Так склалося, що струнка фігура завжди привертала, притягувала. Нормальна вага - це не тільки данина моді і громадській думці, а й перш за все - важливо для здоров'я. Звичайно, дівчата і жінки найбільш стурбовані своєю вагою. Ті, хто не володіє стрункою і гнучкою фігурою страшно заздрять худишкам. Але ж краса тіла - це праця, і дуже тяжкий. Є люди, від природи, не схильні до повноти. Однак таких не багато. В інших випадках потрібно стежити за своїм харчуванням, не передати, дотримуватися простих правил вживання їжі.

Якщо у вас велике бажання змінити свою фігуру , потрібні не тільки збалансована дієта, і спортивні тренування , а й ... сила волі!

Почніть з простого - перегляньте своє харчування . Зверніть увагу на те, що виїдемо, коли і в якій кількості. Різко відмовлятися від їжі не можна, як і різко худнути.

Худніть поступово, поступово закріплюючи стабільну вагу .

Для того, що б вирішити дилему як схуднути в домашніх умовах, відразу відмовтеся від надмірного споживання мучного, солодкого, жирних сортів м'яса і пр.

Замініть солодощі на мед і сухофрукти, фрукти. Користі буде набагато більше, і вага буде нижчою.

Передивіться години прийому їжі . Як би вам не хотілося, ввечері і вночі краще багато не їжте, або відмовтеся по можливості взагалі. Принаймні, важкої їжі: грибів, м'яса, каші. Не варто знущатися над своїм шлунково-кишковим трактом і порушувати обмін речовин.

Складайте свій раціон на кожну тиждень і день. Їжте часто, але маленькими порціями. Вечеряйте, починайте не пізніше, 18-30 . І те, легка їжа: салати, овочі, фрукти, мюслі, кефір та ін

Відмінною дієтою вважається гречана. Однак щоб її витримати, потрібно додавати інші складові до цього злаку. Фруктами теж не варто зловживати, всьому потрібно знати міру.

Про що не можна забувати під час дієти, так це про воду. Її потрібно пити багато, особливо до їжі, але ніяк не після.

Маленькі і красиві жіночі ніжки завжди вважалися одним з еталонів краси. Згадайте, наприклад, казку "Попелюшка". Вузька, акуратна ступня у дівчини передбачає її витонченість і особливу жіночність. Але, на жаль, в наш час все частіше у представниць прекрасної статі далеко не похилого віку виникають симптоми деформації стоп. Не зовсім красиво, коли зростають кісточки на ногах біля великого пальця, чи не так? Стає проблематично підібрати елегантну взуття, та й хода вже не буде такою легкою. Чому відбувається викривлення стопи, і чи можливо його усунути? У цій статті піде мова про причини захворювання та методи лікування.

Основні скарги, коли з'являються і ростуть кісточки на ногах стопи

Ви помітили почервоніння або подразнення на шкірі в області пальців? Чи, може, відчуваєте біль у суглобах під час ходьби, особливо на високих підборах? Ці перші "дзвіночки" повинні насторожити, поки проблема не посилилася. Дуже часто до перерахованих симптомів додаються накладення пальців стопи один на одного.

Чому зростають кісточки на ногах на великих пальцях?

Причин може бути кілька. По-перше, ця особливість викривлення стопи найчастіше носить спадковий характер, передаючись в основному по жіночій лінії. По-друге, кісточки на ногах можуть зрости внаслідок розвивається поперечної плоскостопості. При даному захворюванні кістки стопи беруть веерообразное положення. Тому суглоб великого пальця починає випирати. Третьою можливою причиною появи "бугристости" є зміна кісток через захворювань опорного апарату: артриту або подагри.

Якщо ростуть кісточки на ногах, як їх лікувати?

Методи безпосередньо залежать від причин.

Якщо проблеми з ногами носять спадковий характер або ж є проявом серйозних захворювань, приділіть особливу увагу харчуванню. Потрібно по можливості дотримуватися необхідну дієту і проводити оздоровлюючі процедури: масаж, голковколювання. Але найчастіше деформація стоп проходить нерівномірно. Тобто буває так, що стала рости кісточка на нозі, наприклад, з правого боку, на другий же немає таких змін. На допомогу прийде спеціальний коригувальний бандаж. Його застосування найбільш ефективно, коли асиметрично зростає кісточка на нозі. Лікування проводиться шляхом застосування саме шарнірної шини. Бандаж можна носити на тій нозі, яка більш схильна викривлення. При цьому апарат може без проблем вдягатися під вільне взуття, так як збільшує загальний обсяг стопи всього на шість-вісім міліметрів. Поступово кістки приймають правильне положення, великий палець випрямляється, знімається набряк і больові відчуття.

Які заходи потрібно приймати для зменшення ризику появи розростаються кісточок на стопі?

• Потрібно носити тільки зручне взуття, що не порушує циркуляцію крові, здавлюючи пальці.
• Намагайтеся по можливості відмовитися від високих каблуків або скоротіть до мінімуму час їх носіння. Зупиніть свій вибір на середній висоті платформи.
• Знайдіть час для розслаблюючих процедур (масаж, ванночки).
• При перших же ознаках запалення кісточки вживайте заходів, використовуючи йодні сітки, трав'яні компреси або лікувальні мазі.

Нехай ваша хода буде легкою завдяки здоровим ніжок!

Мандарин - представник численного сімейства цитрусових. Прийнято вважати, що батьківщина його - Китай, але, є відомості, що в Індії мандарин був відомий ще за кілька тисячоліть до того, як з'явився в Китаї. Однак, походження назви його точно пов'язано з Китаєм. Легенда свідчить, що цей смачний, корисний плід в ті давні часи, доступний був лише найбагатшим і знатним китайцям - мандаринам. На честь китайських мандаринів він і отримав свою назву.
Цитрусові - рослини теплолюбні, а мандарин в цьому сімействі самий невибагливий. Він найбільш холодостійкий, легше переносить посуху. В даний час, крім південних регіонів Китаю, Японії та інших країн Південно-Східної Азії, його вирощують в Бразилії, Італії, Греції, Алжирі, Марокко, на Кіпрі, в Туреччині, а також у країнах колишнього Союзу - Абхазії, Грузії, Азербайджані, в середньоазіатських республіках.
Серед мандаринів, які продаються у нас на ринках і в магазинах, більшу частину становлять турецькі. Мандарини ці середнього розміру, яскраво-жовті, дуже ароматні. На початку сезону вони злегка кислуваті, але чим ближче до зими, тим солодший вони стають. За ціною вони найдоступніші. До речі, мандарини з Абхазії відрізнити від турецьких лише за зовнішніми ознаками просто неможливо. Але на смак абхазькі трохи солодший і ніжніше - у тому числі й тому, що ці врожаї знімають більш зрілими. На ринках же дуже часто турецькі мандарини видають за абхазькі.
Мандарини сорту "Клементина", відомі у нас, як марокканські, відрізняються яскраво-оранжевим забарвленням, дуже солодкою м'якоттю і, трохи незвичним для цитрусових, злегка нудотним ароматом. Вони трохи дорожче турецьких.
Невеликі оранжево-червоні плоди, солодкі, з невеликою кількістю насіння - це танжерин, китайський мандарин. На наших ринках зустрічається нечасто.
Іспанські мандарини - найсоковитіші, солодкі, великі. Колір яскраво-оранжевий. Вони найдорожчі.
Мандарин - вічнозелена рослина, він виросте у вигляді чагарнику або невисокого дерева. Дуже щільні, темно-зелене листя насичені ефірними маслами. Наприкінці травня цей кущ густо покривається білими квітами, що виливають солодкий, терпкий, приємний аромат. Добре, якщо в період цвітіння не йдуть затяжні дощі і бджоли встигають попрацювати над квітками, опиліть їх. Тоді можна сподіватися, що врожай буде рясним.

Мандарини для росіян - це не тільки плід, яким приємно ласувати пізньої осені або взимку, а й неодмінна прикраса святкового новорічного столу, символ достатку і благополуччя. Маленькі помаранчеві сонечка, мандарінчікі, завжди радували малюків у новорічних подарунках, а чудовий букет з аромату цитрусових і хвої, нам усім - і дітям, і дорослим, нагадує про настання самого красивого свята - Нового року. Подібні на ароматні помаранчеві м'ячики плоди начебто спеціально увібрали в себе все сонце і тепло півдня, щоб у сумну пору року, що минає підтримати нас при осінньої депресії, додати оптимізму, радуючи око, нюх, і, звичайно ж, віддаючи все корисне, чим наділила його природа.
А корисного в мандарині чимало. Це - вітаміни, мінерали, цукру, органічні кислоти, пектини, клітковина, фітонциди, флавоноїди. Шкірочка мандарина просякнута ефірними маслами.
Завдяки високому вмісту вітаміну С, до 55 мг%, мандарин - смачне і корисне засіб при застуді, грипі, бронхітах, астмі, як жарознижувальний і зміцнюючий засіб. Для очищення легенів від слизу - кращий засіб стакан мандаринового соку вранці. Він прискорює очищення організму в цілому, так є прекрасним сечогінним засобом. Корисний він і для травлення, для нормалізації обмінних процесів, поліпшенню жирового обміну. Худнути за мандарином смачно і корисно. Калорійність його невисока - 40 ккал, а глікемічний індекс досить низький - 30! Не тільки вітамін С робить цей фрукт таким корисним. Досить високо в мандаринах зміст групи В (В1, В2, В3), провітаміну А, вітамінів К, Д. Вітаміни групи В нормалізують сон, поліпшують пам'ять, вітамін К допомагає зберегти еластичність кровоносних судин, а вітамін Д, настільки необхідний дітям, захищає від рахіту, що дуже важливо в період, коли сонця зовсім небагато. Чи не збіднений мандарин і мінералами. Це калій, кальцій, залізо, фосфор і багато інших. Сахаров в мандарині, залежно від сорту і умов зростання, може бути більше 12%. Всього 2-3 мандарина в день достатньо для зміцнення імунітету, зниження рівня холестерину і просто для гарного настрою!
Мандарини, на відміну від багатьох інших фруктів, зберігають корисні властивості навіть при тривалому зберіганні. І ще дуже важлива особливість цього плоду: як би старанно його не «перегодовували", нітрати в ньому не накопичуються.

Лимонна кислота, одна з кислот, якими наділений цей плід, руйнує нітрати. У мандарині корисно все - і м'якоть, і шкірка і навіть, хто б міг подумати, навіть біла "сіточка", якою оповиті часточки плода. У ній, у цій сіточці, містяться дуже потрібні речовини - глікозиди. Вони зміцнюють стінки кровоносних судин.
Про мандаринових шкурках варто поговорити особливо. У них багато корисного, що не менше, ніж у м'якоті плоду. Їх використовують у фармацевтичній промисловості для приготування ліків, а особливо цінним продуктом їх переробки є ефірне масло мандарина. Масло мандарина знаходить застосування в медицині, в парфумерної промисловості, в косметології і, навіть, в кулінарії.

А ось для самолікування використання мандаринових шкурок може бути небезпечним. За період дозрівання мандарини кілька разів обробляють спеціальними отрутохімікатами, адже вони, як багато інших фрукти і овочі, схильні до грибкових захворювань. За правилами, остання обробка проводиться задовго до того, як мандарини починають дозрівати. Але чи дійсно ці умови дотримуються? Крім того, мандарини, які ми купуємо на ринках або в супермаркетах, для кращого збереження, покривають речовиною, схожою на віск. Це теж небезпечно. Зайві консерванти нам не потрібні!
Як не сумно, але не всі можуть досхочу насолоджуватися цим смачним плодом. Адже мандарин - один з цитрусових, а цитрусові входять до групи алергенів. На жаль, ймовірність індивідуальної непереносимості цього плоду досить висока. Протипоказані мандарини і при загостренні хвороб шлунково-кишкового тракту - гастритах, виразках. Тим, хто раніше не вживав мандарини у великих кількостях, не варто цього робити, навіть, якщо мандаринів багато і вони дуже смачні. А з якого віку дітям можна давати мандарини або мандариновий сік, вирішує лікар, індивідуально. У кожному разі, нові соки вводити в раціон харчування дитини слід по краплях.
Не можна не сказати кілька слів про ефірному маслі мандарина. Насамперед, воно виробляється промисловим шляхом з дотриманням всіх ГОСТів, ніяких шкідливих домішок у ньому бути не може. А корисних властивостей у нього чимало. Масло з шкірки зрілих мандаринів - це рідина червонуватого, жовтого або оранжевого кольору. З недозрілих плодів виробляється масло зеленого кольору. Воно більш м'яке.
Ефірне масло мандарина підвищує захисні сили організму, незамінне при дратівливості, підвищеної стомлюваності, перенапруженні. Крім того, воно допомагає краще засвоюватися вітамінам, стимулює кровообіг, травлення, покращує роботу печінки, регулює метаболічні процеси, очищає організм від шлаків, крім того, мандаринове масло - прекрасний антисептик. Масло мандарина - ефективний засіб в боротьбі із зайвою вагою. 5-7 крапель ефірного масла мандарина на 15 г основи - такий склад можна використовувати для боротьби з целюлітом, усунення розтяжок. Можна побалувати себе Аромаванна. На ванну з теплою водою достатньо 3-5 крапель ефірного масла, не більше.
Мандаринове масло розпилюють в приміщеннях, при застуді використовують у вигляді інгаляцій або в аромолампа. Внутрішнє вживання масла можливо тільки за рекомендацією лікаря.
На шкіру ефірне масло наноситься тільки в з'єднанні з базовим маслом, або, як його ще називають, маслом-носієм. Як масла-носія можна використовувати будь-яку рослинну олію.
У кулінарії мандарини використовують при випічці кондитерських виробів, багатьом подобаються мандарини, приготовані в якості соусу до морепродуктів або м'ясних страв. А якщо мандаринів багато, з них можна зварити ароматне, неповторно-смачне варення. Для варення найкраще підходять дрібні мандарінчікі, їх варять цілком.

Варення з мандаринів варять з шкіркою. Насамперед, мандарини треба ретельно вимити. Потім 12-15 хвилин пробланшировать у воді при температурі 90 градусів. Якщо температура вище 90 градусів, час бланшування скорочується. Після цього мандарини швидко перекласти в холодну воду і витримати в ній 10-12 годин. Дуже дрібні мандарини можна варити цільними, більш великі розрізати на половинки. Підготовлені плоди залити сиропом і варити в 4 прийоми з витримкою 6-8 годин перед кожною варінням. Для сиропу перед першим варінням на 1 кг мандаринів цукру витрачається 600 г, води 1,5 склянки, а для сиропу другий варіння - цукру 400 г, води три чверті склянки.
Так само варять варення з апельсинів, але плоди після бланшування і витримки в холодній воді розрізають не так на половинки, а на кружки або часточки і виймають насіння. Воду, що залишилася після бланшування, для приготування сиропу не використовують.
(Ілюстрації: Africa Studio, Valentyn Volkov, Alexander Dashewsky, shutterstock.com)