Як бути, якщо схуднути заважає постійне відчуття голоду? Потрібно знайти спосіб, як знизити апетит, а зробити це безпечно і з користю для здоров'я допоможуть рецепти народної медицини.

Яблучний оцет

Потрібно розчинити 2 ст. л. натурального яблучного оцту в склянці води і випити перед прийомом їжі.

Так ви з'їсте менше.

Льняна олія

Його бажано приймати рано вранці перед сніданком. Отже, візьміть 2 ст. л. лляної олії і випийте натщесерце. Робіть так щоранку.

Кориця

Щоб позбутися від постійної тяги до солоденького, візьміть з собою паличку кориці і періодично вдихайте її аромат.

DELFI

Різноманітні дієти, фітнес, спалювачі жирів ... Адже багатьом з нас потрібно всього лише трохи поменше є. Ось кілька перевірених способів впоратися з апетитом .
1. ПИЙТЕ ПЕРЕД ЇЖЕЮ
Стакан води, соку або чаю за 20-30 хв. перед початком трапези наповнить шлунок і обдурить почуття голоду. В результаті ви з'їсте менше. До того ж це прекрасний засіб запустити процес травлення. До речі, ще один відмінний варіант - починати трапезу з тарілки легкого овочевого супу.

2. ВІДМОВТЕСЯ ВІД гостру і солону
Приправи, прянощі, сіль сприяють виділенню шлункового соку, а значить, розпалюють апетит.

3. ТРИМАЙТЕ НА СТОЛІ вазочка з ФРУКТАМИ
Коли вас атакує напад голоду, не мучте
себе - простягніть руку і з'їжте яблуко, апельсин, грушу, абрикос, пару виноградин. По-перше, ви завжди будете почувати себе ситим, а по-друге, ви зможете весь час щось жувати і при цьому не будете одужувати.

4. Випийте кефір, кисле АБО ЙОГУРТ
Всі кисломолочні продукти відмінно наповнюють шлунок і при цьому додають до раціону мінімум калорій. Звичайно, якщо пити молочні продукти зниженої жирності.

5. ЇЖТЕ часто, але потроху
Тоді ви весь час будете ситі, але калорій при цьому організм отримає ніяк не більше, ніж йому насправді потрібно.

6. З'їдаємо ПЕРЕД ЇЖЕЮ ШМАТОЧОК ГОРЬКОГО ШОКОЛАДА
Це дуже хитрий і при цьому приємний трюк! 2-3 шматочки темного гіркого шоколаду переб'ють навіть найсильніший апетит. До речі, ефект буде ще краще, якщо ви не просто з'їсте шоколадку, а пару хвилин посмокче її, як льодяник. Тоді сигнал про те, що в організм надійшло багато солодкого, а значить, достатньо калорій, піде прямо в мозок.

7. ПИЙТЕ ЗАМІСТЬ КАВИ ЧАЙ
Кава підвищує апетит, а адже цього нам зараз зовсім не потрібно. Зате чай прекрасно наповнює шлунок, і місця для їжі в ньому залишиться набагато менше. До речі, якщо покласти в чай ??часточку лимона і 1/2 ч. ложки меду, то підступне відчуття голоду покине вас аж на пару годин.

8. Додають в овочеві САЛАТИ БОБОВІ
Бобові швидко насичують, тому якщо ви почнете трапезу з салату з свіжих овочів з квасолею або горошком, то, коли черга дійде до основного блюда, ви будете в змозі осилити всього половину вашої звичайної порції.

Більшість жінок намагаються скинути зайві кілограми, для чого використовують всілякі дієти. Але пам'ятайте, що ваша вага повністю залежить від апетиту. Якщо прислухатися до правил і порад, наведеним нижче, ви зможете не сидіти на виснажливих дієтах і строго обмежувати себе в їжі. Досить просто знизити апетит.

1. Під час прийому їжі ретельно пережовувати їжу.

2. Придушити напад голоду допоможе чай зелених сортів без додавання аромотізаторов і цукру.

3. На короткий період часу придушити апетит допоможуть фізичні вправи.

4. Під час розігралася почуття голоду відволічіться. Займіться улюбленою справою або просто поговоріть з ким-небудь.

5. Не пропускайте сніданок. Це дозволить протягом дня не страждати сильним почуттям голоду.

6. Продовжити почуття насиченості допоможе клітковина, яку необхідно включити в щоденний раціон харчування.

7. За тридцять хвилин до прийому їжі випийте 250 мілілітрів соку, видавленого з будь-яких овочів. Це дозволить знизити апетит і, в результаті, з'їсти набагато менше їжі.

8. Протягом усього дня їжте фрукти. Це можуть бути яблука, апельсини чи банани.

9. Не забувайте про рідину. Протягом усього дня потрібно випити не менше двох літрів води без газу і смакових аромотізаторов.

10. У щоденному меню мають бути присутніми білки. Вони досить повільно перетравлюються, що дозволяє продовжити почуття насиченості.

11. Повністю виключіть з щоденного меню солодке і здобу.

Давайте разом з вами спробуємо обдурити свій апетит! Нехай всі ці дієти, голодування та інше залишаться кому-небудь іншому, кому до душі змушувати себе відрікатися від улюблених страв, щоб зберегти фігуру досконало. Виявляється, на світі є кілька чудових спосіб схуднути, не потребують довгих графіків і безлічі заборон. Отже, кілька корисних порад:

Корисно пити перед їжею.
Щоб обдурити розігрався апетит, за 20 хвилин перед їжею слід випити склянку води або томатного соку, він наповнить шлунок і в результаті ви з'їсте на третину менше звичайного.

Відмовтеся від приправ і спецій.
Доведено, що спеції викликають вироблення шлункового соку, тобто загострюють почуття голоду. Також слід обмежити вживання солі.

Не забувайте про бобові.
Кожен раз, перед їжею з'їдайте звичайний овочевий салатик, в який додані бобові: квасоля, горошок. Вони дуже ситні, швидко наповнюють шлунок. В результаті, приступивши до основної страви, ви з'їсте вдвічі менше звичайного.

Тримайте фрукти на видному місці.
По-перше, є свіжі фрукти - це дуже корисно.

У них міститься багато необхідних організму вітамінів. А по-друге - це дуже ефективний спосіб перекусити, що не набираючи зайвих калорій. А чого-небудь перекусити хочеться частенько!

Пийте кефір або йогурт.
Коли захочеться їсти, а до обіду ще далеко, випийте склянку кефіру або з'їжте йогурт - це допоможе усунути відчуття голоду на потрібний час. Крім того, кисломолочні продукти легко засвоюються і дуже корисні для організму.

Принцип "часто, але помалу".
Не забувайте про те, що часто, але помалу є завжди краще, ніж рідко, але багато. По-перше, так організм краще перетравлює і засвоює їжу, у вас ніколи не з'явиться відчуття тяжкості в шлунку. По-друге, якщо дотримуватися такого режиму харчування, ви завжди будете ситі, а організм - отримувати стільки калорій, скільки йому треба.

Не ходіть в магазин на голодний шлунок.
Коли ви знаходитесь вдома, частіше хочеться їсти, особливо, якщо знаєш, що в холодильнику багато всього смачненького! Тому головне - ходите за продуктами ситими! Адже тоді ви купите набагато менше, що збереже не тільки вашу фігуру, але і ваш гаманець!

Виразка шлунка є локальним дефектом слизової оболонки. З'являється ця проблема в результаті агресивного впливу кислоти, жовчі і пепсину. Вважається, що утворення виразки найчастіше сприяють не тільки неправильні харчові пристрасті, але і часті стреси, психічні потрясіння і надмірне нервове напруження.

Супутниками хвороби є болі у верхній частині живота, а також печія, відрижка і блювота. Стабілізувати стан хворого дозволяє спеціальна дієта при виразці шлунка - саме їй і присвячена наша стаття.

Основні положення дієти при виразці шлунка

Дієта наказує наступне розділення раціону харчування :

• углеводсодержащего їжа - 450 г
• Білкова їжа - 100 г
• Жири - 100 г

Збагатити раціон покликаний комплекс мінералів і вітамінів.

Упродовж дня режим харчування має на увазі 4-6 трапез (на ніч рекомендується обмежитися молоком). Виключенню підлягають будь-які продукти з дратівливим слизову оболонку і з сокогонним дією (як приклад тут можна навести гострі приправи, відвар з капусти та ін.) Для приготування продуктів можна використовувати лише щадні способи теплової обробки. У період загострення хворим рекомендована протерта їжа. Дуже важливо стежити за температурою подачі страв - повністю виключено вживання всього гарячого і холодного. Максимальну добову кількість кухонної солі - 10-12 р.

Основа меню при виразці шлунка

• Молоко, а також молочні продукти (без кислого смаку)
• Вчорашній або підсушений хліб (тільки пшеничний), а також бісквіт або нежирне печиво - загальна порція не повинна перевищувати 400 г
• Овочеві та молочні супи
• Яйця у вигляді парового омлету або зварені некруто
• Пісні і не жилаві сорти м'яса
• М'ясо птиці (без шкірки)
• Риба
• Овочі та овочеві страви (капусту використовувати не можна)
• Каші з різних круп (добре розварені, в'язкі)
• Макарони
• Вершкове масло - до 25 г
• Рослинні масла - до 30 г
• Солодкі ягоди і фрукти (печені або протерті до стану пюре ), а також соки з них
• Соуси на основі молока або овочів
• Відвари з висівок або з плодів шипшини

Продукти під забороною

• Міцні овочеві та м'ясні бульйони
• Будь жирні сорти риби, птиці та м'яса
• Тугоплавкі жири і смажені продукти
• Копчені, гострі і солоні продукти
• Консерви (м'ясні, фруктові)
• Свіжа випічка і чорний хліб
• Клітковина (Не протерта)
• Холодні напої та алкоголь
• Морозиво

Заощаджуючий варіант меню при виразці шлунка

• Сніданок: яйця некруто або у вигляді парового омлету, а також манна каша і чай з молоком (неміцний)
• Другий сніданок: молочна каша (в протертому вигляді), а також парові курячі котлети, рідке картопляне пюре і склянку молока
• Обід: протертий молочний суп з вівсяної крупи, а також парові тефтелі, рідке картопляне пюре на молоці і ніжне фруктове желе
• Вечеря: приготована на пару риба і протерта рисова каша
• Перед сном: молоко

Меню дієти при виразці шлунка в період ремісії

• Сніданок: гречана каша, відварене м'ясо і чай з молоком.

• Другий сніданок: рисова каша на молоці і ніжне фруктове желе
• Обід: молочний суп з вівсяної крупи, а також приготована на пару риба, відварну картоплю і солодкий компот
• Вечеря: приготовані на пару овочі з відвареним м'ясом, а також розсипчаста каша з додаванням вершкового масла і чай з молоком
• Перед сном: молоко

Будь-яка з наведених дієт протягом дня дозволяє вживати:

• Рідина - 1.5 л
• Білий хліб вчорашньої випічки - 400 г
• Несолоне вершкове масло - 20 г

Оскільки виразка шлунка в різні періоди захворювання вимагає певної зміни меню, перш ніж сісти на описану вище дієту, не забудьте порадитися з лікарем - при необхідності він підкоригує раціон.

Лариса Коваленко для жіночого журналу.