Незвичайне, смачне і корисне блюдо, яке напевно сподобається Вам і Вашим домашнім. Крім того, дуже ефективний корінь імбиру для схуднення, тому бажаючим скинути зайву вагу цей рецепт також доведеться за смаком. Для того, щоб приготувати сир тофу з кунжутом і імбиром будуть потрібні такі інгредієнти:

• Сир тофу - 350 гр.
• Імбир - 1 шматок розміром в 5 см (необхідно очистити і натерти)
• Соняшникова олія - ??1 столова ложка
• Кунжутне масло - 1 столова ложка
• Світлий соєвий соус - 5 столових ложок
• Часник - 1 зубчик (роздавите)
• Рідкий мед - 2 столових ложки
• Кунжутні насіння - 1 столова ложка
• Овочі - 2 упаковки по 350 грам (помідори, дрібна кукурудза, морква, солодкий перець та ін)
• Китайська локшина відварна - 250 гр.

Спосіб приготування

Покладіть сир тофу в чашку (ні в якому разі не використовуйте для цих цілей металевий посуд) і залийте маринадом не мене ніж на 2 години.

Маринад готується наступним чином: змішайте кунжутне масло, соєвий соус, часник та імбир.

Коли тофу добре промаринується, розігрійте на сковороді олію і обсмажуйте тофу п'ять хвилин, після чого додайте овочі і смажте отриману суміш ще три хвилини , обов'язково постійно помішуйте. Потім вилийте зверху залишився маринад, мед і готуйте ще одну хвилину. Готову страву приправте за своїм смаком.

Зваріть китайську локшину і, поки вона гаряча, розкладіть по теплих глибоких тарілках. Зверху на локшину викладете тофу з овочами і посипте кунжутним насінням. Подавайте відразу.

У цій страві тофу можна замінити на курку або свинину (350 гр.). Блюдо вийде також дуже смачним!

Таким прості та легкі страви є відмінною альтернативою лікарським препаратам для схуднення. Деякі з, наприклад, Метформін для схуднення (як приймати і що це таке ви можете знайти на нашому сайті), краще взагалі обходити стороною.

Всі наречені прагнуть схуднути до свого весілля. Але випадок, про який ми розповідаємо, особливий. Дівчина до свого весілля змогла скинути 64 кг, щоб "влізти" у весільну сукню своєї мрії.
Дівчина на ім'я Бет Уілер виявилася дуже цілеспрямованою людиною. Коли коханий зробив їй пропозицію вийти заміж, Бет важила 140 кг. Оскільки дівчина вирішила будь-що-будь на своєму весіллі виглядати надзвичайно, то вона повинна була скинути цілих 18 розмірів!
Для досягнення мети Бет сіла на жорстку дієту і приєдналася до місцевому суспільству весонаблюдателей. Так вона почала худнути. До слова їй вдалося досягти мети не так вже швидко, але вона мала постійний стимул - це розмір сукні її мрії.

Ось які у неї були враження: "Це було дуже важко. До того ж я просто ненавиджу робити вправи і ніколи була фанаткою тренажерного залу ".

Бет стала вживати тільки здорову їжу. Вона навіть на Різдво не піддалася спокусі з'їсти щось смачненьке.
З зайвими кілограмами від Бет пішла хронічна втома.

Наречений дівчини постійно її підтримував. Він навіть придумав жарти з цього приводу: "Чоловіки, коли одружуються, отримують більше, ніж очікують. А я ось отримав менше".

Що ж, можна тільки захоплюватися цілеспрямованістю Бет і взяти приклад.

Окремо харчування - не такий вже новий, але досить популярний спосіб організації свого щоденного раціону. Головне його правило - це не поєднувати несумісні продукти, але не так, як ми звикли це робити. Отже, докладно, що таке роздільне харчування і як схуднути за ним читайте далі.
Роздільне харчування передбачає поділ в щоденному раціоні продуктів, які по-різному засвоюються організмом. Наприклад, білки і крохмалисті вуглеводи, білки і жири і т.д.
Суть, що таке роздільне харчування і його правила:
- не можна змішувати кислу і багату на вуглеводи їжу
- не можна змішувати крохмалі і білки
- не змішуйте різні білки
- не потрібно змішувати крохмалі і цукор
- не можна їсти жири з білками
- білки не їдять з кислими фруктами
- НЕ їжте крохмалисті продукти
- молоко, диня, кавун що не поєднуються з якими або іншими продуктами

Роздільне харчування передбачає, що за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі ви повинні випивати склянку кип'яченої або негазованої мінеральної води.

Між прийомами їжі повинно проходити не менше, ніж 3 години, так різні продукти не будуть "зустрічатися" в шлунку.

При прийомі їжі також не слід поєднувати більше ніж 3 продукту, тобто салати з великою кількістю інгредієнтів вже не підходять.

Багато як дізнаються, що таке роздільне харчування, відмовляються від нього. Так, з його допомогою можна швидко схуднути, але от дотримуватися такого раціону дуже складно.

Правила підтягнутого живота.

Напевно, кожна дівчина мріє мати.

Але скільки дієт не перепробувала, скільки годин не витратила в спортзалі, хитаючи прес, а толку все немає. У чому ж справа? А справа в тому, що накачаний прес просто ховається під шаром жирової тканини, яка так не хоче йти. І для того, щоб домогтися бажаного результату, необхідно поєднувати три основних правила:

. Дотримуйся невелику дієти: не вживай їжу за 2 години до сну, старайся якомога менше їсти солодкого, жирного, солоного. Вживай якомога більше води.

. Роби масаж. Помічала ти таку підлу закономірність: після 40 хвилинної пробіжки, коли все тіло палає жаром, піт тече струмком, а живіт залишається холодним? Причиною цього є банальна відсутність кров'яного припливу до жирової тканини. І щоб його поліпшити, необхідно зробити нехай навіть найпростіший масаж, після чого кров забезпечить клітини киснем, що допоможе спалюванню відклалися жирів. Не забувай про фізичні вправи. І тут головне чергувати вправи з різною амплітудою. Нижче представлені не складні, але дуже ефективні вправи:

Скручування. Качаємо прямі м'язи живота: Ляжте на підлогу, притиснувши поперек до підлоги. Ноги зігнуті в колінах, а руки заведені за голову в замок. На вдиху відриваємо лопатки і голову від підлоги і одночасно піднімаємо таз. На видиху повертаємося у вихідне положення.

Виконуємо 20 разів.

Зворотні скручування. Качаємо прямі м'язи живота. Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. На вдиху відриваємо корпус від підлоги і тягнемося до колін. На видиху повертаємося у вихідне положення. Виконуємо 20раз. Підйом тулуба. Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Руки заводимо за голову, а лікті направляємо в сторони. На вдиху відриваємо корпус від підлоги і тягнемося до колін. На видиху повертаємося у вихідне положення.

Підйом ніг. Сидячи на стільці, зіпріться руками об край. На вдихи піднімаємо ноги до грудної клітки, на видиху - у вихідне положення. Виконуємо 20раз.

Косі м'язи живота. Сідаємо на стілець і виконуємо повороти корпусу. Виконуємо по 20 разів в кожну сторону.

М'яз, відповідальна за плоский живіт. Стати на карачки і вдихніть через ніс при цьому максимально втягніть живіт. І утримуйте дихання близько 5-7 секунд. Виконувати 5 разів.

Качаємо велику прямий м'яз живота. Ляжте на спину, поклавши гомілки на стілець, руки на віскі або витягніть уздовж тулуба. Піднімайте корпус на вдиху, при цьому намагайтеся перенести навантаження на м'язи преса.

Якщо ви не закинете такі вправи незабаром, то вже через місяць-півтора відчуєте результат фізично і візуально. Головне протриматися цей час, а потім ви вже самі не захочете кидати заняття, так як у вас буде стимул у вигляді плоского живота.