Для того щоб провести детокс організму, досить знати, які продукти впораються з цим найкраще.

1. Мигдаль

У цьому горісі високо вміст клітковини, кальцію, магнію, білка, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. А мононасичених жири, яких в мигдалі також дуже багато, сприяють виведенню холестерину з організму і очищенню кишечника.

2. Авокадо

Цей фрукт знижує рівень холестерину і розширює кровоносні судини. У авокадо міститься поживна речовина глютатион, яке блокує 30 різних канцерогенів, допомагаючи печінки позбутися від токсинів. Дослідження показують, що літні люди, у яких високий рівень глютатіону, рідше страждають від артриту.

3. Буряк

Цей овоч містить унікальний набір мінералів, що робить його чудовим борцем з інфекцією і помічником в очищенні крові і печінки. Також буряк стабілізує кислотно-лужний баланс крові. Згідно з легендою, Афродіта їла буряк, щоб зберегти свою красу.

4. Лохина

У цій ягоді міститься природний аспірин, який допомагає зменшити больові відчуття і усунути наслідки хронічного запалення. Лохина діє так само, як антибіотики, блокуючи бактерії в сечових шляхах, допомагаючи таким чином уникнути розвитку інфекції.

5. Капуста

Вона містить численні антиоксидантні сполуки, що допомагають печінки позбавлятися від шкідливих речовин. У капусті високо вміст клітковини, тому вона збільшує рухову функцію кишечника і очищає травний тракт. Крім цього, капуста та інші овочі сімейства хрестоцвітих здатні нейтралізувати шкідливі сполуки тютюнового диму.

ЧИТАЙТЕ: Здорова дієта для кишечника - нормалізіруя метаболізм за 10 днів

6. Журавлина

Ягода діє за принципом потужного антибіотика і противірусного речовини, очищаючи сечовий міхур і сечовивідні шляхи від шкідливих бактерій.

Журавлина - прекрасний антиоксидант, вона багата речовинами, оберегающими клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.

7. Лляне насіння і льняне масло

Ці продукти багаті такими незамінними жирними кислотами, як омега-3, - вони мають велике значення для очищення організму, підтримки імунної системи і працездатності мозку. Здоров'я кожної клітини тіла залежить від отримання достатньої кількості цих жирних кислот

8. Часник

Часник сприяє виведенню шкідливих бактерій, кишкових паразитів і вірусів з крові, внутрішніх органів і дихальних шляхів. Він знижує артеріальний тиск і перешкоджає розвитку тромбів. Часник має протиракові та антиоксидантні властивості, завдяки яким організм очищається від шкідливих речовин.

9. Бобові

Квасоля, горох, сочевиця, нут, боби здатні знизити рівень холестерину, очистити кишечник і нормалізувати рівень цукру в крові. Також бобові допомагають захистити організм від онкологічних захворювань.

10. Лимон

Цей цитрус регулює рівень кислотно-лужного балансу в організмі. Крім того, в ньому багато вітаміну С та інших вітамінів, необхідних для вироблення організмом глютатиона, - саме це речовина чудово очищає печінку. Вітамін С і антиоксиданти, що містяться в лимоні, захищають від раку, борються з наслідками забруднення організму і пошкодження клітин.

11. Водорості

Це, мабуть, один з найбільш недооцінених продуктів у світі. Морські водорості виводять з організму радіоактивні відходи і важкі метали, які можуть потрапити через продукти харчування, вирощені на забрудненій грунті. Крім того, вони є джерелом корисних мінералів і мікроелементів.

zdorovieinfo.ru

Суха шкіра характеризується зниженим виділенням шкірного сала і недоліком вологи. Цей тип шкіри особливо ніжний і потребує м'якого догляду і постійного захисту.

1. Очищення

Очищати суху шкіру потрібно дуже делікатними засобами. Косметологи рекомендують не зловживати гелями для вмивання і віддати перевагу більш м'яким засобам. Це очищає молочко з кремоподібною текстурою. Також гарні пінки для вмивання без вмісту мила. Ще один важливий момент - умиватися потрібно тільки ледве теплою водою. Так як холодна сильно звузить пори, а гаряча - розширить, через що можуть з'явитися почервоніння.

2. Тонизирование

Для того, щоб відновити природний баланс після водних процедур, потрібно протирати шкіру тоніком. Важливо, щоб тонік не містив етилового спирту. Тому, не полінуйтеся прочитати склад, перш ніж придбати засіб. Добре, якщо в тонік для сухої шкіри входять такі речовини: екстракт зародків пшениці, зеленого чаю, колаген, протеїни шовку. Також дівчатам з сухою шкірою краще всього тримати під рукою пляшечку термальної води, яка миттєво повертає шкірі нормальний баланс.

3. Живлення і зволоження

До харчування і зволоженню сухої шкіри потрібно ставитися дуже відповідально. Крем, призначений для сухої шкіри, повинен містити живильні речовини і компоненти, що утримують вологу, і відновлюють нормальне функціонування клітин шкіри і сальних залоз. Косметологи рекомендують власницям сухої шкіри використовувати зволожуючий крем з ранку і жирніший, живильний на ніч.

4. Салонний догляд

Для найкращого ефекту необхідно поєднувати салонний і домашній догляд. З салонних процедур для більш зрілої шкіри чудово підійде мезотерапія (усунення зморшок за допомогою "уклав краси"). Також хороша парафінотерапія, яка усуває ороговілі клітини, нормалізує здоровий обмін речовин в шкірі і зволожує. Відмінно допомагають впоратися з сухістю зволожуючі і омолоджуючі кислотні пілінги, необхідні для кращого проникнення в шкіру поживних речовин. Також допоможуть салонні програми активного живлення і зволоження шкіри, що складаються з масок, масажів і пілінгів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Догляд за шкірою і макіяж для 30-річних

5. Народні засоби

Кілька ложок вівсянки залийте окропом (з розрахунку склянку води на столову ложку пластівців) і варіть протягом 25 хвилин, помішуючи. Процідіть суміш через сито. При умовно даними засобом шкіра не дратується і насичується корисними мікроелементами.

У чайній чашці свіжого некип'яченого молока потримати півгодини кілька скибочок огірка. Відцідити молоко і протирати їм шкіру.

Візьміть половину ст. ложки меду, 2 столові ложки рослинної олії і 2 яєчних жовтки. Ретельно переміщайте і трохи підігрійте. Маску наносите на обличчя в декілька шарів через кожні 5 хвилин, і потім, через 20 хвилин зніміть тампоном з вати, змоченим у відварі з квіток липи.

DELFI

Фахівці радять будувати свій раціон залежно від біоритмів.

"Жайворонки" рідко скаржаться на відсутність апетиту вранці. Завдяки раннього підйому вони можуть дозволити собі щільний сніданок. Зате вечеряти пізно їм ніяк не можна. А от "совам" наказується абсолютно інша дієта: за вечерею вони можуть дозволити собі калорійне харчування.

Для початку визначимося з термінами. "Сови" - це люди, що засинають після опівночі і постають вранці пізніше 10-11 годин. Чистий тип "жайворонків" - ті, хто прокидається без будильника в 6 або 7 години ранку, а до 10 вечора у них вже злипаються очі. Але якщо ви звикли прокидатися в 8, а в сон вас хилить в районі 11-11.30, ви теж швидше ставитеся до "жайворонків".

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як дізнатися свої біоритми

Меню для "жайворонків" і "сов", які хочуть підтримувати себе в хорошій формі, має бути різним. "Жайворонки" рідко скаржаться на відсутність апетиту вранці, яким так часто страждають "сови". Можливо, тому, що їх життєві біоритми збігаються з "пробудженням" і "засинанням" травної системи. У "сов" інша проблема: це ті самі люди, які скаржаться, що "нічого не їдять і товстіють." Сова "і правда може не їсти годин до 18-19. Зате ближче до ночі" відривається ". На жаль, стрункості це не сприяє: за один-два щільних прийому їжі на ніч можна перебрати добову норму калорій. Тому завдання сови - навчитися не пропускати свій пізній сніданок і обід.

Отже, принципи харчування для сов і ранніх пташок, які хочуть залишатися стрункими.

Жайворонок може дозволити собі щільний сніданок: пшоняна, гречана або ячна каші, вівсянка, які забезпечать організм складними вуглеводами. Можна віддати перевагу білок, приготувавши собі омлет, глазунью або варені яйця, або зробити бутерброд з цільнозернового хліба з шинкою або сиром. А от від кави за сніданком "жайворонків" краще відмовитися. Їх природного бадьорості і так достатньо, кава може привести до перезбудження і подальшого занепаду сил до середини дня.

Обід "ранньої пташки" зазвичай припадає на 13-14 годин дня і по калорійності не повинен поступатися сніданку. У цей період часу травна система "жайворонків" найбільш активна. Підійдуть супи, м'ясні та рибні страви у поєднанні з картоплею, макаронами та іншими гарнірами. Чашка зеленого чаю стимулює післяобідню працездатність. Можна випити і чашечку кави, тільки не дуже міцного: нервова система "жайворонків" зазвичай легко збудлива.

Протягом дня можна перекушувати солодкими фруктами або ягодами: з'їсти персик, грушу, виноград, нектарин, абрикос або манго. Вечеряти жайворонкам рекомендується на пізніше 18-19 годин. Якщо в цей час ви знаходитесь на роботі, дієтологи радять не соромитися і вечеряти прямо там. Це клопітно, але зате принесе користь фігурі і здоров'ю. Пізні вечері у "жайворонків" ведуть, на жаль, до якнайшвидшого набору ваги. Вечірнє меню: м'ясо або риба на пару (або відварені) з овочами.

Сови . Основна проблема "совушек" - навчитися снідати і не пропускати обід, щоб потім не об'їдатися ближче до ночі. Шлунки "сов" починають повноцінно працювати не раніше ніж через пару годин після пробудження. Якщо їсти не хочеться, не варто себе мучити. Зате корисно буде випити теплої водички або чаю, які прискорять пробудження і запустить роботу травної системи. Холодне пити не варто: прохолодні напої, навпаки, "загальмовують" сонний організм. На сніданок можна дозволити собі чашечку кави. Але не на голодний шлунок. Оскільки травна система "сови" з ранку працює повільно, перший прийом їжі не повинен містити важких білків. Ніякої яєчні з ковбасою! Для тих, хто прокидається пізно, підійдуть легкі кисломолочні продукти - йогурт, сир від 1 до 9%) з бананом або ківі, мюслі, тости з варенням або джемом і та ж каша.

З обідом "совам" можна затриматися годин до 15. На перший гарні бульйони і легкі супи, окрошка або холодний борщ. На другому - риба або птах-гриль з гарніром з кабачків, вінегретом або авокадо. Протягом дня "сова" може перекушувати чаєм і кисло-солодкими фруктами: апельсинами, грейпфрутами, яблуками, гранатами, ківі, сливами, мандаринами. Не можна забувати і про воду: вимагаючи рідини, організм може імітувати голод, але, як тільки ви вгамуєте спрагу, є відразу расхочется.

"Сові" пощастило: оскільки вона лягає пізніше, то може дозволити собі пізній і досить щільний вечеря. "Совам" на вечерю можна з'їсти 35-40 відсотків від добового раціону. Ті, хто лягає спати після опівночі, можуть останній раз поїсти в 21.00. На вечерю гарні всі види морепродуктів, телятина, баранина, індичка. На гарнір - спаржа, шпинат, помідори, огірки, болгарський перець і всі види капусти. Ніщо так не пригнічує "сову", як неможливість поїсти пізно увечері. Зголоднів до ночі, випийте ромашкового чаю або теплого молока - вони створюють відчуття насичення і наповненості шлунку.

lady.pravda.ru