Як залишатися у будь-якому віці молодою, здоровою, привабливою? Відповідь на це питання знайшла міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів.

Вони розробили "десять заповідей" - рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя.

1. Чи не переїдайте!
2. Питайся правильно.
3. Працюй за покликанням.
4. Люби і будь улюблена.
5. Прислухайся до себе і поступай згідно собстенних бажанням.
6. Займайся спортом.
7. Спи в прохолодній кімнаті.
8. Час від часу потіш себе.
9. Не тримай емоції в собі.
10. Тренуй мозок, постійно набуваючи нові знання та навички.

Твоє тіло - НЕ гармошка!

Велика актриса Людмила Гурченко, до 70 років зберегла таку ж фігуру, як у молодості, говорила: " Жінка - не гармошка. Вона не може постійно розтягуватися і стискатися ". Тримати свою вагу під контролем - одна з найважливіших твоїх завдань у боротьбі за молодість.

Дослідники виявили, що у жінок, які фактично зберегли свою вагу з молодості до середнього віку, на 66% нижче ризик розвитку хвороб серця, високого кров'яного тиску, діабету ІІ типу, каменів у жовчному міхурі, ніж у жінок, які набрали зайву вагу.

На жаль, з віком стає все важче зберігати свою вагу на колишньому рівні. Вихід з цієї ситуації один: обмежувати себе в харчуванні. Обмеження харчування може допомогти тобі продовжити життя і запобігти проблеми, пов'язані з важкими хворобами серця, гіпертонією, фізичними обмеженнями, які також пов'язані зі старінням.

Замість звичних 2500 ккал задовольняйся 1500. Тим самим ти влаштуєш розвантаження своїм клітинам і підтримаєш їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань.
Низькокалорійне меню також охороняє від розтягування шкіри, яке видає твій вік і робить старше. Природно, це не означає, що необхідно позбавити себе смачної їжі. Не забувай іноді балувати себе!

Кожна жінка мріє мати ідеальні нігті і красивий манікюр. Але це можна отримати лише при правильному догляді за нігтями і шкірою рук. Існує кілька нескладних процедур і правил. Слід пам'ятати, що ефект від однієї процедури буде практично непомітний, тому догляд повинен бути постійним. Красиві руки і здорові нігті зажадають від вас трохи зусиль і вільного часу.

Щоб зберегти міцність, еластичність і здоровий рожевий колір нігтів, потрібно забезпечити собі повноцінне і здорове харчування. У їжі повинні бути присутніми всі необхідні для здоров'я і нормального росту нігтьових пластинок мінерали і вітаміни. Не варто забувати про корисні ванночки для нігтів.

Два-три рази на місяць потрібно робити гігієнічний манікюр в салоні або у себе вдома. Для домашнього манікюру потрібно використовувати свої особисті інструменти. Якщо хто-небудь крім вас ними користувався, то потрібно їх протерти спиртовим розчином. У манікюрному салоні всі інструменти дезінфікують за допомогою дезрастворов та електронного обладнання.

Не можна користуватися рідинами для зняття лаку з ацетоном. Ацетон іссушівает нігтьову пластину, вона стає крихкою, блідою і починає розшаровуватися. З часом з'являється жовтуватий відтінок.

Перед сном потрібно знімати з нігтів лак. Якщо немає можливості робити це щовечора, то потрібно хоча б 2 вихідних дати їм відпочити. Після видалення лаку необхідно протирати нігті лимоном. Лимонний сік зміцнить нігтьову пластину і зніме жовтизну.

Якщо нігті стали занадто ламкими і втратили еластичність, потрібно на 1 місяць включити в свій раціон продукти, що містять велику кількість желатину, який сприяє міцності, еластичності і активному здоровому росту нігтів . Подібні курси потрібно повторювати через кожен 1-2 місяці.

Догляд за нігтями включає в себе не тільки використання зовнішніх засобів. Найчастіше проблеми з нігтьовими пластинками пов'язані з проблемами зі здоров'ям. Якщо нігті почали розшаровуватися, то в організмі не вистачає кальцію. Необхідно періодично заповнювати недолік кальцію, а щоб він краще засвоювався організмом, приймати його потрібно разом з вітаміном D.

Підвищена пітливість рук приносить не тільки дискомфорт, але й може сприяти розвитку грибка. Щоб позбутися пітливості, можна робити сольові ванночки: 1л теплої води на 1 ч л кухонної солі. Цю процедуру потрібно робити протягом 2 тижнів, щодня.

Щоб руки постійно були м'якими, слід робити пілінг: перед сном на кисті рук наносять крем для пілінгу, надягають бавовняні рукавички, вранці крем змивають теплою водою і мажуть руки живильним кремом.

Догляд за шкірою рук може бути марною тратою часу, якщо не дотримуватися деякі запобіжні заходи в повсякденному житті. Всі роботи з миючими речовинами потрібно проводити в захисних рукавичках. У холодну пору року потрібно носити рукавички або рукавиці, щоб не обвітрити і не висушити ніжну шкіру рук.

Ні для кого не секрет, що всім подобаються красиві доглянуті жіночі нігті. Вони не тільки приваблюють погляд оточуючих, але й свідчать про акуратність жінки. Однак не всі можуть мати гарні нігті, навіть якщо дуже цього хочуть. Однією з найбільш часто зустрічаються проблем є ламкість і шарування нігтів в результаті чого вони мають неестетичний вигляд, незважаючи на докладені зусилля привести їх у порядок. Такий стан навіть неможливо приховати під лаком, так як він на них практично не тримається. З подібною проблемою щодня стикаються безліч жінок, але не всі знають, чому шаруються і ламаються нігті і як з цим боротися.

Проблеми зі здоров'ям - одна з причин ломки і шарування нігтів

Якщо шаруються і ламаються нігті, то, в першу чергу, слід звернути увагу на своє здоров'я, тому що найчастіше подібні проблеми виникають через порушення роботи внутрішніх органів. Як правило, досвідчений і кваліфікований лікар лише по одному зовнішньому вигляду нігтів може припустити конкретне захворювання і призначити більш ретельне обстеження. У яких же випадках слід звернутися до лікаря? Якщо нігті слабкі, їх забарвлення стає блідіше кольору шкіри, а іноді і з синявою, то це можуть бути наслідки порушення роботи серцево-судинної системи. Якщо відбувається розшарування нігтьової пластини, потовщення її деяких ділянок, плюс до цього на її поверхні з'являються поперечні поглиблені смуги, то це може свідчити про те, що у людини є якісь приховано протікають інфекційні процеси. Слоятся і ламаються нігті і при захворюванні легенів. У цьому випадку на їх поверхні з'являються жовтуваті дрібні плями, при виявленні яких рекомендується звернутися до лікаря пульмонолога за більш ретельним обстеженням. Якщо ж на нігтьової поверхні не жовті, а численні білі цятки, то це може бути першою ознакою підвищення цукру в крові. У цьому випадку необхідно дослідження крові. Ламкими є нігті і після появи на них дрібної розсипи білих опуклостей, які можуть бути наслідком прихованих вірусних захворювань. Якщо ж шаруються нігті приймають увігнуту форму, то це може бути передумовами захворювання крові.

Вплив неправильного харчування на ламкість нігтів

Відповідаючи на питання: "Чому ламаються нігті на руках?", Не можна не згадати про незбалансованому харчуванні. Перша ознака цього - розташовані на нігтьової пластини поздовжні вм'ятини. До того ж неправильне харчування тягне за собою порушення обміну речовин, що також негативно позначається на нігтях, які стають ламкими і сильно шаруються. Крім цього, при неправильному харчуванні з'являється нестача мікроелементів і вітамінів. У цьому випадку рекомендується відвідати лікаря дієтолога або поповнити свій організм такими вітамінами, як D, А, Е, В5, кремнієм, кальцієм. Частина вітамінів можна отримати, додавши в свій раціон наступні продукти: рибу, горіхи, молочні продукти, сухофрукти. При нестачі вітаміну А слід вживати моркву з будь-яким рослинним маслом.

Шкода від дії води і хімічних речовин

Якщо ви повністю здорові, чому ламаються нігті? Це може бути викликано негативним впливом різних хімічних речовин, таких як пральний порошок, миючі та чистячі засоби, що вживаються в побуті. У тих, хто працює на виробництві, шкоду чинять всілякі розчинники і смоли. Для того щоб уберегти нігті від згубного впливу, рекомендується при контакті з подібними речовинами використовувати гумові рукавички. Негативний вплив робить і звичайна водопровідна вода, яка сильно пересушує нігтьову пластинку, в результаті чого вона стає крихкою і ламкою. Тому після тривалого контакту з водою нігті необхідно просто зволожувати кремом. Є люди, які не можуть мити посуд у рукавичках. У цьому випадку рекомендується провести таку процедуру, як запечатування, яка здійснюється в косметичних салонах. Суть її полягає в тому, що на нігтьову пластину наноситься спеціальне зміцнюючий засіб, яке потім покривається лаком. Такого покриття вистачає на тиждень, потім процедуру необхідно повторити.

Негативний вплив на нігті робить і надмірне вживання лаків і ацетону для їх зняття. Тому не рекомендується цілодобово носити лак на нігтях. Хоча б пару днів на тиждень їм необхідно давати відпочити. Для зняття лаків краще використовувати спеціальні засоби, вони хоч і чинять негативний вплив, але, у багато разів менша, ніж ацетон.

Механічні ушкодження

Але це ще не всі причини, по якій ламаються нігті. Важливу роль відіграє вплив на них різного роду механічної дії. Ви тільки задумайтеся, яка велика навантаження йде на наші нігті в побуті: щось відколупнути, підчепити, відшкребти. А адже вони являють собою щільно накладені кератинові шари. При сильному механічному впливі ця щільність порушується. Чим більше йде на них навантаження, тим більше вони пошкоджуються і шаруються, в результаті чого стають ламкими.

Щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися декількох правил. Якщо ваша робота здійснюється за допомогою комп'ютера, то не потрібно відрощувати довгі нігті, так як вони досить сильно пошкоджуються від численних ударів по клавіатурі. Для пересадки квітів використовуйте захисні рукавички. Не відкривайте нігтями пляшки.

Неправильна шліфування краю нігтя

Ще однією причиною, по якій ламаються нігті, є неправильна обробка його краю при укорочуванні. При обробці вільної частини нігтя не рекомендується використовувати залізну пилочку, так як вона залишає після себе безліч найдрібніших мікрочастинок, які призводять до розшарування і ломці нігтів. Більш нешкідливою є скляна пилочка для манікюру або керамічна. Також необхідно враховувати і той факт, що чим тонше ніготь, тим дрібніше повинно бути на пилочки напилення. Ні в якому разі не відривайте відшарувалися частини. Рекомендується лише нанести на них зміцнюючий речовину. Для того щоб зберегти цілісність нігтьового покриву, потрібно правильно тримати інструмент: пилочка повинна бути перпендикулярна нігтя.

Тендітні нігті у дітей

У дорослих всі причини, через які ламаються нігті, зрозумілі. Але що робити, якщо ламаються нігті у дитини, а він при цьому абсолютно здоровий. Здавалося б, з різними хімічними речовинами в побуті він не контактує, лаками не користується, механічному впливу не піддається, тоді чому це відбувається? Ні для кого не секрет, що з наших кранів тече вода не належної якості. Саме вона, в більшості випадків, є винуватицею того, що у маленьких діточок нігті слабкі і згодом ламаються. У подібних випадках слід прислухатися до порад лікарів, які рекомендують при водних процедурах для малюків використовувати кип'ячену воду.

Парафінотерапія і масаж

Ми вже описали всі причини, чому ламаються нігті. Чого не вистачає для здорових нігтів, можна тепер описати двома словами - "харчування" і "зволоження". Однією з ефективних процедур є парафінотерапія. Її можна здійснювати як у косметичних салонах, так і вдома. Після кількох таких процедур поліпшується кровообіг, внаслідок чого нігті насичуються киснем і живильними речовинами, що робить їх міцними і здоровими. Один-два рази на тиждень в домашніх умовах можна робити компреси для нігтів (25 грам гліцерину, 70 грам води, 5 грам квасцов). У зимовий період два-три рази на тиждень рекомендується наносити на нігті на ніч оливкове масло. Досить ефективним для зміцнення нігтів є масаж: область кутикули масажується досить м'якою щіткою, змоченою гліцериновим або дитячим маслом. Необхідно відзначити, що ефект від даної процедури буде більш відчутним, якщо її проводити в комплексі з ваннами з морської солі.

Масла та лікувальні креми як засіб від ламкості нігтів

Для зміцнення і живлення нігтів існують різні лікувальні масла і креми, які містять аллатонін і пантенол і сприяють загоєнню кутикули. Для прискорення утворення клітин в зоні росту нігтів рекомендується використовувати креми, що містять поживні речовини і ліпосоми. Для захисту від негативного впливу на нігтьову пластину навколишнього середовища - креми, що містять вітамін С, протеїн і кератин.

Ванночки для зміцнення нігтів

Якщо ламаються нігті на руках, можна використовувати більш легкий спосіб для їх зміцнення - ванночки. Найбільш часто застосовуються ванночки з теплої води з додаванням кефіру, ефірного масла сандалу, бергамоту, сосни, іланг-ілангу. Лікувальними властивостями володіє і лимонний сік, тому рекомендується застосовувати теплі водяні ванни для рук з додаванням цього соку. Для шару нігтів можна ще додати кілька крапель йоду і пару столових ложок морської солі. Необхідно пам'ятати, що кожна подібна процедура повинна тривати від 10 до 15 хвилин. Для швидкого зміцнення нігтьової пластини найбільш ефективною вважається ванночка з теплого червоного вина з додаванням морської солі. Вино підігрівається до 40-50 градусів. Тривалість такої процедури можна збільшити до 20 хвилин. По закінченні руки обполіскують звичайною теплою водою, насухо витирають і наносять живильний крем.

Крім червоного вина, для приготування ванн використовується і біле : на 100 грам 4 столових ложки оливкової олії і 5 столових ложок оцту. В отриману субстанцію кінчики пальців опускають на 15 хвилин, потім насухо витирають і змащують живильним кремом. Для шару нігтів більш ефективною буде ванночка, що складається з 50 грам вина і 100 грам водяної настою ромашки. Не можна не відзначити ефективність і більш простих інгредієнтів. Так, для зміцнення нігтів ідеально підійде ванночка, що складається зі склянки теплої води, 2-х столових ложок чорного сухого чаю і 100 мілілітрів капустяного свіжовичавленого соку.