Наш сидячий спосіб життя, а також звичка розслаблятися пивом в компанії друзів не сприяють відмінній фігурі. А коли "пивний живіт" вже виріс, то ми соромимося йти з ним в спортзал і оголосити йому бій. Фітнес-тренери та дієтологи впевнені, що якщо ви володієте твердої мотивацією, характером і силою волі - то живіт можна побороти і в домашніх умовах.

Як виростає живіт

Щоб боротися з ворогом, його треба знати в обличчя. У медиків для "пивного животика" навіть є спеціальний термін - абдомінальне ожиріння. Це той самий жирок, який накопичується саме в області талії і живота. Сьогодні йому одно схильні як чоловіки, так і жінки, причому навіть у віці до 25 років.

Отже, що ж є причиною зростання жирового "рятувального круга":

• фаст -фуд, високоуглеводной і неправильне харчування при сидячому способі життя;
• часте вживання алкоголю (який, до слова, висококалорійний), у тому числі великої кількості пива і газованих напоїв;
• гормональні збої небудь захворювання внутрішніх органів.

Ще одна подспудная причина криється в людській ліні. Нам лінь готувати правильну їжу або взяти її з собою в контейнері на роботу, ми просиджуємо час в машинах замість того, щоб не полінуватися ввечері прогулятися пішки. І так солодко валяємося біля телевізора з пультом і баночкою пивного напою в руках, в надії, що "один-то раз - нічого страшного, і якщо я захочу - в будь-який момент прокачати прес і побороти свій пивний живіт".

Але з кожним разом знаходяться нові відмовки. А живіт продовжує зростати.

З чого почати боротьбу з пивним животом

З дієти. Почніть стежити за своїм харчуванням щодня і скрупульозно, виключаючи борошняне і легкі вуглеводи типу цукерок і хлібобулочних виробів, хоча наш живіт так його "любить". Доведеться до мінімуму звести і вживання пива та інших алкогольних напоїв. І ось чому:

• алкоголь калорійний, у банку пива більш живе в середньому 200 кілокалорій, в 100 грамах горілки - в середньому 235, в шампанському і того більше;
• алкоголь порушує мікрофлору кишечника, стаючи причиною здуття, метеоризму, порушення травлення.
  

  
  

Це найпростіше, що можна запропонувати, щоб прибрати живіт хоча б на пару сантиметрів.

Якщо самоорганізація - НЕ ваш коник, вдамося до допомоги бувалих. В інтернеті маса корисних порад і дієт, як максимально ефективно прибрати пивний живіт. Є навіть спеціальні калькулятори і програми, які підберуть для вас потрібну дієту.

Фізичне навантаження для позбавлення від живота

Однією дієтою живіт, природно, не зігнати. Потрібно підключати мускулатуру, причому саме не шкодуючи живота свого!

В ідеалі - піти в спортзал, де є інструктори, які підберуть для вас оптимальну навантаження і спостерігатимуть за тим, щоб ви не сачкували, а живіт планомірно танув .

З'являтися в залі треба як мінімум 2-3 рази на тиждень. Як максимум - щодня, чергуючи кардіо-тренування з силовими. Перші включають в себе набір крокових і аеробних вправ, навантаження на велотренажері. Другі - безпосередньо прокачування м'язів.

Якщо ви вольова людина, то пивний живіт можна прибрати і займаючись домашньої зарядкою. Ось приблизний алгоритм щоденного тренування. Вона повинна тривати не менше 45 хвилин, так як тільки через півгодини навантажень запускається процес спалювання жиру.

• Розминка

Як у дитячому садку - разміночка з легких кругових рухів головою, потім розігріваємо маховими і круговими рухами суглоби плечей, ліктів, і так - до самих стоп. Потім приступаємо до кроків або довільної кардіо-танцювальної навантаженні (протягом 10-15 хвилин)

• Основний блок

прокачувати верхній прес живота підняттям тулуба з положення лежачи (2 підходи по 10-15 разів), нижній прес - підняттям витягнутих ніг в положенні лежачи і підведенні сідниць над підлогою (за такою ж системою), а також бокових м'язів шляхом "скручування" тулуба (лівий лікоть прагнути до правого коліна, потім правий - до лівого коліна)

• Заминка

Потягніть навантажені м'язи живота, щоб після першого тренування не впасти жертвою скопилася в м'язах молочної кислоти. Вірте, ви зможете прибрати свій пивний живіт за пару місяців інтенсивних тренувань!

Здавалося б, коли ми з'їдаємо торт, калорії однаково надходять в весь організм. Однак худнемо або товстіємо ми нерівномірно і кожен по-різному. Справа в тому, що як в будь-якому будинку є своя комора для припасів, в організмі є свої потаємні місця для відкладення жирку "про запас". Але горезвісний "чорний день" все ніяк не настає, а запаси накопичуються і накопичуються з кожним днем, перетворюючись на огидні жирові відкладення. Живіт - це одна з "кімнаток" людської "кладовки". І набагато інтенсивніше він росте від чіткого певного переліку продуктів.

Рейтинг шкідливих продуктів для живота

Ми всі товстіємо за своїми біологічними програмами, і все ж список небажаних і провокують повноту продуктів - це класика. У лідерах - все їстівне, що містить жири тваринного походження:

• свинина (особливо з сальними прошарками);
• бекон;
• жирна яловичина;
• баранина;
• сало (жир в найчистішому вигляді!).

Майже вся ковбаса, копченості, тушонка, шинка, сосиски і інші похідні жирного м'яса навпростець відправляються в жировій "ободок" навколо талії. Проте ще жоден дієтолог не прописані своєму пацієнтові зовсім відмовлятися від м'яса. Ви можете вибирати на ринку нежирні вирізки, а готувати м'ясо не на сковороді з величезною кількістю гострих спецій і рослинного масла, а на пару або відварити у воді. Відмінно підійде для дієтичного харчування кролятина або нежирна куряча грудка.

Почесне друге місце - у солодощів, або величезного числа легкозасвоюваних, але не дуже корисних вуглеводів. Чистий цукор, що міститься в цукерках, карамельках, тортах та інше - це найгірший продукт для зростаючого живота. Зовсім без солодкого людина стає нещасний, йому не вистачає гормону радості, тому добрі дієтологи лише радять замінити одні продукти на інші: цукерки - на гіркий шоколад, цукор на чистий і корисний до того ж мед, а торти - на низькокалорійну випічку і галетное печиво. Цукор можна отримувати з фруктів, лідерами за вмістом цукрів є виноград і банани, тому їх потрібно їсти в невеликих кількостях і вкрай обережно.

У цей список можна внести і "несолодкі" вуглеводи, типу свіжого білого хліба або манної крупи, а також крохмалисті овочі типу картоплі.

Чи зростає живіт від пива

Зростає, причому, в прямому сенсі як на дріжджах - пивних - і солоді, який являє собою все той же горезвісний вуглевод. Пиво - один із суперечливих продуктів, тому що є люди, на яких його ефект взагалі не відображається.

Повний живіт з'являється, як правило, у чоловіків, і на те є своє пояснення, так як хмільне і пінне містить у складі фітоестроген, жіночий гормон. У жінок він сприяє накопиченню жиру, слідуючи інстинкту для виношування немовлят. У чоловіків цей жировий запас відповідно ніяк не витрачається, і залишається "рятувальним" колом навколо пупка. За жирком на животі, можуть округлиться також і область грудей і сідниць.

Які продукти допоможуть зменшити живіт

Навіть серед жирних продуктів є такі, які ніяк не впливають на появу живота:

• жирна риба (у неї інший механізм засвоєння організмом. Від такого жиру більше користі, ніж шкоди для фігури);
• рослинне масло (допомагає травленню);
• горіхи (їх рослинні жири перетворюються в енергію, а не відкладаються).

Живіт абсолютно не зростає від фруктів (за винятком винограду і бананів, як ми пам'ятаємо), а також від хліба з житнього борошна грубого помелу, або хліба з цільних зерен, житнього.

Немає гірше ворога для вашого живота, ніж фаст-фуд. Його продукти швидко насичують нас легкими калоріями. Бургер відразу йде на талію, чіпси і газована вода - в стегна! І ніякої корисної енергії.

Навіть якщо ви виключіть з раціону всі шкідливі продукти, не факт що живіт перестане збільшуватися в розмірах, і вже звичайно не розсмокчеться сам по собі. Дієту потрібно поєднувати з активним способом життя, хоча б з щоденними пішими прогулянками і заняттями з хула-хупом. А краще - не розпускати свій животик вже зараз!

Дисциркуляторна енцефалопатія - це недостатнє кровопостачання мозку, наслідком якого є порушення мозкових функцій. Існує три стадії захворювання. Розвитку цієї повільно прогресуючої хвороби на першому етапі супроводжує помірна вираженість. Його друга ступінь виявляється яскравіше у вигляді істотних органічних змін, поганого кровопостачання мозку.

Симптоми дисциркуляторної енцефалопатії

Прояви другого ступеня захворювання стійкі і грубі. Серед них - постійний головний біль, погіршення пам'яті, емоційна нестабільність, неуважність , швидке виснаження, нервозність, млявість, порушення сну, психічні відхилення. Всі ці ознаки непомітні для самої людини, але чітко видно на резонансної томографії головного мозку. Якщо попросити хворого прийняти позу Ромберга, відзначається хиткість, нестійкість під час ходьби. Всі симптоми настільки сильні, що не зникають навіть після сну і відпочинку.

При дисциркуляторній енцефалопатії другого ступеня розвиваються основні неврологічні синдроми - діскоордінаторний, аміостатіческіе, пірамідний. Одночасно відбувається порушення функцій головного мозку. Судинно-мозкова недостатність викликає дрібновогнищеві поразки, наслідком яких є відповідний неврологічний синдром.

Найчастіше спостерігається аміостатіческіе, псевдобульбарний синдроми. При пірамідної недостатності виникають наступні ознаки: дизартрія, дисфонія, сповільненість рухів, скутість, рефлекси орального автоматизму, гипомимично, ритмічний тремор рук, голови. Також можливі дискоординація, порушення зору, зниження слуху.

Можливі легкі тазові розлади, які починаються з прискореного сечовипускання в нічний час. Все це впливає на професійну і соціальну адаптацію хворого, його працездатність значно знижується, але здатність обслуговувати себе зберігається. У цей період захворювання відповідає другий-третій групі інвалідності.

Діагностика та лікування дисциркуляторної енцефалопатії

Діагноз дисциркуляторна енцефалопатія другого ступеня ставиться на підставі скарг пацієнта, клінічних проявів, неврологічного статусу.

Щоб уточнити ступінь захворювання, проводиться МРТ головного мозку. На другій стадії спостерігається порушення ліквородинаміки, функцій мозку, незначні вогнища ураження речовини, формування початкових атрофічних процесів в корі. Хворий направляється до офтальмолога, проводиться дослідження шийного відділу хребта. Обов'язково призначаються лабораторні аналізи - на ліпідний профіль, холестерин, глюкозу, кардіограма, рентгенографія черепа.

Вилікувати другий ступінь захворювання дисциркуляторна енцефалопатія дуже складно. Щоб вона не перейшла в третю, лікування якої скрутно, необхідно дотримуватися всі призначення лікаря. Серед основних методів терапії - дієта, поліпшення кровообігу, корекція ліпідного обміну, гирудо-, мануальна терапія, голковколювання, лікувальна фізкультура.

Основне завдання терапії - уповільнити розвиток захворювання і попередити важкі наслідки. Для цього використовуються антиагреганти, ноотропні і вазоактивні препарати. Обов'язково призначаються інгібітори АПФ, які значно покращують прогноз хворим з важким перебігом хвороби.

Дисциркуляторна енцефалопатія другого ступеня часто дає рецидиви. Щоб їх не допустити, слід вживати винпоцетин, актовегін, Цинаризин, Метамакс. У більшості випадків таке лікування доповнюється фізіо, рефлексотерапією. При швидкому посиленні когнітивних порушень і неврологічних дефіцитів пацієнтові рекомендовано хірургічне лікування.

Для дисциркуляторної енцефалопатії другого ступеня типові мало виражені приховані симптоми, які в подальшому в клінічній симптоматиці починають переважати. У цей момент у хворого проявляється критичне ставлення до себе і своєї поведінки, він переоцінює свої дії і стан працездатності. З розвитком захворювання пацієнтові доводиться міняти умови життя, роботу і замислюватися про групу інвалідності.