Натуральні джерела

Біохімічні енергетичні резерви нашого організму забезпечують стабільне протікання хімічних реакцій, що не зачіпає обмінні процеси в організмі. Біотин (вітамін В7) - єдиний індикатор стану цих біохімічних енергетичних резервів. Вітамін В7 входить в більшість полівітамінних добавок і грає ключову роль в обміні, жирів, білків і вуглеводів, а також деяких інших ферментів, що беруть участь в обміні речовин. Крім того, вітамін В7 необхідний для синтезу жирних і амінокислот, допомагає регулювати рівень цукру в крові, підтримує в нормальному стані волосся і нігті.

Дефіцит вітаміну В7 може призвести до депресії, нудоті, м'язових болів, втоми, дратівливості , випадання волосся, анемії, сухості і лущення шкіри. При відсутності своєчасного лікування дефіцит вітаміну B7 може привести до порушень в роботі серця, хвороб легенів і шлунково-кишкового тракту. Крім того, тривалий недолік вітаміну В7 в організмі викликає затримку росту і розвитку дітей, знижує імунітет до різних захворювань.

Кишкові бактерії здатні самостійно синтезувати біотин, але дуже важливо стежити за тим, щоб організм отримував вітамін В7 в достатній кількості, так як він швидко розчиняється. Збалансоване харчування має включати наступні натуральні джерела вітаміну В7:

• Овочі та фрукти, наприклад, зелений горошок, брокколі, білокачанна і цвітна капуста, батат, а також зелені листові овочі, зокрема, шпинат. Серед фруктів хорошими джерелами вітаміну В7 є банани, авокадо, полуниця, малина, кавун і грейпфрут. Намагайтеся споживати овочі та фрукти в свіжому вигляді, так як при термічній обробці вміст у них біотину різко зменшується.
• Горіхи і злаки: вівсянка, соя, паростки зерна, бобові, висівки і нешліфований коричневий рис - прекрасні джерела вітаміну В7. Також багаті біотином горіхи - волоські горіхи, арахіс, горіх-пекан, мигдаль і ліщина. Пивні дріжджі також містять велику кількість біотину.
• М'ясо і риба: печінка і нирки по праву вважаються кращими джерелами вітаміну В7. Яловичина, куряче м'ясо і риба, у тому числі тунець, сардини, лосось, морський окунь, - також прекрасні джерела біотину.
• Яйця і молочні продукти: яєчний жовток також дуже багатий вітаміном В7.
  

  
  Тому дієтологи рекомендують включити в раціон більше яєць, щоб поліпшити стан шкіри і волосся, запобігти їх сухість і ламкість. Але краще не вживати в їжу сирі яєчні білки, так як білок перешкоджає нормальному засвоєнню вітаміну В7. Також багато біотину містять молочні продукти: молоко, сир, сир і йогурт.

Ознаки дефіциту

Вітамін В7 (біотин або вітамін Н) контролює обмін вуглеводів і жирів в організмі, оптимізує використання жирних кислот в організмі і робить шкіру голови менш маслянистої, і тому може покращувати загальну структуру і зовнішній вигляд волосся. Якщо ви хочете добре виглядати, не повинен нехтуйте вітаміном В7. Крім того, вітамін В7 необхідний для нормальної роботи потових залоз, кісткового мозку, гонад (статевих залоз), клітин крові, здоров'я нервів, шкіри і волосся.

Натуральні джерела вітаміну B7: квасоля і боби, пивні дріжджі, хлібобулочні вироби, кольорова капуста, шоколад, яєчний жовток, риба, печінка і нирки, м'ясо, молочні продукти, меляса, горіхи, вівсянка, устриці, арахіс і арахісове масло, куряче м'ясо, проросле і цілісне зерно. Дізнайтеся, чи не страждаєте ви недоліком вітаміну В7.

Ознаки дефіциту вітаміну В7 в організмі:

• Стомлюваність, дратівливість і депресія;
• Випадання волосся, лупа;
• Пригніченість, млявість, сонливість;
• Втрата апетиту і нудота;
• Анемія;
• М'язові болю.

При відсутності своєчасного лікування дефіцит вітаміну B7 може привести до порушень в роботі серця, хвороб легенів і шлунково-кишкового тракту. Крім того, тривалий недолік вітаміну В7 в організмі викликає затримку росту і розвитку дітей, знижує імунітет до різних захворювань. Дітям біотин необхідний не тільки для зростання, але і для загоєння ран. При сильних опіках він концентрується навколо ран, як би прагнучи захистити розпад здорової тканини і допомогти лікуванню. Прийом антибіотиків протягом тривалого часу перешкоджає виробленню біотину в кишечнику і підвищує ризик розвитку дефіциту вітаміну В7 і появи таких його симптомів, як дерматит, депресія, випадання волосся, анемія і нудота.

На показниках здоров'я негативним чином відбивається стан, пов'язаний не тільки з підвищенням рівня цукру, а також з його зниженням. Знижений цукор у крові (або гіпоглікемія) є ознакою надмірного споживання організмом глюкози, що не завжди пов'язане з патологічними станами. Розвинуте гіпоглікемічнустан усувається своєчасним надходженням вуглеводів.

Як проявляється гіпоглікемія

Після вживання їжі спостерігається підвищення рівня глюкози. Найбільший вплив робить їжа, в якій містяться вуглеводи. У процесі ферментативних процесів розщеплення з вуглеводів в організмі утворюється глюкоза. За своїми характеристиками це основне джерело енергії, необхідної для життєдіяльності організму. Якщо відбувається зниження цукру в крові, то клінічно це виражатиметься характерними скаргами. При появі перших симптомів слід вжити заходів, спрямованих на нормалізацію глікемії.

Знижений цукор в крові є причиною розвитку загальної слабкості, нездужання, млявості. Деякі пацієнти описують, що тіло стає "ватяним", при цьому в такому стані практично неможливо тримати під контролем ситуацію, впоратися з поганим самопочуттям. Якщо на цьому етапі не надати допомогу, то людина може знепритомніти. Падіння цукру в крові супроводжується блідістю слизових і шкірних покривів, пітливістю. Характерно поява головного болю, запаморочення, прискореного серцебиття. Зниження цукру в крові симптоми розвиваються у здорових людей і у пацієнтів з цукровим діабетом, при цьому протягом діабету може викликати більш виражені клінічні прояви. При нормальному стані здоров'я гіпоглікемічнустан протікає в легкій формі.

Знижений вміст цукру в крові є наслідком порушення характеру харчування. Якщо людина тривалий дотримується дієти, при цьому вона не є збалансованою, то це може призвести до порушення вуглеводного обміну за рахунок зменшення запасів глюкози в організмі. Ознаки зниження цукру в крові з'являються, якщо між прийомами їжі не витримується певний інтервал часу або у разі, коли їжа є мізерною, низькокалорійною. При такому характері харчування надходить з їжею глюкоза повністю засвоюється організмом, не відбувається вироблення необхідного запасу енергії. Якщо раціон харчування не забезпечує потреби організму в забезпеченні енергією, то його слід переглянути і включити ті продукти, які є більш калорійними. Різке зниження цукру в крові може статися під час голодування, тому не слід голодувати самостійно без лікарського контролю.

Клінічні ознаки зниженого цукру в крові розвиваються, якщо людина вживає багато солодких продуктів. Це пояснюється тим, що солодощі здатні швидко підняти рівень цукру за рахунок надлишкової вироблення підшлунковою залозою інсуліну, але в теж час глюкоза швидко витрачається і не забезпечує необхідного запасу енергії.

Відчуття ситості, яке дають солодкі продукти, не може триматися довго, тому через нетривалий проміжок часу після вживання цукерок або тістечка розвивається зменшення цукру в крові.

Необхідність проведення медикаментозної терапії

Розвинуте гіпоглікемічнустан необхідно нормалізувати, і для цього застосовуються різні способи. У першу чергу повинні бути визначені основні причини зниження цукру в крові. Від основної причини захворювання залежатиме вибір подальшої лікувальної тактики. Знижений цукор в крові симптоми є визначальними в процесі оцінки клінічної картини.

В першу повинно бути організоване раціональне харчування, за допомогою якого можна контролювати значення глікемії. Продукти, що знижують цукор у крові, не можна вважати лікувальним засобом. Це ефективний спосіб, що дозволяє запобігти виражені коливання рівня глюкози у випадку, якщо у людини вже є порушення обміну. Способи зниження цукру в крові засновані на рекомендаціях вживати продукти, глікемічний індекс яких є низьким. Перелік таких продуктів є великим, тому можна в індивідуально порядку розробити харчовий раціон, враховуючи переваги людини. Фрукти, понижуючі цукор в крові, обов'язково слід рекомендувати їсти з урахуванням пори року, це можуть быть:

• яблоки
• сливы
• персики
• абрикосы
• мандарины

Средства, понижуючі цукор у крові, які мають рослинне походження, роблять позитивний вплив на вуглеводний обмін за рахунок низького значення глікемічного індексу. Існує велика різноманітність рослин, трав, дозволених для застосування у пацієнтів з ендокринними хворобами. Рослини, що знижують цукор у крові, можна використовувати для приготування борошняних виробів. Мова йде про випічці хліба з проростків пшениці або висівок.

Лікувальними властивостями володіють трави понижуючі цукор у крові. Пацієнти, які віддають перевагу засобам народної медицини, можуть їх ефективно використовувати. Такими травами є овес посівний, коріння і листя лопуха повстяного, листя мучниці, родіола рожева. З готового сировини можна приготувати відвари або настоянки, які слід приймати під контролем рівня глікемії і наглядом лікаря ендокринолога.

Крім природних рослинних засобів для лікування діабету застосовуються препарати, що знижують цукор у крові. Це таблетовані лікарські засоби, які дозволені тільки пацієнтам з діабетом другого типу. Таблетки, що знижують цукор у крові, не повинні прийматися як самолікування без попереднього обстеження. Будь-які ліки, що знижують цукор у крові, має рекомендувати ендокринолог з урахуванням типу діабету, показників глікемії і наявних ускладнень або супутньої соматичної патології.