Виявляється, тонку талію теж можна наїсти. Головне - є правильні продукти
Нещодавно західні дієтологи заявили, що кожен зайвий сантиметр навколо талії робить наше життя коротше. Якщо обсяг вашої талії нижче 65 см (у жінок) або 80 см (у чоловіків), ризик передчасної смерті для вас мінімальний. А от якщо цей показник перевищує 100 см (у жінок) або 120 см (у чоловіків) - чекайте біди. У перерахунку на відсотки, кожні 5 см понад норму збільшують ризик смерті на 13% -17% в заівсімості від підлоги. Якщо не хочете ризикувати даремно і просто мрієте про осикою талії, ось список тих продуктів, які не зашкодять, а тільки допоможуть в боротьбі за стрункість.
Продукт № 1. Хліб . А ще макарони і сухарики - але ... тільки з твердих сортів пшениці або цільнозернові. Незважаючи на те, що калорійність цих продуктів досить висока і дієтологи традиційно не радять борошняне тим, хто намагається схуднути, високий вміст клітковини і вітамінів робить їх вкрай корисними - як для фігури, так і для організму в цілому. Крім того, масштабне американське дослідження показало, що жінки, які споживають здорову їжу (багату клітковиною і білком) набагато менш розташовані до утворення жирових відкладень на животі і талії, ніж ті, хто натискає на жирні продукти і напівфабрикати. І це незважаючи на те, що перші отримують в середньому на 400 кілокалорій на добу більше!
Продукт № 2. Апельсини. Чим більше вітаміну С у вашому раціоні, тим міцніше будуть м'язи вашого преса, стверджує відомий нью-йоркський дієтолог Дебі Сільбер. А значить, щоб живіт був завжди підтягнутим і красивим, є треба побільше цитрусових, брокколі, помідорів і червоного перцю.
Продукт № 3. Відварене м'ясо. Багата білками їжа допоможе вам вбити відразу двох зайців: і голод вгамує надовго, і на талії не залишиться.

Дослідження Інституту Скідмор (США) показало, що оптимальний шлях схуднення в області живота - це розбити весь денний раціон на 6 порцій, причому так, щоб у кожній був багатий білками продукт. Це може бути відварне м'ясо, яйця, риба, нежирні молочні продукти.
Продукт № 4. Оливкова олія. Дослідники іспанського Університету імені королеви Софії радять замінити цим продуктом все салатні заправки, соуси і тим більше вершкове масло. Рослинні жири набагато корисніше тварин, не сприяють підвищенню рівня холестерину і борються з утворенням жирових клітин в області живота. А оливкова олія - ??найкорисніший з доступних в широкому споживанні рослинних жирів, стверджують вчені.
Продукт № 5. Риба. Споживання жирних омега-3 кислот перешкоджає утворенню адреналіну в організмі. Як відомо, цей гормон виробляється під час стресу, а як недавно з'ясували вчені, ще й сприяє накопиченню жиру на животі. Щоб нейтралізувати шкідливий гормон, їжте горіхи і побільше морепродуктів.
Продукт № 6. Вода. Цей доступний і недорогий напій - відмінний засіб для схуднення. Він бореться з почуттям голоду, при цьому не даючи жодних калорій, і активізує процес переробки жирових клітин в енергію. Тільки не переборщіть: якщо пити занадто багато, організм залишиться без калію, натрію та інших корисних солей, що може спричинити проблеми з серцем і нирками.
Продукт № 7. Вино. Дослідження, опубліковане в "Журналі клінічної ендокринології та метаболізму" (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), стверджує, що жінки, які споживають помірні порції несильного алкоголю щодня, стрункішою трезвенніци і любительок випити щось міцніше. Гранична добова доза - 100 грамів вина.
Джерело: aif.ru

Боротьба жінок за струнку фігуру і тонку талію йде вже давно. У хід йдуть всі відомі і невідомі методи і способи. Дієти, посилені фізичні навантаження, підрахунок з'їдених і витрачених калорій і т.д. У людей зі схильністю до зайвої ваги всі зусилля витрачаються даремно.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Є проста формула для обчислення ІМТ, свою вагу розділіть на ріст і зведіть в квадрат (наприклад: 1,7 * 1,7 = 2,89. 56: 2,89 = 19,38). Нормою вважається ІМТ 20-23, з теорії яку запропонував Монтеньяка, 24-29 - зайва вага, більше 30 - ожиріння. Вважається, що люди надлишком маси тіла, страждають від хвороб серцево - судинної системи, хворіють на рак. Але останні дослідження показали, що це не так. Британські вчені, методом тривалих досліджень, довели, що важливим фактором є не саме ожиріння, а місце, на тілі, де відкладається жир. Виявляється, якщо у вас жирові відкладення зосереджені в області талії - то це набагато небезпечніше надлишку зайвих сантиметрів на стегнах. Підсумок такий: якщо жінка здорова, воліє активний і здоровий спосіб життя, форма фігури повинна нагадувати грушу, а не яблуко. І пару зайвих кілограм шкоди не принесуть.
Жіночий сайт про все - мода, краса, жіноче хобі, кулінарія, будинок і діти, а також сімейні відносини.

Здорове харчування дуже хороший спосіб піклується про своє здоров'я і фігуру. Але тут вчені зламали стереотипи. З'ясувалося, що люди, в раціон яких входять молочні продукти з вмістом жиру - на 63% менш схильні захворюванням на цукровий діабет і серцево судинним захворюванням. Таким чином, жирні кислоти, що входять до складу молочних продуктів, підвищують чутливість до інсуліну, у результаті, контролювати вагу організму стає набагато простіше. Але жири принесуть користь здоров'ю, якщо будуть входити в збалансоване харчування.
Дуже часто, люди, які стежать за фігурою, вживають напої, не містять калорій, але любителі без калорійних, напоїв більш схильні до зайвих кілограмів. Не вживайте напоїв з штучними підсолоджувачами, вони набагато більше шкоди завдають, ніж звичайний цукор. До того ж, організм, не отримавши очікуваних від напою калорій, вимагає ще. Багато хто вважає, що вживаючи низькокалорійні напої, можуть добрати недолік солодощами і калорійної їжею, звідси і зайву вагу.
Вживайте тільки натуральні продукти, дотримуйтеся збалансованого харчування, займайтеся спортом і ведіть активний спосіб життя, і проблема зайвої ваги обійде вас стороною.

Якій жінці не хочеться мати тонку талію? Адже це так жіночно і красиво. Тонка талія робить навіть не дуже ідеальну фігуру стрункою, вона відволікає увагу від недоліків деяких частин тіла. Крім того, відома приказка, яка останнім часом стала істиною: "Чим тонша талія, тим довше життя". Це свідчить про те, що стан талії знаходиться в прямому зв'язку зі станом організму в цілому.
Ви вже знаєте, як позбутися від живота, однак це не зробить вашу фігуру красивою, якщо талія не дуже відрізнятиметься від стегон. Отже, щоб до вашої талії можна було застосувати визначення "осина", неодмінно скористайтеся нашими порадами і, зокрема, не забувайте про гімнастику.

1. Початкове положення - встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей, руки опустіть. Поверніть тулуб вліво і одночасно відведіть руки вліво. Поверніться у вихідне положення. Виконайте те ж саме в іншу сторону. Повторіть вправу 10 разів вліво і стільки ж вправо.

2. Початкове положення - встаньте прямо, ноги поставте ширше плечей. Руки зігніть в ліктях долонями вниз і підніміть їх до рівня грудей. Повертайте тулуб вліво і вправо. Повторіть вправу 10 разів в кожну сторону.

3. Початкове положення - встаньте прямо навшпиньки, підніміть руки вгору, голову тримайте прямо. Походіть по кімнаті таким чином протягом 2-3-х хв.

4. Початкове положення - встаньте на коліна. Сядьте на п'яти. Нахиліть тулуб вліво, потім - вправо. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

5. Початкове положення - встаньте на коліна. Потім ліву ногу витягніть убік, праву руку злегка зігніть і підніміть вгору, ліву руку відведіть за спину. Нахиліть тулуб вліво, потім вправо. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу. Повторіть вправу 15 разів в кожну сторону.

6. Початкове положення - встаньте на коліна. З цього положення сядьте на п'яти, руки відведіть в сторони. Тулуб і голову поверніть вправо, праве плече відведіть назад, потім те ж саме зробіть в інший бік. Повторіть вправу 10 разів в кожну сторону.

7. Початкове положення - стоячи. Встаньте на праве коліно, руки розведіть в сторони. Поверніться направо і одночасно нахиліть тулуб назад, правою рукою торкніться правої стопи. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу. Повторіть вправу 20 разів.

8. Початкове положення - встаньте на коліна. З цього положення сядьте на п'яти. Витягніть руки вперед і упріться ними в підлогу. Голову витягніть так, щоб вона опинилася між руками. Впираючись в підлогу руками, знову встаньте на коліна. Виконайте вправу 15 разів.

9. Початкове положення - встаньте на коліна, руки опустіть вздовж тулуба. З цього положення сядьте на п'яти, нахиліться вперед, руки відведіть назад наверх. Випряміть тулуб і повернетеся у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

Вправи для зміцнення м'язів живота

1. Початкове положення - закріпіть ноги опорою і закиньте руки за голову. Відхилитеся до підлоги так, щоб відчути, як працюють м'язи живота, і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 30 разів.

2. Початкове положення - лежачи на спині. Підніміть ноги під прямим кутом до тулуба. Опустіть їх вліво від тіла під прямим кутом, потім - вправо.

Повторіть вправу 5 разів в кожну сторону.

3. Початкове положення - лежачи на спині, витягніть руки уздовж тулуба. Трохи підведіть ноги над рівнем підлоги, а потім повільно продовжите піднімати їх. Зупиніться, трохи не довівши до прямого кута. Опустіть, не торкаючись ногами підлоги. Повторіть вправу 6 разів.

4. Початкове положення - лежачи на спині, ноги підняті під прямим кутом, руки на потилиці. Піднятими під прямим кутом ногами виконайте 3 кругових рухи вліво, а потім вправо.

5. Початкове положення - стоячи на колінах, упріться руками в підлогу так, щоб руки і коліна утворювали прямий кут з тулубом. Ліву руку винесіть вперед, а праву - назад так, щоб вони знаходилися на одній прямій лінії. Таке положення потрібно зберігати протягом 10 с, а потім повернутися у вихідне. Повторіть вправу 5 разів кожною ногою.

Масаж для живота

Масаж для живота може давати різноманітні благотворні дії. Якщо ви бажаєте придбати підтягнутий живіт, то вам необхідний особливий масаж для схуднення. Щипковий масаж допомагає придбати гладку гарну шкіру, а водний тонізує і сприяє поліпшенню травлення.

Незалежно від того, який вид масажу ви віддаєте перевагу, ви відчуєте бадьорість і емоційний підйом, виконавши у вільний час масаж. Якщо ж ви будете проводити цю процедуру регулярно, то незабаром відчуєте, що вона стала для вас необхідною.

Щипковий масаж

Цей вид масажу може бути підготовчої мірою до наступного - масажу для схуднення, а може бути самостійним. Він спрямований на те, щоб розім'яти м'язи живота, розгладити шкіру і підвищити тонус.

Масаж проводиться наступним чином. Ляжте на спину, розслабтеся і підніміть трохи шкіру на животі, як ніби ви ущипнули себе. Просуваючись за годинниковою стрілкою, продовжуйте щипати шкіру, з кожним колом робіть це більш інтенсивно, щоб в кінці процедури шкіра була злегка почервоніла. Потім візьміть махровий рушник і розітріть живіт за годинниковою стрілкою.

Масаж для схуднення

Масаж для схуднення спрямований на те, щоб розбити жирові відкладення в області живота. Найкраще робити масаж до гімнастики, оскільки він допомагає м'язам розслабитися, що в свою чергу благотворно впливає на те, як вони будуть реагувати на фізичні вправи. Для проведення масажу можна використовувати спеціальний масажер або ж обійтися підручними засобами.

Так, наприклад, звичайне махровий рушник з легкістю замінить масажну рукавицю. Розтирайте живіт спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі. Рушник не повинно бути занадто жорстким.

Масаж для схуднення можна робити і вручну. Пальцями злегка постукуйте по животу, просуваючись за годинниковою стрілкою.

Водний масаж

Цей вид масажу проводите кожен раз, коли приймаєте душ. Він додасть вам сили і підніме життєвий тонус, а також сприятиме стрункості фігури і розгладженню шкіри.

Увімкніть прохолодну воду і направте її на живіт, рухаючи душ за годинниковою стрілкою. Час від часу міняйте силу напору, щоб контраст надавав сприятливий вплив. Ви також можете визначити оптимальну для себе температуру води і силу напору і дотримуватися її під час проведення масажу.