефект. Деякі рекомендують робити масаж ясен льодом, але даний рада не застосуємо на практиці. Справа в тому, що дитина частіше за все не повністю прокидається вночі, а знаходиться в пасивному стані. Такий масаж в цей час може його остаточно розбудити і забезпечити батькам кілька годин, проведених у ліжечка в безуспішних спробах вкласти дитину спати.

Ще однією причиною, чому дитина погано спить вночі може бути те, що протягом дня він недостатньо втомився або були якісь зміни в його звичному розпорядку. Так з якоїсь причини мама не ходила з ним на денну або вечірню прогулянку або не було звичної для нього вечірньої ванни.

Все це могло стати перешкода для повноцінного нічного сну дитини. Дана проблема легко усунена за допомогою корекції режиму дня малюка і не вимагає додаткового втручання з боку лікарів. Схожої причиною, чому дитина погано спить вночі, є і його емоційна перевантаженість протягом дня, пов'язана зі спілкуванням з великою кількістю народу чи присутністю на якомусь яскравому подію. Діти сильно втомлюються від сильних емоцій і вражень і тому іноді не можуть заснути через це.

Набагато рідше причиною, чому дитина погано спить вночі можуть бути патології розвитку центральної нервової системи. Про це має повідомити невролог після планового огляду. Якщо маму все ж турбує поганий сон малюка, то вона може звернутися з цим питанням до педіатра, який вже вирішить про доцільність направлення дитини на подальші обстеження. Не потрібно затягувати з походом до лікаря, так як попередити хворобу набагато легше, ніж потім її лікувати.

Щоб малюк міцно засинав і не лякався, коли прокинеться, його відходження до сну і спонукання повинні відбуватися в одній обстановці. Тобто, якщо він заснув при світлі, то і прокинутися повинен при світлі. Рішенням цього завдання став нічник, неяскраве світло якого не подразнює очі дитини і в той же час бореться з темрявою, так лякаючу багатьох дітей.

Якщо дитина погано засинає, то потрібно виробити у нього рефлекс, що сприяє якнайшвидшому відходженню ко сну. Це можна зробити, щодня виконуючи одні й ті ж дії перед нічним укладанням в один і той же час. Так малюк зрозуміє, що після щоденної ванни та годування він повинен лягати спати. Йому буде набагато простіше зорієнтуватися в діях. Не варто занадто скрупульозно ставитися до його сну, тому що організм дитини сам йому підкаже, коли і скільки потрібно спати, батьки всього лише повинні дещо скоригувати цей графік.

Людство не тільки не позбавляється від своїх підсвідомих страхів і забобонів, навпаки, воно лише приростає новими фобіями, незважаючи на прогрес науки і техніки. Вчені здатні хіба що пояснити людям, звідки беруться ті чи інші страхи, а вже впоратися з ними не під силу нікому, особливо якщо боязнь закладена в самій природі Homo sapiens. Нещодавно фахівці з лондонського Університетського коледжу з'ясували, чому діти так уперто відмовляються їсти певні страви, всупереч всім домовленостям мам і бабусь.

Причиною неприязні, випробовуваної зростаючими організмами до деяких видів їжі, є генетично обумовлений страх перед чимось новим, або неофобія. Категоричне небажання дитяти приймати всередину щось корисне, нав'язуване ложками "за маму, за тата", зовсім не пов'язане з тим, що дитина вважає, скажімо, кашу несмачною, а цукерки - ласощами. Всі смакові переваги і, відповідно, боязнь перед незнайомою їжею нав'язані йому у спадок. Тобто звинувачувати в дитячі капризи за столом слід, скоріше, батьків, ніж самих малюків.

Керівник дослідження, проведеного британськими вченими, - професор Джейн Уордл - вважає, що любов людини до одним харчовим продуктам і неприязнь до інших передаються генетично, подібно деяким фізичним показниками, інтелектуальним задаткам і спадкових захворювань. Раніше вже була не раз доведена генетична природа любові до солодкого і, як наслідок, ожиріння.

За словами британської спеціалістки, неофобія - це нормальна особливість людського розвитку, в ході дорослішання органічно преодолеваемая кожним з нас в силу вимушеної необхідності . Решта фобії подібною оцінкою похвалитися не можуть: природними їх вчених не вважають, оскільки в процесі розвитку людської особини ці страхи не змінюються, хіба що можуть посилитися.

Більше того, неофобія швидше корисна, ніж шкідлива. Саме боязнь перед новими видами їжі, як вважають вчені, рятує людство від загибелі через харчових отруєнь.

Адже за відсутності подібного психологічного бар'єру можна через незнання покуштувати отруйних грибів або ягід, а це неминуче викличе в кращому випадку сильне нездужання. Характерно, що вперше у дитини неофобія починає проявлятися приблизно у віці двох - трьох років, тобто саме тоді, коли малюк поступово набуває самостійності в рухах і може вислизнути з поля зору батьків. Проходить ж цей несвідомий генетичний страх рокам до п'яти. Саме в цей період більшість дітей перестають вередувати за столом і набувають власні смакові пристрасті. Навіть нелюбимий продукт може згодом стати звичним: для цього достатньо всього лише десяток разів змусити себе його з'їсти.

Правда, і тут бувають винятки: деякі особливо стійкі неофобії і після п'яти років продовжують відмовлятися від смачної і здорової їжі, марно підсовують ними батьками. Фахівці в такому випадку радять не потурати дитячому свавіллю і насильно привчати норовисте чадо до необхідного раціону. Як правило, стверджують вчені, достатньо буде лише змусити дитину хоча б спробувати незвичне блюдо - а там вже природа довершить розпочате, зруйнувавши могутню фобію.

Ці дані, які багато дієтологів вже визнали сенсаційними, британським експертам вдалося отримати за допомогою статистичної обробки дослідження, проведеного за участю батьків 5390 пар близнюків - як однояйцевих, так і різнояйцевих двійнят. У процесі аналізу зібраної інформації з'ясувалося, що однояйцеві близнюки в більшості випадків однаково ставляться до нових видів їжі, тоді як разнояйцевие, що володіють тільки половиною однакових генів, у меншій мірі схильні неофобії. На цій підставі британські вчені і прийшли до висновку, що головним чинником у формуванні харчових переваг є генетичний.

Джерело: http://medinfo.ru

Навіть якщо вам від природи дана красива, висока груди, це не означає, що її не потрібно регулярно підтримувати вправами. А вже для тих дівчат, кого природа не нагородила таким щастям, вправи для зміцнення грудних м'язів є реальною необхідністю! Працюючи над розвитком м'язової системи, ви можете значно поліпшити форму грудей і надати їй необхідний тонус.

Бодібілдінг: вправи для грудних м'язів

Варто відзначити, що занадто інтенсивно виконувати вправи для грудних м'язів дівчатам не рекомендується. Справа в тому, що молочні залози складаються з жирової тканини і надмірні навантаження призведуть до того, що груди може втратити кілька сантиметрів. Щоб цього не сталося, виконувати вправи слід повільно і без фанатизму - 2-3 рази на тиждень цілком достатньо.

Крім цього, рекомендується працювати з обтяженням і дотримуватися білкову дієту - це дозволить розвинути грудні м'язи, на яких спочивають залози, що дозволить надати грудей більш гарну форму.

До цих пір зустрічаються дівчата, які цікавляться питанням про те, які вправи для грудних м'язів дозволяють збільшити бюст. Збільшення грудей за допомогою вправ неможливо, тому вправи розвивають м'язову тканину, а груди складаються з жирової. Даючи м'язам фізичне навантаження, ви просто зробите груди вище і подтянутее, але істотно не збільшите її обсяг.

Вправи для грудних м'язів жінкам

Щоб привести себе в порядок, достатньо виконувати такі прості вправи для грудних м'язів пару раз на тиждень .

Віджимання з колін

Упритесь в підлогу руками, колінами і шкарпетками ніг так, щоб тіло від плечей до колін являло собою одну рівну лінію. Віджимайтеся 10-20 разів, виконуйте 2-3 підходи. На кожен підхід міняйте положення рук: то долоні паралельні один одному, то дивляться в центр, то - в сторони.

Коли це буде легко, переходите на класичний варіант з опорою на пальці ніг і долоні.

Це вправа - комплексне, і воно сприяє не тільки поліпшенню форми грудей, а й зміцненню преса, спини і рук.

Вправа з гантелями

Лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, руки в сторони, в руках гантелі. Зводить руки прямо перед собою і повільно повертайте у вихідне положення. Виконуйте 3 підходи по 10-15 разів.

Вправа з гантелями для підвищення грудей

Лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, руки витягнуті вгору перпендикулярно підлозі, в руках гантелі. Опускайте прямі руки за голову і повільно повертайте у вихідне положення. Виконуйте 3 підходи по 10-15 разів.

Жим гантелей лежачи

Лежачи на спині на лаві, руки нижче тіла, зігнуті в ліктях під прямим кутів, ліктями вниз, в руках гантелі, ноги зігнуті в колінах. Піднімайте зігнуті руки до рівня грудей і повільно опускайте тому.

Вправа "Молитва"

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки перед собою, зігнуті в ліктях , долоні тиснуть один на одного на рівні грудей. З силою тисніть на руки, відчуваючи, як напружуються м'язи грудей. Порахуйте до 10. Розслабтеся, струсіть руки і повторіть ще кілька разів аж до почуття втоми.

Вправа "Стінка"

Стоячи перед стіною спиною до неї, ноги на ширині плечей, руки довільно. Притисніться спиною до стіни і тисніть на неї з усіх сил, як якщо б ви рухали її. Напружуйте м'язи грудей. Утримуйте положення 1-2 хвилини, після чого поверніться до вихідного положення. Повторіть 2-3 рази.

Якщо ви плануєте займатися в тренажерному залі, для вас будуть доступні також вправи в тренажері і з використанням похилої лави. Обов'язково користуйтеся цими перевагами!