У світовій практиці використовується безліч різноманітних дієт. Вони, як правило, діляться на дві групи. Дієти, в яких продукти містять мало вуглеводів і дієти, в яких продукти містять менше калорій.

При правильному виборі підходящої дієти, необхідно враховувати кілька важливих факторів.

Перший - це те, що дієти повинна приносити ситість людині. Адже в більшості дієт все дієтичні продукти дозволяють відчувати постійний голод. Але голодувати при дієті ніяк не можна. Такі дієти, звичайно, приносять досить швидкий результат, але завдають значної шкоди здоров'ю. Вони сприяють повного порушення обміну речовин в організмі, і в наслідок можуть привести, після швидкого схуднення, до стрімкої появи зайвої ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта Вікторії Боня

Для найкращого результату бажано самому скласти свою індивідуальну дієту, і при цьому врахувати ті продукти, які приносять ситість. Адже другий немаловажним фактором є те, що дієта повинна підходити людині з урахуванням його стану здоров'я, з урахуванням усіх його особливостей організму. Одні продукти можуть підходити деяким людям і сприятимуть швидкому схудненню, а іншим ці ж дієтичні продукти не приносять ніяких результатів.

Найкращий дієтичний продукт, який приносить ситість це вода. Вода може бути абсолютно будь-який, звичайної, газованої і мінеральної. Вживання близько півлітра води перед їжею постійно призводить до зменшення почуття голоду і ці захищає людину від переїдання. При цьому мінеральна вода сприяє очищенню організму і багата багатьма корисними речовинами і вітамінами.

Дієтичні продукти, які приносять ситість, такі як різноманітні фрукти і овочі містять багато вітамінів. Фрукти - відносяться до високо вуглеводним продуктам, але з меншим вмістом калорій. Різні овочі навпаки низько вуглеводні, але з великим вмістом калорій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Розглянемо деякі види продуктів, які необхідні при правильній дієті:

Кефір.

Кефір бажано вживати у свіжому вигляді і щодня зранку і ввечері. Він дуже легко засвоюється організмом і добре сприяє його очищенню. До його складу входить багато кальцію і фосфору. Але не варто купувати знежирений кефір. В ньому мало корисних речовин і він не сприятиме швидкому зниженню ваги, та й ситості він точно не додасть.

Йогурт. Даний продукт навпаки краще вибирати з низьким відсотком жирності. Краще, якщо йогурт буде питної та зі злаками, а не з різноманітних ягід. Він так само, сприяє очищенню організму і містить велику кількість кальцію.

Велику увагу варто приділити рибі . Рибу можна вживати в різних варіантах і смажену і варену. Можна приготувати багато різних рибних страв. У рибі практично немає вуглеводів, та вона й не є, при цьому, зовсім калорійною. При дієтах бажано вибирати річкову рибу. Риба і будь-які інші морепродукти легко засвоюються і є їх можна в будь-якій кількості, так як риба багата білками і кальцієм. Як правило, жодна дієта не обходиться без морепродуктів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта для ледачих: як схуднути на 5 кг

Куряче філе. Куряче м'ясо, так само містить багато білка і зовсім не містить вуглеводів. Ідеально підходить для будь-якої дієти, тобто його можна у великих кількостях, як і рибу.

З фруктів переважно вибирати лимони, які багаті вітаміном С. Яблука, груші, в них міститься багато заліза і вони швидко призводять до насичення організму. Ананас і грейпфрут. Ананас, звичайно, не володіє потрібними вітамінами, зате його сік сприяє спалюванню жиру, як і сік грейпфрута.

Горіхи будь-яких видів, так само можна їсти в необмеженій кількості, але тільки в тому випадку, якщо обрана дієта низько вуглеводна. Вуглеводів в горіхах мало і вони можуть додати ситість організму.

Для людей, що вибрали низькокалорійну дієту можна вживати рисові каші і будь-які страви з рису.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОР-5 популярних дієт голлівудських знаменитостей

Вам знадобиться

• Рух
• Здорове харчування
• Гелі та мазі
• Вправи для ніг
• Контрастний душ

Інструкція

• .1

  Кожен раз, коли ми сидимо годинами за роботою або за комп'ютером, виконуючи свою роботу, стоїмо в чергах за черговою покупкою, ходимо по магазинах, гуляємо містом, стоїмо за плитою, щоб приготувати обід, і навіть коли нервуємо і переживаємо стрес, наші ноги виявляються під великим навантаженням. У підсумку, ми заробляємо собі слабкі судини, роздуті вени, біль в ногах і набряклі ноги. Щоб уникнути всіх цих неприємностей і зміцнити судини ніг, необхідно дотримуватися такі обов'язкові профілактичні заходи і вказівки.

• .2

  Отже, як зміцнити судини ніг? У першу чергу ногам потрібно постійний рух. І найкращий варіант - це плавання. Коли людина ходить в басейн або просто плаває у воді, судини ніг знаходяться в русі, що сприяє активній циркуляції як крові, так і лімфи. Якщо ж немає такої можливості ходити в басейн, потрібно хоча б ходити в день кілька годин. І як можна великі відстані. Якщо є можливість, було б непогано виходити вранці на пробіжку. Ранкове повітря і хоча б годину бігу вранці зроблять свою благородну справу.

• .3

  Як би це дивно не звучало, але здорове і раціональне харчування так само впливають на судини ніг. Ми звикли їсти все, що потрапляє нам під руку. Це стосується фаст-фудів, спиртних та алкогольних напоїв, газованих соків, кави і міцного чаю, смажених і жирних бутербродів, солоних і гірких страв, борошняних виробів з товстим шаром крему. Кожен раз, коли ми з'їдаємо добру порцію такої їжі, ми засмічуємо наші судини і кров у тому числі. Тому необхідно виключити з раціону все вищеописане. І замість цих продуктів вживати в їжу свіжі фрукти і овочі як в сирому вигляді, так і у відварному і запеченому, легкі супи, кашки (вівсяні, гречані, ячмінні, рисові та інші), свіжовичавлені соки і свіжоприготовані компоти, салатики, пюрешкі, зелений чай.
  

  
  

• .4

  Рідко буває, коли людина прокидається вранці і весь день нічим практично не займається - просто лежить і дивиться телевізор або слухає музику. В основному, всі працюють, а наприкінці дня ноги дають про себе знати. Судини і вени втомлюються, ноги набрякають і починають хворіти. У цьому випадку хорошими помічниками є гелі та мазі від набряків і болів в ногах. Вони допомагають зміцнити судини ніг. Перед тим як нанести на ноги ялина або мазь, краще зробити спочатку ванночки для ніг. Ванночки можна зробити на основі лікарських трав'яних трав. Потрібно всього лише хвилин 15-20 потримати ноги в такому розчині, а потім нанести гель (мазь).

• .5

  Ще одним засобом для того, щоб зміцнити судини ніг, є вправи для ніг. Потрібно щодня приділяти вправам по півгодини вранці і ввечері. Часу займе трохи, але зате допомогу ногам буде велика. До таких вправ для ніг ставляться присідання, підняття і ходіння на носках, стрибки, так званий "велосипед" (його потрібно робити, лежачи на спині), випади ногами вперед і назад. Навіть проста ранкова гімнастика допоможе ногам. Оскільки при ранкової гімнастики починає рухатися все тіло і приводити в рух кров.

• .6

  І нарешті, одним з важливих заходів для того, щоб зміцнити судини ніг, є контрастний душ. Однак слід попередити, що контрастний душ протипоказаний всім тим, у кого є проблеми зі здоров'ям, або у кого в організмі є запальний процес. При контрастному душі потрібно поперемінно чергувати гарячу і холодну воду. При цьому потрібно, щоб напір води був сильним. Крім того, потрібно не просто наводити струмінь води на ноги, а направляти струмінь знизу вгору. Контрастний душ добре зміцнює судини і вени ніг, загартовує ноги і робить їх здоровими і сильними.

Вам знадобиться

• Легка дієта
• Консультація фахівця
• Ламінарія
• Розвантажувальні дні
• Народні рецепти

Інструкція

• .1

  Холестерин - це головний ворог судин, який сприяє їх регулярному засмічення. Щоб уникнути подальших проблем зі здоров'ям, рекомендується не тільки виконувати якісну чистку судин, а й дотримуватися всіх правил правильного харчування. Дійсно, спеціальна лікувальна дієта, що включає в себе продукти, що містять ємне кількість клітковини, дозволяє в стислі терміни нормалізувати роботу судин.

• .2

  Отже, перед тим як очистити судини від холестерину, важливо першим справою повністю переглянути своє добове меню, яке, як правило, містить багато шкідливих продуктів. Так, необхідно відмовитися від вживання в їжу маргарину і соняшникової олії; а свою перевагу віддати вершковому і оливковій олії. Дані натуральні інгредієнти не тільки не засмічують судини, а й сприяють продуктивному усунення атеросклеротичних бляшок.

• .3

  Для чищення судин також необхідна клітковина, що міститься у великих кількостях в квасолі, горосі, вівсі , пшениці, гречці і коричневому рисі, тобто основу раціону повинні складати каші, приготовані на основі зазначених злакових культур. У готові страви бажано додавати саме вершкове масло, щоб не перешкоджати чистці судин. Питання, як зміцнити судини народними засобами, необхідно в індивідуальному порядку погоджувати з лікарем.
  

  
  

• .4

  Щоб домогтися бажаного результату, важливо також регулярно проводити розвантажувальні дні, які поєднувати з прийомом лікарських засобів народної медицини. Наприклад, прокрутити через м'ясорубку середній апельсин і пару лимонів, а в готове пюре додати дві столові ложки розплавленого меду. Отриманий склад гарненько вимішати і прибрати в холодильник, а через три доби приймати по чайній ложці перед їжею три рази на день. Це не тільки відмінне лікує засіб, а й прекрасна профілактика атеросклерозу та інсульту.

• .5

  Питання, як прибрати судини, що лопнули, також є досить актуальним сьогодні, проте вирішити його можна за допомогою спеціальної процедури за коштами незначного хірургічного втручання. Однак краще таку патологію все ж попередити. Наприклад, ламінарія чистить судини, тому необхідно з'їдати на день по столовій ложці сухих водоростей, а також додавати їх в усі що готуються страви. При характерних патологіях хронічного характеру важливо також знати, як зняти спазм судин в домашніх умовах.

• .6

  І останнє, за своїм харчуванням потрібно строго стежити, не дозволяючи собі шкідливих продуктів, що засмічують судини. Крім того важливо регулярно проводити розвантажувальні дні, а також використовувати рецепти народної медицини для подальшої чистки. Також корисно знати, як звузити судини.