Сучасна екологія в поєднанні з багатьма факторами життя сучасної людини призводить до виникнення хронічних недуг, найпоширенішим з яких є виразка шлунка.

Багато людей пройшли через складне хірургічне втручання в надії вилікуватися або полегшити свої страждання, для більшості ж дієта при виразці шлунка - це єдина можливість уникнути загострення хвороби.

В першу чергу "язвенникам" я не рекомендую наваристі бульйони, м'ясні, грибні чи рибні, також не слід спокушати себе копченостями, ковбасами, соліннями і свіжою капустою.

Дієта при виразці шлунка полягає в поповненні щоденного раціону вегетаріанськими легкими супчиками, відвареним м'ясом і рибою, омлетом, молоком, нежирним сиром і молочними кашами, побалуйте себе свіжими соками.

Боротися із зайвою вагою завжди дуже важко, тому його краще не набирати, тим більше, якщо ви точно знаєте, що споживаєте набагато більше їжі, ніж це передбачено добової нормою калорій. Але просте рішення обмежити себе в кількості їжі не допомагає, адже голод завжди дає про себе знати, а довго терпіти його не під силу. Щоб швидко позбутися від почуття голоду, потрібно знати, як знизити апетит .

Всі ті кілограми, які жінки скидають на дієтах, рано чи пізно знову повертаються. Ось і доводиться знову морити себе дієтою, щоб повернути колишню стрункість фігури. Але виявляється, щоб бути завжди худенькою, не обов'язково морити себе дієтами . Достатньо лише стежити за своїм раціоном харчування і ніколи не переїдати, тому слід завжди контролювати свій апетит. Однією силою думки тут не обійтися, от і доводиться вдаватися до різних хитрощів, які можуть допомогти кожній жінці.

Як знизити апетит: трави

Щоб знизити апетит, можна вдатися до народних засобів, які не будуть нести шкоди і допоможуть вам контролювати почуття голоду . Ви можете пити трав'яні чаї, які знижують апетит. Дія трав направлено на те, щоб їх екстракт обволікав стінки шлунка, що дає відчуття ситості. Трави, що знижують апетит, продаються в будь-якій аптеці, тому знайти їх не складе вам великої праці.

Насіння льону багате білками, вітаміном А, вуглеводами, жирним маслом і органічними кислотами, які проявляють лікувальні ефекти . Але ви можете запитати, як знизити апетит з їх допомогою? Справа в тому, що при замочування насіння льону виділяють у великій кількості слиз, яка є головною дійовою засобом. Цей слиз обволікає стінки шлунка, що усуває відчуття голоду. Також ви можете пити в невеликих кількостях лляне масло. Але не варто забувати, що льняне масло має послаблюючу дію. Якщо занадто довго його приймати, в організмі буде зменшуватися вміст мінеральних речовин.

Алтей також відомий своїм обволікаючим дією , недарма його застосовують для лікування шлункових хвороб. Для схуднення і зниження апетиту обволікаючі властивості алтея також можна застосовувати.

Трави, що знижують апетит, можна використовувати в комплексі. Ви можете заварювати чаї, до складу яких входять різні інгредієнти. Так, для складання чайної суміші ви можете використовувати фенхель, глід, коріння кульбаби, листя кропиви, люцерну, коріння лопуха, кору крушини, ромашку .

Як знизити апетит: продукти

Знизити апетит допомагають не тільки трави, але також певні продукти харчування . Звичайно, слід не тільки їсти продукти, що знижують апетит, але також утримуватися від їжі, яка викликає почуття голоду.

Для початку постарайтеся використовувати для приготування їжі якомога менше солі, прянощів і приправ . Всі прянощі подразнюють стінки шлунка і призводять до виділення шлункового соку у великих кількостях. Відповідно, ви будете з'їдати більше, тому що почуття голоду не йде.

Знизити апетит вам допоможуть будь-які продукти, які містять в собі глюкозу . Почуття голоду з'являється через зниження рівня цукру в крові. Тому знизити апетит ви можете за допомогою продуктів, в яких міститься глюкоза. Слід відразу ж сказати, що навіть не думайте про всілякі тістечок і тортах. Вони вам у цій справі не помічники, так як почуття голоду буде усунуто лише на деякий час. Як знизити апетит у такому разі і підняти рівень цукру в крові? Все дуже просто. Їжте побільше солодких фруктів. Крім фруктів ви можете їсти сухофрукти: чорнослив, інжир і курагу. Але тільки не старайтеся з інжиром і чорносливом, адже вони дуже калорійні.

Хороший чорний шоколад також допоможе вам знизити апетит і усунути почуття голоду . Всього двох-трьох шматочків буде достатньо. Але тільки запам'ятайте, що такою властивістю володіє тільки гіркий чорний шоколад. Молочний шоколад, навпаки, підсилює апетит.

Для зниження апетиту можна вживати велику кількість рідини . Так, ви можете пити звичайну воду або ж чаї. Запам'ятайте, що вода повинна бути негазованої і несолодкої. Також можете пити натуральні некислі соки.

Багато захворювань вносять серйозні корективи в звичний раціон. Але якщо харчуватися правильно, то навіть з таким страшним діагнозом, як виразка шлунка, можна прожити довго і не спостерігати ніяких проявів захворювання. А при дотриманні лікувальної дієти виразка зарубцюється і не буде нагадувати про себе.

"Золота" середина
Для людей з виразкою дуже важливий правильний температурний режим їжі. Гарячу їжу є протипоказано - вона роз'їдає і без того травмовані стінки шлунка, стимулює активну вироблення шлункового соку. В результаті після прийому гарячої їжі ви можете відчути сильні і тривалі болі. Холодна їжа також не рекомендується при виразці. Вона занадто довго буде знаходиться в шлунку, а тривала активність органу при виразці небажана - їжа повинна перетравлюватися швидко, бути легкою і не обтяжувати шлунок. З цієї ж причини при виразці не можна часто їсти морозиво, вживати напої з льодом. Тому оптимальна температура їжі - та, яка наближена до температури нашого тіла.

Головний помічник - білок
Лікарі називають білок речовиною-хірургом. Білок - це будівельний матеріал, він бере участь в освіту нових клітин і регенерації тканин, що при виразці шлунка дуже важливо. Більш того, білкова їжа здатна вбирати кислоту шлункового соку, завдяки чому стінки шлунка не роз'їдаються.

Якщо вибрати білкову їжу за основу раціону, то виразка швидше затягнеться і можна буде уникнути сезонних рецидивів - загострень захворювання навесні і восени.

Головним джерелом білка має стати м'ясо, але тільки легких, нежирних сортів - яловичина, кролятина, курятина. Також варто побільше є нежирного рибного філе. Важливий спосіб приготування цих продуктів. Повністю відмовтеся від гострих, солоних і смажених м'ясних страв. Перейдіть на варену і парову їжу. Ні в якому разі не вживайте м'ясо качки, гусака, свинину, молоду баранину.

Лікуємося продуктами
При виразці шлунка рекомендуються продукти, які в найкоротші терміни здатні стимулювати загоєння стінок шлунка . У першу чергу, це молоко. Воно не тільки має обволікаючим властивістю, а й здатне посилити ефект препаратів, які призначаються для лікування виразки. Ще один диво-продукт - це кисіль. Візьміть за правило пити його щодня. Клітковина в його складі дуже пластична, вона знімає роздратування стінок шлунка і швидко затягує рану.

Дуже корисний сир. Але тільки домашнього приготування! Сир з магазину містить підвищений вміст кислоти - її навмисне додають під час виробництва сиру з метою збільшення терміну зберігання продукту. А ось домашній сир допомагатиме легко і швидко переварювати інші продукти, не травмуючи при цьому шлунок.

Багато чули про те, що контрастний душ благотворно впливає на організм, але не всі уявляють, як його застосовувати і чи є протипоказання.

Безумовно, контрастний душ підвищує захисні властивості організму, благотворно впливає на нервову систему . За рахунок перепаду температури ви отримуєте не тільки заряд бадьорості, але також влаштовуєте тренування для судин, підвищується і тонус шкіри. Але треба мати на увазі, що на перших порах застосування даної процедури ви будете відчувати дискомфорт. Це звичайно, адже щоб привчити себе отримувати задоволення від маленького фізичного стресу, треба виконати дію як мінімум кілька разів. І тільки потім ви будете відчувати потребу в невеликій струсу для організму у вигляді контрастного душу, тому що це дає вам бадьорість і підвищує опірність організму, особливо в періоди поширення вірусних інфекцій.

Як застосовувати контрастний душ

Головне, не кидатися в крайності. Починати потрібно з малого, точніше, з комфортних для вас температур. Пам'ятайте суворе правило: починаєте завжди з гарячої води, закінчуєте холодної, і не стійте під душем з головою (тільки тіло). В ідеалі тривалість контрасту - до п'ятнадцяти секунд. Спочатку, стоячи під гарячою протягом цього інтервалу часу, потім - аналогічно під холодною.

На першому етапі можете налаштовувати гарячу і холодну воду як помірно гарячу і прохолодну (приємну для тіла) і кількість секунд - до десяти. Поступово робіть перепад температур більш контрастним. Після закінчення двох-трьох тижнів можна буде збільшувати і кількість перепадів "гаряча-холодна" до трьох разів.

Після процедури рекомендується як слід витертися і зігрітися. Тому не поспішайте виходити на вулицю або сплануйте час так, щоб організм встиг адаптуватися. Увечері застосовуйте душ години за три до сну: не забувайте, що він бадьорить.

Чи можна схуднути за допомогою контрастного душу

Оскільки такий душ покращує кровопостачання, то, звичайно, прискорюється і обмін речовин. Контрастний душ корисний при целюліті. Живіт і сідниці слід масажувати струменем на відстані десяти сантиметрів від тіла круговими рухами. А ноги спереду за схемою зверху-вниз, а ззаду - навпаки. У комлексі з вправами ви можете отримати непоганий результат в боротьбі з целюлітом і зайвою вагою.

Також є протипоказання, наприклад, серцево-судинна патологія, загострення хронічних захворювань і не тільки. Тому якщо не впевнені у своєму здоров'ї, краще проконсультуйтеся з лікарем.