Це не тільки харчування для дитини, а й формування емоційної прихильності між мамою і малюком. З материнським молоком дитині передаються ферменти і антитіла, що захищають його від інфекцій.

Всього вісім жінок зі ста за медичними показаннями не можуть годувати грудьми. Але буває таке, що жінка сама не хоче годувати через те, що боїться погладшати. Але це може статися, якщо мама їсть за двох. Але робити так не потрібно і навіть шкідливо. Краще користуватися народними рецептами. Наприклад, якщо у тебе мало молока, то допоможе фенхель.
Лікарі попереджають, якщо малюк наїдається, то не варто занадто активно стимулювати вироблення грудного молока. Не рекомендується пити чай з молоком, тому що він викликає дискінезію жовчних проток у матері, а це може призвести до виникнення проблем і у мами, і у малюка.
Іноді люди схильні надмірно перебільшувати користь грудного молока. Зрозуміло, воно є кращим харчуванням для новонародженого малюка, але якщо ж у тебе зовсім немає молока, то не варто дуже вже зневірятися. На сумішах дитина теж виросте міцним, розумним і здоровим. У рідкісних випадках буває, що у дитини може виникнути бісбактеріоз від грудного молока. Тоді на допомогу також прийдуть суміші.
Існує думка, що якщо занадто довго триває годування дитини грудним молоком, то відбувається виснаження ендокринної системи, і молоко стає порожнім. До того ж, у дитини виникає серйозна психологічна залежність від матері, тому період дорослішання може наступити пізніше, так само як і психологічна соціальна адаптація, і пізніше з'являється мова.
Для самої мами грудне вигодовування особливо корисно в перші дні після пологів. Матка швидше скорочується, що дозволяє їй швидше досягти своїх нормальних розмірів, формується емоційна прихильність між мамою і малюком.
А ще трапляється таке, що спочатку молока немає, воно з'являється тільки через місяць після пологів.

Це так званий лактаційний кризу. Він буває у кожної третьої жінки на першому, третьому чи сьомому місяці годування.
Причинами лактаційного кризи можуть бути гормональна перебудова організму, фізіологічна втома і стреси. Не потрібно лякатися і переживати. Не треба відразу через кілька годин, як тільки тобі здалося, що у немає молока, кидатися купувати суміш. Почекай. Найчастіше прикладай дитину до грудей, і молоко прийде.
Головне, не плутати - насправді немає молока, або тобі тільки здається, що його немає. Деякі жінки, нагодувавши дитину грудьми, кажуть, що груди вже порожня, молока не вистачає. Це не так. Це означає, що дитина висмоктав все, що є. Це дуже добре. Не забувайте, що природа все передбачила, і коли настане час наступного годування, молоко з'явиться.
А якщо дитина не бере груди, значить, що неправильно прикладаєш або занадто рано дала соску. Дитина ж дуже розумний. Якщо дати йому суміш з пляшечки, з якої дуже легко тече молоко, то незабаром він звикне і захоче смоктати тільки з пляшки, і не буде брати груди. Тому не поспішай вдаватися до пляшечки. Найчастіше пробуй давати груди. Потім годування налагодиться.
Запорука успішного грудного вигодовування - це початок годування дитини в першу годину життя, дотримання дієти без алергенів, завжди потрібно стежити за тим, що ти їси, поки знаходишся на грудному вигодовуванні. Найчастіше прикладай дитину до грудей і трохи менше хвилюйся. І забудь про всякі забобони про те, що розмір грудей не той, це абсолютно ніяк не впливає на якість грудного вигодовування. І якщо колір молока голубуватий, то деякі жінки починають переживати і переводити дитину на штучне вигодовування. Забудь про це! Зовнішній вигляд молока не пов'язаний з його складом.
Найголовніше, щоб мама була спокійна, тоді і малюк буде щасливий і ситий!

Комплекси різноманітних вправ,

які зміцнюють м'язи в області живота (преса).

*

"Переміщення стандартного типу". Виконуємо:

1. Лягайте на спинку.
2. Розслабляйтеся.
3. Зігніть коліна.
4. Піднімайте плечі від підлоги.
5. Концентруйтесь на "реберном" переміщення (у напрямку стегна).
6. Округляйте спинку.
7. Поверніться до свого попереднього положення.

*

"Звичайна гантелька":

1. Розташовуйте ніжки по ширині плечей.
2. Беріть в ручки гантельки.
3. Приготуйтеся до виконання вправи.
4. Зробіть один крок вперед і сідайте на коліно.
5. Повертайтеся в початкове положення.
6. Повторюйте вправу для другої ноги.

*

"Повітряні качельки":

1. Розташовуйтеся на гімнастичному килимку.
2. Максимально витягайте ніжки (на килимку).
3. Ступні і коліна тримаєте разом, а шкарпетки - нарізно.
4. Розведіть ручки в сторони.
5. Піднімайте тулуб.
6. Вказівними пальчиками дотягують до ніжок .
7. Чіпляйтеся за ступні.
8. Піднімайте ніжки руками.
9. Починайте качати прес так, щоб вся нижня частина спини торкалася до підлоги.
10. завмирає в такому положенні.
11. На кілька секунд затримуйте своє дихання.
12. Зробіть обережний вдих.
13. Опускайте тулуб на підлогу (на видиху).

*

"Бічна планочка":

1. Лягайте на правий бік.
2. Спирайтеся на праве передпліччя, розташовуючи його перпендикулярно тулубу.
3. Згинайте ліву ручку в області ліктя.
4. долоньку покладіть на ліве стегно.
5. Згинайте ніжки в колінах.
6. Тримайте їх разом.
7. Напружуйте прес.
8. Піднімайте стегна.
9. Повертайтеся в попереднє положення.
10. Повторюйте упражненьіце для іншої сторони.

*

"Прямі підйоми ніжок":

1. Лягайте на правий бочок.
2. Праву ручку (у прямому "положенні") витягайте таким чином, щоб вона розташувалася перпендикулярно тілу.
3. впираються долонькою в підлогу.
4. Згинайте ліву ручку в області локтіка і покладіть її прямо під голову.
5. Піднімайте вгору прямі ніжки і плечі (одночасно і на видиху) для напруги преса.

*

"Одночасне випрямлення":

1. Лягайте на спинку.
2. Згинайте ноги в колінах.
3. Зробіть так, щоб носочки злегка торкалися до підлоги.
4. Згинайте ручки в ліктях.
5. Покладіть їх під голову.
6. Напружуйте прес (на видиху).
7. Розпряміть ніжки в колінах (не змінюючи положення стегон).
8. Поверніться у своє вихідне положення.

*

"Чарівна пружинка":

1. Лягайте на спіночку.
2. Руки тримайте на потиличній області.
3. Зігніть ніжки.
4. Сідниці і лопатки відривайте від підлоги (одночасно).
5. На п'ять секунд затримуйтеся у верхній крапочки.
6. Здійсніть максимальне число подібних "стиснень" для зміцнення м'язів живота.

*

Вправи, які виконуються на получетвереньках:

1. Піднімайте локтікі і діставайте ними до колін. Поверніться у вихідне положення, але голову не опускайте (її необхідно тримати прямо). Повторіть упражненьіце шість разів (у повільному темпі, намагаючись дихати помірно і спокійненько).
2. Сідайте на п'ятки. Повністю випрямляйте тулуб. Піднімайте ручки вгору і зробіть легкий вдих.
   

   
   Поверніться до свого попереднього положення і зробіть видих.

3. Коленко правої ноги діставайте лікоть правої руки. Поверніться в колишнє положення і повторюйте упражненьіце для іншої сторони.

*

Вправи виконуються стоячи:

1. Підніміть ручки вгору (максимально) . Нахиляйтеся трішечки вперед. Пальцями обох рук намагайтеся дотягнутися до підлоги. Видихніть і поверніться в попереднє положення. Нахиліться різко вперед. Голову тримайте прямо. Повторюйте упражненьіце від двох до двадцяти шести разів.
2. Руки розташуйте на поясі. Ноги поставте на ширині плічок. Праву ногу і таз підтягніть вгору, втягуючи промежину (ніжки в колінному суглобі не намагайтеся зігнути). Поверніться у вихідне положення. Таке ж вправу повторюйте і з лівою ногою (до восьми разів).
3. Покладіть ручки на пояс. Піднімайте вперед праву ніжку. Здійснюйте нею кругові рухи (то за годинниковою стрілочці, то проти годинникової). Поверніться в колишнє положення і повторіть для іншої ноги.

*

Вправи, які виконуються сидячи:

1. Повертайтеся в праву сторону. Спирайтеся кистями рук близько області таза. Повертаючись в ліву сторону, переступайте руками до тих пір, поки вони не займуть положення зліва (близько тазової області). Аналогічні руху проробляйте і вправо, утримуючи середній темп.
2. Згинайте ноги в тазостегнової області та в колінних суглобах (одночасно). Робіть це так, щоб п'яти не відривалися від підлоги. Намагайтеся розвести коліна якомога ширше. Повертайтеся до свого попереднього положення. Повторюйте до одинадцяти раз, дотримуючись повільний темп.
3. Випрямляйте руки і розташовуйте їх прямо перед грудьми. Повертайте весь тулуб вправо. Торкніться ручками місця сидіння ззаду сідничної області. Приймайте вихідне положення. Повторюйте упражненьіце з лівим поворотом для зміцнення м'язів преса.

*

Вправи на четвереньках:

1. Влаштуйте ходьбу рачки. Продовжуйте протягом однієї хвилинки. Темп утримуйте на "золотий серединці". Відпочиньте п'ять хвилин і повторіть ходіння знову.
2. Зробіть упор на кистях випрямлених ручок і на колінах. Носочки потягніть "на себе". Голову тримайте трохи піднятою. Спробуйте дістати коліном правої ноги ліву ручку. Поверніться у вихідне положення. Повторюйте упражненьіце для протилежної сторони тіла.

*

Вправи на животику:

1. Згинайте ручки в ліктьових суглобах. Упор зробіть на передпліччя і на кисті. Носочки поверніть "на себе". Випрямляйте коліна, спираючись на носочки ніг. Підніміть грудну клітку і голову (одночасно). Зробіть вдих, швиденько видихніть і повторюйте вправу.
2. Розташовуйте ручки вздовж тулуба. Носочки ніжок направляйте на себе (в упор). Згинайте і розгинати ніжки в колінних суглобах. Одночасно намагайтеся скорочувати сідничні м'язи і втягувати задній прохід.

Чи не влаштовують вправи? Приступите до дієт! Тоді ви зрозумієте, що з дієтами жити буде важче! А поєднувати вправи і дієти - це завдання, яке виконується подвійно складніше. Зверніть увагу на наступні вправи для зміцнення м'язів живота.