Що цікавого і модного пропонують цієї весни фітнес-центри?

Весна - час змін ... Не тільки на полицях гардероба, але і в способі життя в цілому. Кілька зайвих кілограмів, набраних за холодний період, легко можуть зіпсувати настрій, а зимова депресія часто переростає в весняну нудьгу. Як тільки ми починаємо замислюватися про те, що пора зайнятися своєю фігурою, всі дороги ведуть нас у фітнес-клуб.
Східні єдиноборства вчать нас бути краще не тільки фізично, але і духовно. У них головне не сила удару, а правильність виконання вправи, техніка і точність. А значить, повинні бути задіяні не тільки м'язи, а й голова. Тренування на основі східних єдиноборств - це саме те, що потрібно сучасній жінці. Тим більше, вони стають все популярнішими.
Тай-бо - досить молодий вид фітнес-тренувань. Він не передбачає контактний бій, тому практично відсутній ризик травми. Для жінок це безсумнівно є дуже важливим моментом. Все-таки приходити з синцями на роботу не варто нікому. Заняття, тривалість якого звичайно становить 55 хвилин, пролітає непомітно. Бойові руху (бокс, карате і таеквон-до) в стилі аеробіки під енергійну музику дуже захоплюють і надають на організм серйозне навантаження. У процесі заняття використовуються спортивні снаряди: скакалки, боксерські рукавички, спортивні груші. Фахівці встановили, що година тай-бо тренування за витратами енергії відповідає 10-кілометровому забігу і втрати приблизно 800 кілокалорій.
А-бокс - однієї з різновидів тай-бо. Це вид бойової аеробіки, який зміцнює ваше здоров'я. Засновником напрямку є колишня чемпіонка світу з контактного бою Івонн Лін. А-бокс дозволяє не тільки виплеснути накопичилися за довгу зиму негативні емоції, розвинути координацію і скинути зайві кілограми. але й освоїти деякі прийоми самооборони. І все це під музику, весело, в процесі захоплюючої гри.
Файтинг-клас - це адаптований урок різної інтенсивності, що включає в себе елементи таеквон-до, боксу, кікбоксингу. Тренування проходять в інтервальному режимі з використанням різного обладнання (мішки, лапи і т. д.). Як стверджують професіонали, даний урок дає прекрасну емоційну розрядку, покращує швидкісно-силові показники.

Але, чесно кажучи, змішання великої кількості єдиноборств і різного устаткування може комусь припасти не до смаку. Вже дуже сумбурно і незрозуміло.
Капоейра. Віднедавна по телевізору часто показують сюжети про цей вид бойового мистецтва. Це афро-бразильське винахід, в якому використовується незвичайна техніка руху ніг з ретельно опрацьованими переміщеннями в просторі. Нинішньої весни Капоейру викладають у багатьох великих фітнес-клубах. Ось тільки на практиці вона виявилася набагато складніше і цікавіше, ніж я думала. Ритм під час тренування задається традиційними бразильськими музичними інструментами. Капоейра прекрасно розвиває координацію і танцювальні здібності і вимагає постійних занять та навчання, інакше результату не буде видно. Хоча, сталості вимагає будь-який вид фітнес-тренувань.
Підводячи підсумки, хочеться відзначити, що фітнес дуже затягує, варто лише почати тренуватися. На кожну з описаних тренувань йде від 50 до 60 хвилин, разом з обов'язковими релакс-вправами в кінці. Головне, це не тільки виробляти в залі фізичні дії, а й сконцентрувати свої думки на результаті, думати про нього. Вже неодноразово доведено, що так ефект досягається набагато швидше.
Займатися спортом можна не тільки через величезний і термінового бажання схуднути до весни або літа (хоча це теж непогана мотивація), а й для власного задоволення і підвищення настрою. Адже як приємно після довгого важкого робочого дня, наради з шефом і спілкування з колегами, просто прийти в спортивний клуб і дати розрядку не тільки своїй голові і думкам, але і тілу! Перевірено на собі. Допомагає!
Довідка:
Ціни на стандартні абонементи у фітнес-клубах починаються від 500 у. е. за півроку тренувань. У дорогих клубах це може бути і 800 і більше 1000 у.о. залежно від набору послуг і елітності місця. Ми говоримо про групових заняттях. Персональні тренування. як правило, у вартість абонемента не входять і оплачуються окремо. Купувати карту на менший час має сенс, тільки якщо ви просто хочете спробувати ходити у фітнес-клуб. І ще не впевнені в тому, чи зможете зробити похід в спортивний зал своєю корисною звичкою. В інших випадках це просто не вигідно.

Помідор - це плід томату, в перекладі з італійської означає "золоте яблуко". Його можна порівняти з "райським яблучком", що має легкий, насичений і при цьому вабливий смак. Помідори є зарядом позитивної енергії і служать джерелом гарного настрою, не тільки через поживних речовин, які містяться у великій кількості, а в першу чергу через надзвичайно яскравого кольору. Цей цікавий і різноманітний за своєю формою, кольором та смаком овоч є досить корисним. Головною особливістю помідорів вважається їх легкість в засвоєнні, при цьому втамовують голод і додають бадьорості і енергію організму.

Помідор є при цьому і дієтичним овочем, калорійність якого близько 19 ккал з одного стиглого плоду. Щодня, включаючи в свій раціон помідори, людина має можливість підтримувати рівень холестерину в заданих межах, роботу серцево-судинної системи, саме унікальне, що помідори - це потужні антиоксиданти. Звичайно ж, помідори мають і дуже смачну сторону, перед якою неможливо встояти ... Томати можна подавати на святковий стіл, як холодної, так і гарячої закускою, у вигляді основного блюда.

Салати, піци, гарніри ... деколи просто неможливо уявити без них, цих смачних клубочків. Зараз помідори славляться ще великою різноманітністю які включають в себе нові кулінарні рецепти, що відрізняються особливим смаком і приголомшливим ароматом.

Фаршировані помідори "апетитні горщики", яке подають як гаряче блюдо, відрізняється суміщення гарячого і гарніру. Горщики дозволяють відчути себе десь біля каміна, поруч з яким можна провести романтичний вечір з коханим або просто порадувати близьких смачним частуванням.

Приготування страви:

Основний компонент - стиглі соковиті помідори, з яких зрізаємо "кришечки" і видавлюємо чайною ложкою весь вміст томата, солимо його і відкладаємо вбік. Потім приступаємо до начинки. Для цього буде потрібно свинячий фарш, обсмажений з цибулею і грибами. Додаємо сіль, спеції за смаком і перемішуємо з майонезом. Начинка готова, викладаємо її в помідори і накриваємо зрізаними "кришечками". Особливістю запікання начинки усередині томата є збереження всього букета смакових якостей. Відправляємо наші фаршировані помідори на 30-40 хвилин нудитися в духовці при температурі 1700С, змастивши деко оливковою олією. Рум'яні апетитні горщики викладаємо на піднос, прикрашаємо свіжою зеленню і подаємо на стіл. Приємного апетиту!

Свиняче м'ясо має високі поживні властивості і в кулінарії займає гідне місце серед інших продуктів харчування. Рецепти приготування свинини з соусом, смаженої, тушкованої, запеченої надруковані у багатьох кулінарних виданнях і опубліковані на багатьох інтернет порталах.
Свинина в яблучно-винному соусі
Інгредієнти:
м'ясо - 300 г
банан
яблуко - 2 шт.
соус соєвий класичний - 4 ст. ложки
морква - 1 шт. за бажанням
часник - 2 зубчики
сік половини лимона
вино червоне ст. - 100 мл
кориця в порошку - 1 ч. ложка
рослинне масло
Приготування:
Свинину нарізати квадратиками, обсмажити в рослинній олії, попередньо його розігрів.
Морква нарізати кружечками. У м'ясо влити соус, всипати перець і додати моркву. Обсмажити все разом, якщо необхідно можна додати трохи води. Перекласти суміш у посуд для гасіння.
Банан нарізати кружечками, яблука - часточками, обсмажити злегка в маслі, влити вино, посипати корицею, дати закипіти.
До м'яса викласти смажені фрукти , тушкувати близько 7 хвилин. Видавити в м'ясо сік лимона, додати тертий часник, перемішати і готувати ще чверть години при середній температурі.
Свинина з беарнский соусом
Інгредієнти:
свиняча вирізка - 800 г
рослинне масло - 30 г
спеції
Інгредієнти для соусу:
цибуля - дрібна головка
біле вино сухе.

- Стопка
винний оцет білий - стопка
сушений естрагон - пів чайної ложки
яєчні жовтки - 3 шт.
Спеції
зелень
масло топлене слив. - 120 г
масло слив. охолоджене - 50 г
Приготування:
Вирізку зачистити від плівок і жиру, нарізати на товсті медальйони, натерти сумішшю перцю і солі. Масло (рослинне) розігріти в сковороді, смажити медальйони до готовності, стежачи за тим, щоб шматки не перепечеться і не стали сухими.
Жіночий сайт - про моду, модні тенденції, макіяж, догляд за дитиною, дієти , здоровий спосіб життя.
Цибулину подрібнити, покласти в невелику каструльку разом з естрагоном, вином і оцтом. Виварити суміш на вогні до залишку невеликої кількості рідини в каструлі. Коли охолоне, процідити (знадобиться цибульний соус). Збити жовтки, додати виварений соус, знову збити ретельно, до однорідного стану.
Підготувати водяну баню. У яєчно-цибульну суміш покласти частину охолодженого масла, нагрівати на бані до загустіння, після зняти і додати залишок масла.
Постійно збиваючи отриманий соус влити в нього дуже обережно, повільно, тонкою цівкою топлене масло (якщо поспішити , соус вийде рідким). У готовий соус додати спеції і рубану зелень, добре перемішати.
Подавати свинину з соусом.