Набрані і втрачені кілограми - це результат балансу споживання і витрати калорій. І щоб скинути зайву вагу, треба менше їсти і більше рухатися. Але цього недостатньо, кажуть вчені з Північно-Західного університету в місті Еванстон (штат Іллінойс, США).
Не менш важливо є в правильний час доби. Це твердження перевірили на мишах.
Миші люблять жирне
Команда дослідників з Центру біології сну і циркадних ритмів (Center for Sleep and Circadian Biology) під керівництвом професора Фреда Турек (Fred Turek ) працювала з самцями мишей генетичної лінії C57Bl/6J. Спочатку мишей тримали на стандартній дієті, в якій жир становив 6% калорійності. У віці дев'яти тижнів мишей перевели на дієту підвищеної жирності, де жир становив уже 60% калорійності. Їду давали мишам в необмеженій кількості, скільки з'їдять. Миші, як і багато людей, люблять жирну їжу - їм смачно, тому вони їдять більше.
Жирній їжею мишей годували шість тижнів, але в різних режимах. Їх розділили на дві групи: одну групу годували протягом 12-годинного світлового дня, а іншу - протягом 12-годинного темного періоду. Ось і вся різниця.
Миші - тварини нічні та зазвичай їдять в основному вночі, коли активні, а
вдень сплять. Так що в експерименті одна група одержувала жирну їжу в природне для себе час, а харчування іншої групи було відсунуто на період сну.
Є й спати потрібно вчасно
Через шість тижнів на жирній їжі обидві групи мишей набрали вагу, але по-різному. Ті, що їли днем, погладшали в середньому на 48%, а ті, що їли вночі, - на 20% від початкової маси. При тому що ті й інші отримували однакову кількість калорій.
Крім щотижневого зважування вчені вимірювали також добову рухову активність мишей (для цього використовували фотоелементи в житлових клітинах). Виявилося, що миші на денному (неправильному) харчуванні були менш рухливі, ніж миші на нічному (правильному) харчуванні. Різний витрата енергії - одна з причин різниці у вазі. Але є ще маса факторів, які управляються добовими (або циркадних) ритмами організму.
Під контролем циркадних ритмів знаходиться вся фізіологія організму: протягом доби змінюються температура тіла, серцевий ритм, артеріальний тиск, рівень гормонів в крові та інше.

При їжі в недозволений час їжа в організм надходить вроздріб з коливаннями в крові гормону лептину - гормону насичення, що бере участь в енергетичному обміні і регуляції маси тіла.
У мишей денне харчування призводило до зниження температури тіла в нічні години, що, на думку вчених, і викликало накопичення підшкірного жиру. А так як миші їли в той час, коли мали спати, то недосипали, що також сприяло зайвій вазі.
Нічна робота навантажує зайвою вагою
На мишачої моделі біологи вивчають фактори , які провокують епідемію ожиріння, що охопила в наші дні людство. "Предмет нашого інтересу - нічні робітники і службовці, які часто страждають надмірною вагою, - каже Діанна Ерблен (Deanna M. Arble), перший автор дослідження. - Причина в тому, що через режим роботи вони змушені харчуватися в неправильний час, всупереч біоритмам ".
Висновок учених не новий, але як і раніше актуальний: ті, хто відмовляється від сніданку, зміщує їжу до вечора і веде нічний спосіб життя, додають зайві кілограми. Зрушення нормальної добової активності веде до збільшення ваги і порушення вуглеводного обміну. ??
За синхронністю стежать гени
Судячи з усього, для регуляції енергетичного балансу і контролю за масою тіла необхідна синхронність між циркадних і метаболічними процесами.
Зв'язок між добовими ритмами і обміном речовин відбувається на рівні генів. Так, вчені показали, що мутація основного гена "біологічного годинника" сlock призводить до зміни роботи генів метаболізму і як наслідок до ожиріння.
Усвідомлення цього зв'язку допоможе виробити правильну стратегію в боротьбі з ожирінням. "Як і чому людина набирає зайву вагу, це складне питання, але справа тут не тільки в калоріях, які він споживає і витрачає, - пояснює Фред Турек. - Ми показали, що час прийому їжі це ключовий фактор. Так що правильний шлях до стрункості полягає не тільки в обмеженні калорій, але і в регуляції поведінки ".
Вчені планують вивчити весь молекулярний механізм, що лежить в основі ефекту неправильного часу харчування.

Красиві вії вимагають особливого догляду. Для цього чудово підходить реп'яхову олію. Засіб перевірене і доступне, а ефект помітний вже після перших процедур.

Репейное масло для росту вій: виготовлення

Репейное олія містить вітаміни А, В, Е, К необхідні для краси вій.

У ньому міститься комплекс дубильних речовин, природного інуліну і солей, протеїну, а також пальмітинової і стеаринової кислот.

За допомогою реп'яхової олії слабкі вії зміцняться і придбають густоту і блиск. Засіб прискорює їх зростання.

1. Виготовити реп'яхову олію можна самостійно . Для цього необхідно добре подрібнити висушені коріння лопуха і залити їх оливковою олією (3 ст. Л. Коренів на 250 г масла). Настоюється суміш протягом доби в темному місці. Після цього настій потрібно прокип'ятити і варити його 15 хв. Далі суміш проціджують і заливають у темну скляну пляшечку, в якій вона зберігатиметься.
2. Репейное масло також можна зробити і по наступному нескладному рецептом: розітріть висушені коріння лопуха. Візьміть 5 ст. л. порошку, залийте 125 г рослинного масла, краще соняшникової. Дайте суміші постояти протягом 21 дня. Процідіть.

Репейное масло можна купити в аптеці. Коштує воно недорого, зазвичай в наявності засоби декількох виробників. Деякі фірми випускають продукт, збагачений додатково вітамінами та ін корисними речовинами.

Для догляду за віями одних тільки масок з масел недостатньо. Необхідно ретельно очищати їх від макіяжу, робити перерву між завивкою і нарощуванням, якщо Ви використовуєте ці косметичні процедури.

Репейное масло для вій: застосування

Перш ніж починати змащувати реп'яховою маслом вії, потрібно неодмінно з'ясувати, чи не буде на нього алергії. Для цього слід капнути на згин ліктя кілька крапельок кошти і залишити на кілька годин. Якщо виникне роздратування, то краще не використовувати даний продукт, тому що на Ваших очах ця реакція проявиться набагато більше і заподіє Вам сильний дискомфорт.

Наносити масло краще всього на ніч, але перед сном залишки бажано видалити . Наносять реп'яхову олію зазвичай щіточкою від старої туші, яку перед цим потрібно ретельно вимити. Також можна наносити олію на вії за допомогою маленької кисті або ватної палички.

При регулярному використанні засоби ослаблені вії швидко стають густими і міцними. Вітаміни, що містяться в реп'яховому маслі, добре проникають в структуру вій, роблячи їх набагато сильніше.

Репейное масло для росту вій разом з касторовою дають приголомшливий результат. Необхідно просто змішати їх в рівних пропорціях. Також можна додати пару крапель рідкого вітаміну Е і трохи соку алое. Наносьте цю маску на вії кожен вечір. Курс - 1 місяць.

Проти випадання вій добре допомагає суміш з масла обліпихи і звичайного реп'яха. Цю маску потрібно наносити протягом 4-х тижнів.

Репейное масло для вій: відгуки

• Злата: Я увлажняю вії сумішшю з реп'яхової, касторової , рожевого і мигдалевого масла. Суміш тримаю не більше 10 хв. Для демакіяжу такий засіб теж відмінно підходить. Перевірено.
• Таїсія: Після поганий неякісної туші, завивок і пр. дій з віями я завжди вдаюся до допомоги реп'яхової олії. Воно мене просто рятує!
• Тетяна: Чудовий ефект дає суміш декількох олій: реп'яхової, касторової і мигдалевого. Все можна купити в аптеці. Всі масла беруть в однакових пропорціях. У цю суміш я ще додаю пару крапель риб'ячого жиру і рідкого вітаміну Е, які теж є в аптеці.
• Аліна: Для того щоб зволожити вії, до суміші з реп'яхової і касторової олій, а також масла шипшини додайте трохи соку моркви. З очей обов'язково зніміть всю косметику. Потім наносите маску. Ефект дуже хороший.

Густі і довгі вії виглядають завжди ефектно. Щоб досягти бажаного результату, не обов'язково вдаватися до нарощування або ін салонним процедурам. Використовуйте реп'яхову олію для догляду за віями. Це засіб перевірений не одним поколінням жінок!

Цей комплекс вправ призначений саме для розробки м'язів ніг. Ні в якому разі не варто сприймати його як універсальну програму схуднення або єдину систему позбавлення від жирових відкладень. Все що вам потрібно - це терпіння і трохи часу. М'язи внутрішньої частини стегна в звичайному житті задіяні дуже мало, тому виконувати вправи доведеться через день по 15-20 хвилин, варіюючи їх між собою (в одне тренування можна включити 3 вправи). Повірте, вже через десять днів ви побачите результат! Отже, розминка Перед тренуванням слід виконати кілька вправ розминок, особливо якщо ви займаєтеся рано вранці або після робочого дня, проведеного за робочим столом. Потягування . Прийміть положення стійки ноги нарізно, втягніть живіт, грудна клітка піднята. Підніміть руки вгору і потягніться так, як ніби ви хочете дістати стелю спочатку однією рукою, а потім другий. Продовжуйте міняти руки. Відчуйте розтягування м'язів з однієї й іншої сторони. Повторіть рух 10 paз кожною рукою. Зберігаючи той же вихідне положення, намалюйте руками по черзі широке півколо так, як ніби ви плаваєте; тягніться руками якомога далі на всій траєкторії руху. Виконайте руху 10 paз кожною рукою. Нахили . Прийміть положення стійки ноги нарізно, втягніть живіт, грудна клітка піднята. Зімкніть долоні. Згинаючи коліна, нахиліться вперед, виконуючи руками широкий мах і пропускаючи їх між ніг. Поверніться у вихідне положення і заведіть прямі руки за голову вгору. Чи не прогинайте спину. Повторіть рух 10 разів. Розминкою для внутрішньої частини ноги служить ходіння на зовнішніх ребрах стоп протягом 2-3 хвилин. Потім походіть ще пару хвилин, високо піднімаючи коліна. Тренуємо внутрішню поверхню стегна 1. Розведення ніг в сторони Лежачи на спині, підніміть прямі ноги вгору, руки - на пояс великими пальцями вперед для збереження рівноваги. Повільно розведіть ноги нарізно якомога ширше, потім повільно з'єднайте їх разом. Повторіть 15 разів. 2. Носок - на себе! Лежачи на правому боці, покладіть голову на зігнуту праву руку. Ліва рука знаходиться перед тулубом. Зігніть ліву ногу і поставте стопу за праве коліно. На видиху підніміть пряму праву ногу, потягнувши носок на себе. У самій верхній точці зафіксуйте положення на кілька секунд.

Поверніться на вихідну позицію і зробіть вдих. Повторіть вправу по 15 разів на кожну ногу. 3. Махи ногами Махи дуже ефективні для внутрішньої поверхні стегна. Лежачи на лівому боці, спираєтесь на лікоть. Зігніть в коліні праву ногу і поставте її перед лівим стегном. У такому положенні зробіть серію махів прямою правою ногою. Повторіть вправу по 20 разів на кожну ногу. Не забувайте при цьому напружувати ікру і тягнути носок. 4. Перекати з ноги на ногу Ноги ширше плечей, руки витягнуті вперед. Глибоко присісти на праву ногу, ліва - на внутрішній стороні стопи. Не встаючи, переміститися на ліву ногу, праву випрямити. Виконати 10-15 разів. 5. Метелик Сядьте на підлогу "по-східному", стопи зімкнуті, руки на стопах. Зберігаючи зімкнуте положення стоп, виконайте рух колінами до підлоги. Повторіть рух 15 разів. Можна тягнути коліна до підлоги, допомагаючи руками. Поверніться у вихідне положення. 6. Відведення ніг в сторони і прямо Встаньте прямо, ступні разом, коліна розслаблені, хребет не напружений. Відведіть одну ногу в сторону, наскільки можете високо, затримаєтеся на 5 секунд в такому положенні. Потім заведіть ногу вперед і потримайте ще 5 секунд. Не тягніть носок. Опустіть ногу. Повторіть по 10 разів вправу на кожну ногу. 7. Тягнемо-потягнемо Сідьте на підлогу, спираючись ззаду прямими руками. Між ступень затисніть небудь предмет і постарайтеся, згинаючи коліна, підсунути його якомога ближче до себе. Поверніться в і.п. Повторити 7-8 разів. 8. На опір Ноги на ширині плечей, руки на поясі. Напівприсівши на лівій нозі, одночасно відставте праву ногу в сторону на носок. Випрямляючи ліву ногу, поступово підтягуйте праву, сильно впираючись носком у підлогу. Повторіть вправу 5-6 разів кожною ногою. 8. Розтяжка Ноги на ширині плечей. Нахиліться, зіпріться випрямленими руками об підлогу. Ковзаючим рухом розведіть ноги якомога ширше, перенісши вагу тіла на руки. Поверніться у вихідне положення. Слідкуйте, щоб при виконанні вправи ноги не згиналися в колінах. При кожному нахилі виконуйте 7-8 погойдувань. Кількість повторів - 5. Заминка Розслаблення - дуже важлива частина тренування. За кілька хвилин м'язи мають можливість відновитися. Не нехтуйте їй! В якості заминки можуть бути дихальні вправи, розтяжка.